VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 107 - Kolozzeum Forum

kebookebbe · 2014-04-02, 16:10

OK tack!

wilhelmblomgren · 2014-04-02, 22:02

Här kommer en del frågor:

Wallengren får gärna svara om han har tid och lust.

Kan man ha något annat uppiggande istället för koffein? Och måste koffeinet vara i ren form, alltså kan man ta svart kaffe eller light Red Bull etc?

Och är man tvungen att ha en refeed-dag? Isåfall är det optimalt att ligga 2k kcal över balans på dessa dagar?

Hur upplever ni att er hjärna presterar under denna diet? Då jag har en del prov och måste plugga ca 2h per dag så vill jag inte vara för trött.

Gober · 2014-04-02, 22:17

Wilhem, dieten är inget för dig av olika anledningar, bla för att du är så ung och för att du bör fokusera på plugget. Har man viktiga prov ska man inte genomföra en sådan diet.

Fantasten · 2014-04-05, 09:45

Avslutar idag min vlcd. Körde 5 dagar vlcd, en refeed-dag, 5 dagar vlcd och idag är det refeed-dag igen, totalt alltså 12 dagar.

Viktförändring:
Dag 1: 100.8 kg
Dag 2: 99.9 kg (-0.9 kg)
Dag 3: 99.0 kg (-1.8 kg)
Dag 4: 98.9 kg (-1.9 kg)
Dag 5: 98.4 kg (-2.4 kg)
Dag 6: 97.7 kg (-3.1 kg) Refeed.
Dag 7: 100.6 kg (-0.2 kg)
Dag 8: 98.5 kg (-2.3 kg)
Dag 9: 97.8 kg (-3.0 kg)
Dag 10: 97.4 kg (-3.4 kg)
Dag 11: 96.8 kg (-4.0 kg)
Dag 12: 96.2 kg (-4.6 kg) Refeed.

Midja: -7 cm. Övriga mått minimala skillnader.

Styrka: Ökat i alla övningar rätt så mycket.

Välmående: Huvudvärk mitt på dagen nästan hela första veckan, annars riktigt bra. Pigg och klar i huvudet och har orkat riktigt bra på gymmet och på intervallpassen. Matfantasier när man ska börja sova är det ända som har stört.

Fortsätter härefter med en vanlig deff.

Ola Wallengren · 2014-04-05, 10:13

Uppdatera gärna med kroppsvikt för dag 13-16 för att se vad du landar på.

Fantasten · 2014-04-05, 12:00

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Uppdatera gärna med kroppsvikt för dag 13-16 för att se vad du landar på.

Yes, will do!

EnergiÖverskott · 2014-04-05, 19:43

Kommer att köra all in på denna diet nu i 4-6 veckor. Tänker ta mig i riktigt bra form och planen är att genomföra den till 110% enligt mallen. Träning måndag, torsdag samt lördag. På lördagarna blir det tidiga träningar med 3-4 måltider sedan under dagen á redig kolhydratspåfyllning.

Det jobbigaste för mig kommer att vara att behöva utesluta konditionsträningen samt att träna 3 gånger/vecka. Då jag oftast tränar 6-10 pass/vecka.

Är dock riktigt nyfiken på hur dietens resultat faller ut nu med 2 tunga samt ett högrepspass/vecka och ingen konditionsträning. Mest bang för the buck ska vara min inställning och jag kommer att föra daglig statistik av vikt/välmående/prestation som jag efter dietslutet kommer att redovisa här.

Tomas Tryffel · 2014-04-05, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Kommer att köra all in på denna diet nu i 4-6 veckor. Tänker ta mig i riktigt bra form och planen är att genomföra den till 110% enligt mallen. Träning måndag, torsdag samt lördag. På lördagarna blir det tidiga träningar med 3-4 måltider sedan under dagen á redig kolhydratspåfyllning.

Det jobbigaste för mig kommer att vara att behöva utesluta konditionsträningen samt att träna 3 gånger/vecka. Då jag oftast tränar 6-10 pass/vecka.

Är dock riktigt nyfiken på hur dietens resultat faller ut nu med 2 tunga samt ett högrepspass/vecka och ingen konditionsträning. Mest bang för the buck ska vara min inställning och jag kommer att föra daglig statistik av vikt/välmående/prestation som jag efter dietslutet kommer att redovisa här.

Kirra lite före- och efterbilder om du har lust. Det är överlag ganska sparsmakat på den fronten i den här tråden. Vore roligt att se vad folk får för resultat av den här dieten.

fluff · 2014-04-07, 11:33

Första veckan avklarad, 87.4 -> 85.2 kg efter refeed.

Blev mindre glad när jag skulle påbörja en ny burk BS EAA imorse. Nog för att den inte är någon kulinarisk succé i vanliga fall, men det här var förjävligt. Konsistensen var annorlunda, mer "grynig" och mindre finfördelad. Luktade som något lagt av en brakfis i burken och smakade därefter. Vetifan om de gjort om formulan eller om jag fått en riktig katastrofburk. Jaja, dricka och vara glad.

