 |
2016-11-06, 15:12
|
#136 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Måndag 19 september
Morgonvikt 78,7 Rehab Knäböj 5x20 2x60 2x60 2x65 2x70 3x60 3x60 3x60 Flyes 10 kg Bänk 5x20 2x60 2x80 2x90 5x95 5x95 5x95 5x95 Rodd 5x70 5x75 5x75 5x75 5x77,5 Serratus 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:13
|
#137 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Tisdag 20 september
Rehab Knäböj hög 5x20 3x50 3x50 2x55 2x60 3x50 3x50 5x50 Marklyft upp till 70kg
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:14
|
#138 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Onsdag 21 september
Rehab Bänk 4x60 2x80 2x90 2x100 2x105 1x107,5 2x107,5 1x110 1x110 1x110 1x110 2x100 3x100 Militärpress 5x20 2x50 2x50 2x50 3x50 Chins 6xkv 7xkv 7xkv 7xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:15
|
#139 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Torsdag 22 september
Rehab och töjning Knäböj låg 5x20 2x50 2x60 5x60 5x60 5x60 5x60 Marklyft 2x60 3x60 5x80
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:17
|
#140 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Fredag 23 september
Rehab Bänk 3x20 2x60 2x80 2x90 5x65 6x95 7x95 8x95 RPB Rodd 5x70 5x75 5x75 5x75 5x75 Dubbelhantelrodd 16kg 3 set Stångcurl 8x42
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:17
|
#141 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Lördag 24 september
Rehab Knäböj hög 2x20 2x50 5x50 5x50 5x50 Utfall 2 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:19
|
#142 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Måndag 26 september
Knäböj hög 2x20 2x50 2x50 5x60 5x60 5x60 5x60 Bänk 2x60 2x80 2x90 2x100 2x105 1x110 1x112,5 1x115 3x100 3x100 3x100 Rodd 5x75 5x75 5x80 5x80 7x65
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:20
|
#143 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Tisdag 27 september
Bänk 3x60 Stoppbänk 2x80 2x90 2x95 3x95 3x95 3x95 3x95 Chins 8xkv 8xkv 8xkv 8xkv Militärpress 1x50 5x50
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:21
|
#144 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Onsdag 28 september
Stretch/rehab Knäböj låg 5x20 2x60 2x60 2x65 2x70 2x72,5 3x60 3x60 3x60 Marklyft 2x70 2x90 2x100 8x70 8x70 8x70
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:22
|
#145 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Torsdag 29 september
Bänk 5x20 2x60 2x80 2x90 5x97,5 5x97,5 5x97,5 5x97,5 Militärpress 1x50 2x50 5x55 1x60 1x60 3x50 3x50 Rodd 8x70 5x80 5x80
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:23
|
#146 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Fredag 30 september
Rehab Knäböj 5x20 2x60 3x60 3x60 3x60 3x60 5x60 RDL 5x70 5x70 5x70 5x70
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:24
|
#147 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Lördag 1 oktober
Flyes superset med triceps 8x15 8x15 8x15 Triceps extension 8x15 8x15 8x15 Chins 10xkv 8xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:26
|
#148 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Måndag 3 oktober
Morgonvikt 77,9 Knäböj 5x20 2x60 2x65 2x65 2x60 2x70 3x70 3x70 3x60 3x60 3x60 Bänk 2x60 2x80 2x90 5x95 5x95 5x95 Rodd 5x70 5x70 5x70 5x70
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:27
|
#149 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Tisdag 4 oktober
Rehab Knäböj hög 5x20 1x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 2x60 Marklyft 2x70 2x70 2x70 2x70 2x90 5x90 5x90 5x90
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-06, 15:28
|
#150 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 827
|
Onsdag 5 oktober
Rehab Bänk 5x20 2x60 2x80 2x90 2x100 2x105 2x105 2x100 3x100 3x100 3x100 Chins 5x5 5x5 8xkv Militärpress 2x50 3x50 3x50 3x50 Pullaparts 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:18.
