tigerofswedens träningsjournal

[tigerofsweden]

BRÖST, TRICEPS, AXLAR

Plan press
42kg x 3, 40kg x 4, 37kg x 7

Smalbänk i smith
80kg x 7, 70kg x 10, 60kg x 15

Militärpress
50kg x 6, 5

Avslutade med lite högreps. Gymmet har haft stängt ett tag pga ombyggnad och öppnade först idag. De hade lyckats göra det sämre så grattis till dem Hela passet kändes omotiverat pga det, suck

[tigerofsweden]

Dåligt med uppdateringar nu, men jag tränar på och kommer i bättre form allt eftersom. Har dock betydligt mer chill inställning till träningen nu och allt runtomkring. Bjuder på en dagsformbild från fredagkvällens utgång

[thatkrillesshow]

Bra biceps!!!

[Lallle]

Haha Du har ju redan uppnått en fin fysik så varför inte? Dock tycker jag du ska skriva journal!

[tigerofsweden]

Jepp tänker börja skriva lite mer nu, pusselbitar börjar falla på plats!

BRÖST, AXLAR, TRICEPS, RYGGVIDD, RYGGTJOCKLEK

Snebänk
80kg x 8, 70kg x 14, 60kg x 18

Axelpress
+30kg x 15, 13, 12

Frenchpress i maskin
60kg x 6, 50kg x 10, 40kg x 14

Chins
+20kg x 6, +10kg x 8, Kv x 10

Rackpulls
160kg x 10, 170kg x 5

Bra pass idag, för lätta vikter dock.

[Lallle]

det var lätt för att vara dig ja, hehe. men köttiga rack pulls.

[ThisIsTheOne]

Bra, bra. Back in business. Kör hårt!

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Lallle

det var lätt för att vara dig ja, hehe. men köttiga rack pulls.

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Bra, bra. Back in business. Kör hårt!

Tack!

BICEPS, UNDERARMAR, HAMS, QUADS


Stångcurl
50kg x 7, 45kg x 8, 40kg x 10

Omvänd curl
30kg x 7, 25kg x 8, 20kg x 12

Liggande lårcurl
80kg x 10, 70kg x 8, 60kg x 12

Benpress
230kg x 15, 240kg x 15, 200kg x 20

Morgonvikten låg på 72,0 innan jag ströp några afrikaner! Helt okej pass, ny benpress så fick känna mig fram. 20 repparen sved rätt bra

[Lallle]

Riktigt stark i biceps som vanligt Fattar inte hur du pallar köra ben så hårt!

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Lallle

Riktigt stark i biceps som vanligt Fattar inte hur du pallar köra ben så hårt!

Måste juh Har så småå ben

[tigerofsweden]

UNDERKROPP

Böj
100kg x 6, 6, 6

Benpress
200kg x 12, 12, 12

Liggande lårcurl
70kg x 8, 8, 8

Sittande lårcurl
50kg x 12, 12, 12

Mage i maskin
40kg x 10, 10, 10

Hängande benlyft
15, 15

Har märkt av att failureträning påverkar mig negativt så har bestämt att försöka undvika det framöver. Det största problemet är att det inte känns som jag "tar i" ordentligt, men träningen har gått uselt den sista tiden så dags att prova något nytt. Ökar på frekvensen istället.

[ThisIsTheOne]

Låter klokt och jag känner igen det där själv. Man blir sliten och är liksom aldrig ordentligt återhämtad.

Hur går det med planerna du hade innan? Är det på gång?

[Lallle]

Ursprungligen postat av thisistheone

låter klokt och jag känner igen det där själv. Man blir sliten och är liksom aldrig ordentligt återhämtad.

Hur går det med planerna du hade innan? är det på gång?

+1

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Låter klokt och jag känner igen det där själv. Man blir sliten och är liksom aldrig ordentligt återhämtad.

Hur går det med planerna du hade innan? Är det på gång?

Det verkar som att rätt många pusselbitar kan falla på plats imorgon, får uppdatera då och berätta mer utförligt vad som hänt den senaste tiden.

[tigerofsweden]

ÖVERKROPP

Plan press
37kg x 6, 6, 6, 6

Chins
+15kg x 6, 6, 6, 6

Axelpress
+50kg x 8, 8, 8

Sittande rodd
70kg x 12, 12, 12

Dips
+10kg x 18, +15kg x 12

Alt. hantelcurl
20kg x 10, 10, 10

Bra pass, undvek failure men jag underskattade styrkan i dipsen, de blev på tok för lätta.

Sådär, nu kan jag berätta lite vad som hänt den senaste tiden. Har sen jag bröt upp med min förra tjej för nästan ett år sen bott i en temporär lägenhet och jobbat efter behov som frilansare för en pokersite. Nu har jag äntligen fått ett fast jobb och kommer flytta till en ny lägenhet om 2 månader. Har mått lite sådär den senaste tiden och inte känt att jag trivts med tillvaron. Känns iaf som att det börjar ordna upp sig nu vilket är riktigt skönt Hoppas och tror detta kommer få en positiv inverkan på träningen!