EAA vs vassle före styrketräning. - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2006-08-14, 13:05

En ren praktikalitetsfråga: Jag promenerar till gymmet och påbörjar träningen ca 40-45 minuter efter att jag har gått hemifrån. Passen tar 30-45 minuter. Jag har med mig två shakers med kolisar och protte varav jag tar den ena direkt före passet och den andra direkt efter. Nu undrar jag om det vore lika bra att ta den ena shaken innan jag går hemifrån för att inte behöva släpa på två shakers. Eller är det för lång tid före passet?

jwzrd · 2006-08-14, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

En ren praktikalitetsfråga: Jag promenerar till gymmet och påbörjar träningen ca 40-45 minuter efter att jag har gått hemifrån. Passen tar 30-45 minuter. Jag har med mig två shakers med kolisar och protte varav jag tar den ena direkt före passet och den andra direkt efter. Nu undrar jag om det vore lika bra att ta den ena shaken innan jag går hemifrån för att inte behöva släpa på två shakers. Eller är det för lång tid före passet?

Hur många dagar sen var det du häcklade alla n00bs?

Slartibartfast · 2006-08-14, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Hur många dagar sen var det du häcklade alla n00bs?

Det var fyra dagar sedan. Hurså?

Min fråga har väl inget med EAA och forskningsrapporter att göra?

Du kör ju ändå med EAA. Så du ska vara tyst.

Honn · 2006-08-14, 13:19

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

En ren praktikalitetsfråga: Jag promenerar till gymmet och påbörjar träningen ca 40-45 minuter efter att jag har gått hemifrån. Passen tar 30-45 minuter. Jag har med mig två shakers med kolisar och protte varav jag tar den ena direkt före passet och den andra direkt efter. Nu undrar jag om det vore lika bra att ta den ena shaken innan jag går hemifrån för att inte behöva släpa på två shakers. Eller är det för lång tid före passet?

Kan inte svara för dig, men själv så får jag ett fint blodsockerfall om jag sveper min gainer mer än några få minuter i förväg. Mer än 5 minuter och jag riskerar att slå ner mig själv i skosulorna.

jwzrd · 2006-08-14, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Det var fyra dagar sedan. Hurså?

Min fråga har väl inget med EAA och forskningsrapporter att göra?

Du kör ju ändå med EAA. Så du ska vara tyst.

Jag har inte sett mig själv fråga King Grub samma variant av frågan 1231245 gånger och sen peka och skratta åt dom andra tonåringarna som gör samma sak.

Slartibartfast · 2006-08-14, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Jag har inte sett mig själv fråga King Grub samma variant av frågan 1231245 gånger och sen peka och skratta åt dom andra tonåringarna som gör samma sak.

När jag tänker på det så har du helt rätt. Det var dumt av mig att fråga, glöm det. Förlåt mig.

Honn. Hmm... det låter inget vidare. Tror jag fortsätter släpa med mig två shakers i alla fall.

mmartin · 2006-08-20, 17:33

men en fråga bara som vore sjysst o få svar på,

jag kör på gainer innan samt efter passet, direkt innan o efter alltså, jag gör saker MER optimalt än nu då om jag tar EAA tabletter typ 2 st precis innan ihop med gainern innan träningen?

mvh

King Grub · 2006-08-20, 17:38

Har du verkligen läst tråden?

EAA ger större effekt än vassle, så du kan ersätta vasslet med EAA.

Groggen · 2006-08-20, 17:54

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

När jag tänker på det så har du helt rätt. Det var dumt av mig att fråga, glöm det. Förlåt mig.

Honn. Hmm... det låter inget vidare. Tror jag fortsätter släpa med mig två shakers i alla fall.

Det är nog bättre att du sveper den ena innan du beger dig till träningen, så att den är ute i omloppet när du tränar?

Kan samtidigt passa på att fråga, är det ngn idé att köra vassle 30 min innan, vassle och malto under ett ca 45-60 min pass, för att sen köra vasslet och ex ris efteråt? Det jag undrar är hur kroppen ska känna "skillnad" på sista slurken, som sker ca 10 min innan man fyller på med nytt vassle igen tillsammans med ris. Ligger i det man smuttade på under passet kvar i magen ett bra tag?

Metal_boy_ · 2006-08-20, 21:51

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Har du verkligen läst tråden?

EAA ger större effekt än vassle, så du kan ersätta vasslet med EAA.

Jag hittar ingen sån produkt i webshopen?

Vimpyboy · 2006-08-20, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av Metal_boy_

Jag hittar ingen sån produkt i webshopen?

Hade du läst tråden hade du sett att det är på väg..

För tillfället finns enbart BCAA i shopen.

Metal_boy_ · 2006-08-21, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av Vimpyboy

Hade du läst tråden hade du sett att det är på väg..

För tillfället finns enbart BCAA i shopen.

Tråden är 700 år gammal. Jag kom inte ihåg hur långt jag hade hängt med.

King Grub · 2006-08-21, 12:57

Citat:

Ursprungligen postat av Metal_boy_

Tråden är 700 år gammal.

Den startades för 11 dagar sedan...

Det finns andra produkter med EAA:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=76885

Pox · 2006-08-29, 19:20

Valde att gräva upp den här halvgamla tråden efter att ha läst full-längdsstudien som tråden handlar om.

Som jag ser det utesluter inte denna studie att vassle "ett tag" före träning är bättre än efter träning. Här jämförde de med att ta (intakt) vassle direkt före träningen och 1h efter och såg ingen skillnad på det anabola svaret. De spekulerar i att det kan ha att göra med proteindigestion eftersom relativa ökningen av aminosyror i blodet var mycket större vid EAA-intag jämfört med vassle intag precis innan träning.
Alltså, säger de, kan vassleintag exvis 30, 45 eller 60min före träningspasset ha resulterat i större anabolt svar än vassleintaget en timme efter passet gjorde.

De nämner också att det är möjligt att de inte kunde se någon statistisk signifikant skillnad mellan vassle-före/vassle-efter pga de hade så få försökspersoner (8 + 9).

En annan sak är att försökspersonerna var hade fastat över natt, försöken gjordes på morgonen och senaste måltid var middag dagen innan (gäller tidigare studier också). Det påverkar knappast de relativa resultaten(EAA vs vassle) men de praktiska effekterna (är din mage inte helt tom när du tar din vassle/eaa före träning får du mer eller mindre fördröjt upptag jmf med denna studies och därmed mer eller mindre sänkt leverans av aminosyror till dina tränade muskler).

Slutsats? Att EAA är bättre omedelbart före träning jmf med omedelbart efter träning, när det gäller vassle verkar det inte vara bättre att ta omedelbart före träning jmf med en timme efteråt, men det är fortfarande möjligt att vassle en tid innan träning ger bättre anabolt svar än vassle som tas efter träning.

Varför skrev jag detta inlägg? För att studiens innehåll kunde tillföra mer till tråden än den har gjort (läste iofs inte riktigt allt i tråden) och kanske för att dra lite i bromsarna i forumet när det gäller "EAA-överlägset-vassle-före-tränings-hypen", jag försöker inte motbevisa det som påståtts utan bara att nyansera det.

King Grub · 2006-08-29, 19:43

Mmm... det är synd att man bara kan studera en faktor i taget, och att det bara görs ett par relevanta studier om året, på sin höjd.