DC shit

[Klo]

Ursprungligen postat av Forza

ok dages pass

pass 1a
z-skivstångscurl 7+2+1=10*45kg
hammercurl (hantel) 7*18.5kg

Någon speciell tanke med att aktivera brachialis så mkt?

[biffsson]

Ursprungligen postat av Forza

funkar det bra med RP för vaderna? jag fundera att köra 3 sett med 4 sek strecth + 2 sek hold i toppläget (sikta på en 12 rep) 1 min vila emellan setten

Ja, det fungerar bra.
Jag körde det igår och har en kraftig träningsvärk idag

Man orkar rätt så mycket på vaderna (Man tappar ej så mycket även om man bara vilar 30 sekunder). Jag tror att jag gjorde 12, 8, 7 eller nåt sånt.

Jag kör även extreme stretching efteråt.

Men för jag började med doggcrap så körde jag 3 vanliga set med 1-2 minuters vila mellan. Siktade på 8-12 reps. Stretchade 2 sekunder i varje bottenläge. Ingen hold i toppläget. Och sedan blev det extreme stretching direkt efteråt.

[Forza]

Ursprungligen postat av Klo

Någon speciell tanke med att aktivera brachialis så mkt?

nja, tanke e att köra en ren biceps övn och en underarmsövn. Jag roterar på 3 övn för varje muskel och tycker hammercurl är en ypperlig underarmsövn. EZ-curlen tycker jag tar bra på biceps (vet att många tycker den e kass) de andra 2 övn för bicpes e rak stång curl och hantelcurl. Jag tycke det e dem 3 helt klart bästa övn för biceps.

jag sitter just nu med en skön träningsvärk i biceps

[Forza]

ok dagens shkit pass kunde inte köra hantelpressen ordentligt och under resten av passet var jag tvungen att ta det lite lugnare för att inte få mer huvudvärk

pass 2a
sned hantelpress 8*34, 6*34, var tvungen att avbryta båda setten pga av smärta i bakre delen av huvudet
triceps press 4*50 (la på för mkt vikt, trodde det var 40 , avbröt dock innan fail) 9+3+2*40
sittande skivstångspress 7+3+2*35 fortfarande svag men fick bra kontakt
hantellyft åt sidan 1 sett 10-15 rep gjorde jag inte idag, kommer nästa ggn
smalt latsdrag 6+3+3*80 (skulle ha kört brett lats men tog fel, byter de bara)
skivstångsrodd 5*70, 10*60

ett sådär pass, smärtan i huvudet e ganska obehaglig, märkte dock att om jag andas överdrivet djupt och pushad ut luften (typ hyperventilera fast inte riktigt) så gjorde det inte lika ont. Så fort jag höll in luften började det verka.


Jag bävar inför fredags pass, hoppas den förbannad smärtan har gått över. Den kan liknas lite vid den smärta man får om man äter kall glass fort, fast jag känner bara smärta i bakre delen av huvudet, skumt som tusan e det iallafall

[biffsson]

Ursprungligen postat av Forza

ok dagens shkit pass kunde inte köra hantelpressen ordentligt och under resten av passet var jag tvungen att ta det lite lugnare för att inte få mer huvudvärk

pass 2a
sned hantelpress 8*34, 6*34, var tvungen att avbryta båda setten pga av smärta i bakre delen av huvudet
triceps press 4*50 (la på för mkt vikt, trodde det var 40 , avbröt dock innan fail) 9+3+2*40
sittande skivstångspress 7+3+2*35 fortfarande svag men fick bra kontakt
hantellyft åt sidan 1 sett 10-15 rep gjorde jag inte idag, kommer nästa ggn
smalt latsdrag 6+3+3*80 (skulle ha kört brett lats men tog fel, byter de bara)
skivstångsrodd 5*70, 10*60

ett sådär pass, smärtan i huvudet e ganska obehaglig, märkte dock att om jag andas överdrivet djupt och pushad ut luften (typ hyperventilera fast inte riktigt) så gjorde det inte lika ont. Så fort jag höll in luften började det verka.


Jag bävar inför fredags pass, hoppas den förbannad smärtan har gått över. Den kan liknas lite vid den smärta man får om man äter kall glass fort, fast jag känner bara smärta i bakre delen av huvudet, skumt som tusan e det iallafall

Jag tycker att du ska kontakta en läkare angående smärtan i bakhuvudet. Tänk om ett blodkärl håller på att brista

[biffsson]

Ursprungligen postat av Forza

ok dagens shkit pass kunde inte köra hantelpressen ordentligt och under resten av passet var jag tvungen att ta det lite lugnare för att inte få mer huvudvärk

pass 2a
sned hantelpress 8*34, 6*34, var tvungen att avbryta båda setten pga av smärta i bakre delen av huvudet
triceps press 4*50 (la på för mkt vikt, trodde det var 40 , avbröt dock innan fail) 9+3+2*40
sittande skivstångspress 7+3+2*35 fortfarande svag men fick bra kontakt
hantellyft åt sidan 1 sett 10-15 rep gjorde jag inte idag, kommer nästa ggn
smalt latsdrag 6+3+3*80 (skulle ha kört brett lats men tog fel, byter de bara)
skivstångsrodd 5*70, 10*60

ett sådär pass, smärtan i huvudet e ganska obehaglig, märkte dock att om jag andas överdrivet djupt och pushad ut luften (typ hyperventilera fast inte riktigt) så gjorde det inte lika ont. Så fort jag höll in luften började det verka.


