Mike's journal [89]

[<Mike>]

Kört två ologgade chinspass. Palla skriva ner

Bänkpress med stopp
5x135
3x135
3x135

Sjukt dåligt tryck och sned och massa skit. Det där går verkligen upp och ner.
Allting rätt så lätt ändå.

bänkpress med död start, 3 sek stopp
5x130
3x135
3x140

Rätt så enkelt. Bra övning för att bearbeta snedheten.

Sedan minimalt med disco.

[<Mike>]

Chins, supinerade
8x5x60

Tänkte köra 10 femmor och hade klarat det enkelt om det inte vore för att händerna gjorde så vansinnigt ont. Mesigt Mike. Mesigt.

Frontböj med paus
3x8x50
3x8x60
3x5x70
5x90
1x100
5x110
2x120

Körde mycket uppvärmning och det kändes bra; blev väldigt mjuk så hamnade bra i bottenläget.
Blev förvånad över hur enkelt 5x110 var. Hade nog klarat 7-8 reps utan problem. Kändes det som iaf.
Tog det lite lugnt på 120 också. Tror jag ska öka med en rep varje gång det känns bra tills jag kommer upp till en femma och sedan öka lite till. Ryggen klagar inget än så länge iaf.

Film på 120:

[arthax]

Lychiil?

[<Mike>]

Ursprungligen postat av arthax

Lychiil?

Ehh wut? Menar du om jag tränar i Lysekil? Isf yes. Om inte så har jag ingen aning om vad du menar.

[arthax]

Trodde det var ett vedertaget uttryck för Lysekil .. med anledning av dialekten

[<Mike>]

Ursprungligen postat av arthax

Trodde det var ett vedertaget uttryck för Lysekil .. med anledning av dialekten

haha ok då hänger jag med. Jag är inte härifrån så kopplade lite dåligt

[<Mike>]

Oplanerat pass. Var sanslöst rastlös.

Frontböj, paus
3x5x50
2x5x60
5x70
5x80
1x90
1x100
1x110

Sedan testade jag knäböj... Tog det riktigt lugnt. Maxdjupt, spikrak rygg och relativt långsamma repetitioner för att verkligen vara på säkra sidan.

Knäböj, paus
3x5x70
3x5x90
5x5x100
1x110
1x120

Detta var alltså första gången jag körde knäböj på vikter över typ 60 på lite mer än 3 år. För bara ett halvår sedan så hade det inte gått att köra ens 50. Jag vet eftersom jag testade. För ett år sedan kunde jag inte köra frontböj med stången. Jag kunde inte ens göra en knäböj utan vikt p.g.a ryggsmärtan.

Så yes, detta var sjukt nice. Ska fortsätta gå riktigt långsamt och försiktigt framåt. Styrkemässigt var ju allting långt ifrån att kännas ansträngande och ska fortsätta på det viset. Kommer hata mig själv om jag fuckar upp detta

[<Mike>]

Bänkpress
3x152,5 pb
6x142,5
8x132,5
8x122,5

Bänken har gått bra ett tag nu. Känns nice. Vill att öka förbi 160 så jag inte fastnar där. Trean på 152,5 kom med lite mersmak. Hade kanske inte klarat en rep till men tar nog 3x155.

Lutande hantelpress med stopp
5x33
5x37
5x42
5x47

Kändes helt ok. Får jag till tekniken kan jag nog ta några reps på 52orna (som är nästa steg...) snart. Vet inte när man är stark i den här övningen men 57orna är ju de största på gymmet så målet får väl bli att komma dit.

Kv: 82,4kg.

[<Mike>]

Snabbt morgonpass idag. Känns helt fel att köra på morgonen.

Bänkpress med stopp
4x140
4x140
5x130

Långa stopp. Typ 3 sek.

Bänkpress med död start från säkerhetspinnarna. Brösthöjd.
3x130
2x140
1x150

Har inte kört 150 i bänk med död start förut men det gick rätt så enkelt. Bänken går oförskämt bra. Förstår inte riktigt varför det "lossnar" ibland. Tränar och äter på samma sätt :P

[<Mike>]

Känns som jag börjar bli sjuk. Trycklös och lite seg... Plus att det har dykt upp svullnader lite varstans :\ Inflammerade körtlar typ. I ansiktet och i armhålorna. Lol, I dunno. Whatever.

bänk
2x155
5x135
5x125

Hade bara fokus på 155 men hamnade ändå fel så blev rätt så fet teknikmiss.

Sedan disco. Ber om hjärtmuskelinflammationens uteblivande. Höhö. Jk.

[<Mike>]

igår:

Bänk med stopp
2x3x142,5
5x132,5
5x122,5

Ryggen kändes tyvärr mycket. Fick rätt ont förra onsdagen och det har varit rätt så dåligt sedan dess. Men det lugnar nog ner sig framöver.

[<Mike>]

Kört en del olaggade pass sedan sist men inget överdrivet märkvärdigt. Några ettor på 120 i frontböj, någon femma på +70 i chins och ehh.... etc. Försöker få ordning på ryggen. The unwinnable fight continues

Bänkpress
2x140
1x150
1x157,5
5x140
8x130
5x120

Planen var en tvåa på 157,5 och jag tror jag hade klarat den andra (den första gick upp rätt lätt) men passaren safe'ade och tog stången för han trodde jag skulle misslyckas. Han tog alltså stången när jag kommit halvvägs på andra. Better safe than sorry oavsett så det är chill.
Femman på 140 hade jag nog kunnat ta 7 på och skulle nog klarat en 10a på 130. Sa dock åt passaren att ta stången om jag började snedpressa och det gjorde jag visst på 8e så det fick bli 8.

Meeeeen jag skriver för mycket. Finns ett rätt bra citat som passar in här känner jag:
"Blogging. Never before have so many with so little to say said so much to so few."

Morgonvikten ligger stadigt kring 82-83. Deffen går väl sådär ^^ Får se när det börjar röra sig nedåt.

[<Mike>]

Bänk med stopp
4x145 pb
4x140
5x135
8x130 utan stopp

Väldigt bra styrka idag. Var ganska långt stopp på varje rep så gick verkligen över förväntan. Vet inte vad förra pb är på 145 med stopp men har för mig att det var en tvåa.

Sedan diverse discoövningar.

Kv: 83kg

[<Mike>]

Var ett riktigt bra bänkpass i söndags så i vanlig ordning hade jag riktigt dålig form i onsdags. Brukar vara så efter drömpass. Så körde bara lätt.

Idag:

Chins, supinerade
5x60
5x65
5x60
5x60
5x60

Drog till bröstet på de första seten, sedan bara hakan över.
Chinsträningen har varit lite mer oseriös på sistone. Får fixa d.
Sedan lite disco- och benträning.

För övrigt är ju sm i klassisk bänk snart och jag kvalade ju in förut så får kolla upp om jag är anmäld eller hur det ligger till. Kul erfarenhet tror jag För kommer ju knappast vinna. Kommer jag topp 10 så blir jag asglad.

[<Mike>]

Bänkpress
2x140
3x150
5x140
5x130
8x120

Känningar i höger axel idag. Har ganska ofta det så ska börja med diverse övningar för rörligheten etc. Det är när jag har det som jag pressar snett.
3x150 kändes ok. Borde ha en fyra utan större problem på en bra dag.

Blev mest bara axelrehab efter det.

Kv: 82,2kg.