Supertraining - mot +900 RAW - Sidan 102 - Kolozzeum Forum

Mapa · 2009-02-09, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Imponerande att träna så tidigt.

Och grym posedown! Det syns vilka det är som bestämmer på ökk!

haha ^^ de är väl bara ställa klockan , gå upp och göra det man ska

Citat:

Ursprungligen postat av mystisk

Du får visa mig den tatevarianten

kan vara kul att alternera mellan dem och lutande

absolut!! frikkimorn!

LadyInsane · 2009-02-10, 00:16

Hade varit kul att se dig sitta frustande i bröstpressen.

Mapa · 2009-02-10, 11:47

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Hade varit kul att se dig sitta frustande i bröstpressen.

lol ^^ så tungt är inte fullmag.. fick lite pump iaf.. de va syftet också.. ska bänka imorn igen.. då blir de tyngre

Mapa · 2009-02-10, 11:49

frontböj
100
5
110
5
120
5
130
5

jobbigt

frivändningar
massa ettor på 110 och en etta på 120.. pers skoj

landmine
5-6 set på olika vikter

Dimel DLs SS shrugs/greppträning
3 set på varje

pull throughs med viktplatta
2 set

frikket från frica vad med idag.. han frika på bra

mystisk · 2009-02-10, 11:54

Pra med pers det är fina krejer

Luttis · 2009-02-10, 11:56

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

lol ^^ så tungt är inte fullmag.. fick lite pump iaf.. de va syftet också.. ska bänka imorn igen.. då blir de tyngre

Vid 18 kanske? Vore skoj att se!

Mapa · 2009-02-10, 12:03

Citat:

Ursprungligen postat av mystisk

Pra med pers det är fina krejer

yyyhh

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Vid 18 kanske? Vore skoj att se!

jobbar kväll då tyvärr

Mapa · 2009-02-11, 10:40

smalbänk med omvända blåa band
140
3
150
3
170
1
180
1
185
1
har aldrig kört med smalt grepp här tidigare, bara mellan. och då satt 181kg.. så 185 med smalt grepp är riktigt bra.. skönt att jag lärt mig ta i i bänken utan att lyfta röven

utlåsningar relativt lågt för att vara utlåsning
140
5
150
5
170
3
180
2 (fail på 3an)

2 set jm-press

4 set latsdrag
3 set facepulls
1 dropset hammercurl

bra pass.. kul att bänken rör på sig.. snart blir de väl att testa pressen med vanligt/mellan grepp igen och se hur mycket mer de blir där. får se om jag hinner de innan jsm

Deceiver85 · 2009-02-11, 23:47

Yeah, starka pressar idag, minst sagt!

Mapa · 2009-02-12, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Yeah, starka pressar idag, minst sagt!

tack

Mapa · 2009-02-12, 11:36

rambo, johan86, dec, li, luttis och alla andra ÖKKare

fr.o.m 2/3 kommer ni inte slippa mig på måndagar och onsdagar!!!!!

LadyInsane · 2009-02-12, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

rambo, johan86, dec, li, luttis och alla andra ÖKKare

fr.o.m 2/3 kommer ni inte slippa mig på måndagar och onsdagar!!!!!

Yeah baby! Grattis till det nya jobbet!

Mapa · 2009-02-12, 11:53

hur kunde jag glömma de mystiska benchmonstret!! soz :/

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Yeah baby! Grattis till det nya jobbet!

tackar!!!! me längtar alot

Luttis · 2009-02-12, 12:20

Wohoo, härligt att höra!!

Vad är det för jobb?

Mapa · 2009-02-13, 00:51

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Wohoo, härligt att höra!!

Vad är det för jobb?

yes! de kan vi ta på gymmet..

nu är jag i fagersta.. nu blir de sova, sen ett tidigt ME böj/mark-pass innan jag drar till idre över helgen, så vi får se om jag hinner uppdatera passet innan jag åker..

jag kommer hur som helst va försiktig i backarna. vill inte riskera nån skada.. men de ska bli riktigt skoj att få åka bort en stund.. när jag kommer tillbaka så är de bara hårdkörning inför SM som gäller!