Jag bävar inför fredags pass, hoppas den förbannad smärtan har gått över. Den kan liknas lite vid den smärta man får om man äter kall glass fort, fast jag känner bara smärta i bakre delen av huvudet, skumt som tusan e det iallafall

Var detta ett beat-the-loggbook-pass? Isåfall... Hur gick det? Blev det ökningar påallt?

[biffsson]

Min kompis fick något liknande när han körde stångcurl för ett år sedan. Men det blev först varmt, sedan kallt.

Han fick ont på en specifik fläck mitt på huvudet.

Han har fått så vid 2-3 tillfällen. Det var länge sedan sist.

[Forza]

Ursprungligen postat av biffsson

Jag tycker att du ska kontakta en läkare angående smärtan i bakhuvudet. Tänk om ett blodkärl håller på att brista

Får nog göra så för det känns inget vidare

Ursprungligen postat av biffsson

Var detta ett beat-the-loggbook-pass? Isåfall... Hur gick det? Blev det ökningar påallt?

Nja iom att jag var sjuk så började jag om lite, kör inte helt samma pass men jag förbättrade mig i alla alla övningar ändå

[biffsson]

Ursprungligen postat av Forza

Får nog göra så för det känns inget vidare



Nja iom att jag var sjuk så började jag om lite, kör inte helt samma pass men jag förbättrade mig i alla alla övningar ändå

Bra... Kontakta läkaren imorgon.

[Forza]

Ursprungligen postat av mentzer

Hade samma problem i början, då hade jag alltid huvudvärk efter ett dc-pass. Se till att du andas ordentligt.

hade du det i bakre delen också?

[biffsson]

Nämn ditt problem i Träningsskador och rehabgruppen. Kanske har någon fler varit med om det, som kan berätta vad det beror på.

[Forza]

ok har läst lite trådar om detta, ska nog vila en vecka för säkerhets skull, fan också, jag som precis hade börjat komma igång Verkar som om det kallas "weightlifters headache" och är ganska vanligt

läger in trådarna här ifall någon är intresserad:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...2&page=2&pp=15
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ht=huvudv%E4rk
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...=1#post1117223

[Forza]

Weight lifter's cephalgia. Weight lifters headache is generally sudden in onset and occurs during active lifting (33-35). In many cases, the weight training exercise being performed at the time of headache onset was the bench press. The pain is described as burning or boring in quality and localized to the posterior head and neck. Though onset is abrupt, the headache may persist for several days to weeks, gradually resolving. No clear cause has been identified; the presumed mechanism is ligament or soft-tissue injury.

Initial management consists of avoidance of weight training, cervical range-of-motion exercises and stretches, and pain medication. After a patient's pain resolves, training technique should be reviewed to eliminate incorrect technique.

http://www.physsportsmed.com/issues/...ar/laskow2.htm

[Forza]

Grymt skönt att kunna träna igen!!!! även om det inte var något höjdar pass

pass 1b
rak skivstångscurl 40*11+3+3
underamrscurl 35*14
sittande vadpress 45*9, 45*6 (4 sek i topp, 4 sek negativ och 4 sek stretch, ungefär)
raka marklyft 6*80, 6*90, 6*100
benböj 70*9, 100*5


e bara glad att jag inte fick någon huvudvärk

ska byta ordningen på knäböj och raka marklyften nästa ggn.

[biffsson]

Ursprungligen postat av Forza

Grymt skönt att kunna träna igen!!!! även om det inte var något höjdar pass

pass 1b
rak skivstångscurl 40*11+3+3
underamrscurl 35*14
sittande vadpress 45*9, 45*6 (4 sek i topp, 4 sek negativ och 4 sek stretch, ungefär)
raka marklyft 6*80, 6*90, 6*100
benböj 70*9, 100*5


e bara glad att jag inte fick någon huvudvärk

ska byta ordningen på knäböj och raka marklyften nästa ggn.

Hoppas att huvudvärken bara var något tillfälligt. Jag läste inte så noga vad det berodde på. Var det att det blev för högt tryck i huvudet när man höll andan samtidigt som man pressade upp vikten? Så om man andas bra så ska man slippa huvudvärken?

Hur kändes vadpressen att köra på det sättet? Jag stretchar bara 2 sekunder i bottenläget, och håller inte kvar i toppläget. Jag kanske ska testa ditt sätt.