Armed Dingo · 2014-04-07, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Kommer att köra all in på denna diet nu i 4-6 veckor. Tänker ta mig i riktigt bra form och planen är att genomföra den till 110% enligt mallen. Träning måndag, torsdag samt lördag. På lördagarna blir det tidiga träningar med 3-4 måltider sedan under dagen á redig kolhydratspåfyllning.

Det jobbigaste för mig kommer att vara att behöva utesluta konditionsträningen samt att träna 3 gånger/vecka. Då jag oftast tränar 6-10 pass/vecka.

Är dock riktigt nyfiken på hur dietens resultat faller ut nu med 2 tunga samt ett högrepspass/vecka och ingen konditionsträning. Mest bang för the buck ska vara min inställning och jag kommer att föra daglig statistik av vikt/välmående/prestation som jag efter dietslutet kommer att redovisa här.

Tredje gången du kör igång?
Hur har de andra gångerna gått?

Fattar inte hur det här går ihop. Kan jag på 13%ish ge mig på det här med goda resultat? Har problem med trötthet så det räcker på de minus 700 jag ligger på idag..

Fantasten · 2014-04-07, 14:15

Citat:

Ursprungligen postat av fluff

Första veckan avklarad, 87.4 -> 85.2 kg efter refeed.

Blev mindre glad när jag skulle påbörja en ny burk BS EAA imorse. Nog för att den inte är någon kulinarisk succé i vanliga fall, men det här var förjävligt. Konsistensen var annorlunda, mer "grynig" och mindre finfördelad. Luktade som något lagt av en brakfis i burken och smakade därefter. Vetifan om de gjort om formulan eller om jag fått en riktig katastrofburk. Jaja, dricka och vara glad.

Jag öppnade förra veckan en burk BS Eaa också, med samma intryck av att det luktade för jävligt. Definitivt inte varit samma lukt tidigare. Dålig batch vi fått eller? Märker inte annars att det skulle vara något fel på det men illaluktandet är konstigt.

fluff · 2014-04-07, 16:33

Citat:

Ursprungligen postat av Fantasten

Jag öppnade förra veckan en burk BS Eaa också, med samma intryck av att det luktade för jävligt. Definitivt inte varit samma lukt tidigare. Dålig batch vi fått eller? Märker inte annars att det skulle vara något fel på det men illaluktandet är konstigt.

Min smakar illa också. Inte det vanliga "EAA-illa", utan riktigt unket. Har mailat BS och frågat om de ändrat något eller om någon annan haft några synpunkter på den batchen (utgångsdatum 12/2015, den tidigare jag hade var 07/2015).

Kanske är jag som är överkänslig

EnergiÖverskott · 2014-04-09, 06:10

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Tredje gången du kör igång?
Hur har de andra gångerna gått?

Fattar inte hur det här går ihop. Kan jag på 13%ish ge mig på det här med goda resultat? Har problem med trötthet så det räcker på de minus 700 jag ligger på idag..

Jag timeade in rejäl sjukdom sist så vart tvungen att avbryta.

Jag tycker att tröttheten blir mindre med en sådan här diet med ett riktigt rejält underskott. Känns som att kroppen går in i något slags svältmode och att man är lite småhög emellanåt.

Fantasten · 2014-04-09, 06:34

Citat:

Ursprungligen postat av Fantasten

Viktförändring:
Dag 1: 100.8 kg
Dag 2: 99.9 kg (-0.9 kg)
Dag 3: 99.0 kg (-1.8 kg)
Dag 4: 98.9 kg (-1.9 kg)
Dag 5: 98.4 kg (-2.4 kg)
Dag 6: 97.7 kg (-3.1 kg) Refeed.
Dag 7: 100.6 kg (-0.2 kg)
Dag 8: 98.5 kg (-2.3 kg)
Dag 9: 97.8 kg (-3.0 kg)
Dag 10: 97.4 kg (-3.4 kg)
Dag 11: 96.8 kg (-4.0 kg)
Dag 12: 96.2 kg (-4.6 kg) Refeed.

Dag 13: 97.4 kg (-3.4 kg)
Dag 14: 97.6 kg (-3.2 kg)
Dag 15: 98.0 kg (-2.8 kg)
Dag 16: 97.8 kg (-3.0 kg)

Vikten är nog stabil nu, planen är härefter att öka på träningsmängden varje vecka och fortsätta tappa kilon. Vore intressant att veta hur mycket av de -3kg jag landade på som var fettmassa.

Depzon · 2014-04-10, 12:26

Jag gillar att använda många brustabletter under VLCD. Att bara stoppa i sig kapslar ger ju ingen "tillfredsställelse". Dock finns det knappt brustabletter på t.ex. kosttillskottwebbshoppar. Jag kör mest med sånt jag köpt på mataffären. Vet inte hur bra kvalité det är. Är t.ex. Friggs ett respektabelt märke? Någon som har tips på brustabletter man kan använda, om så bara för känslans skull? Jag kör med multivitamin, kalcium + d-vitamin (Lidl-rör, kanske inte världens kvalité) och magnesium som brustabletter för tillfället. Finns det fler ämnen som kan vara värda att få i sig som därtill finns i brustablettform?