Jag hatar att träna

[Blomkål]

Fem pass sedan första Oktober är väl inte speciellt imponerande men det får vara som det är. Midjan är 81 (+8) cm, låren 60 (-8) cm och armarna 41 (-2) cm. Måtten i parantes är alltså vad jag låg på för något år sedan. Latsen är nog det enda som jag faktiskt lyckats bibehålla lite av.

Såhär står jag i baren när jag väntar på bärs.

[Raschmus]

Väl fysik!

Skit i att räkna antal träningspass. Räkna i mängden volym och konstatera att du tränat ungefär 25 Raschmus-pass.

[Diomedea exulans]

Välbyggd! Verkar ha schysst fettfördelning också, det ser ut som om det lägger sig som ett jämnt lager istället för att t ex bara samla sig på magen och kärlekshandtagen... Som hos vissa andra...

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Raschmus

Väl fysik!

Skit i att räkna antal träningspass. Räkna i mängden volym och konstatera att du tränat ungefär 25 Raschmus-pass.

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Välbyggd! Verkar ha schysst fettfördelning också, det ser ut som om det lägger sig som ett jämnt lager istället för att t ex bara samla sig på magen och kärlekshandtagen... Som hos vissa andra...

Tack boys.

Ja, jag är väl inte helt missnöjd med hur jag ser ut. Funderar dock på att börja köra bänk/hantelpress, chins och böj tre dagar i veckan för att få lite bättre struktur. Kanske rsr som du tipsade mig om, Raschmus. Ska ner till gymmet idag i alla fall.

[Blomkål]

Böj:
Uppvärmning
1x5 50kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 115kg
1x1 125kg
1x1 135kg
1x1 145kg
1x1 155kg
1x1 165kg
1x1 170kg
1x1 165kg
1x1 160kg
1x1 155kg
1x1 150kg
1x1 145kg
1x1 140kg
1x1 135kg
1x1 130kg
1x1 125kg
1x1 120kg
1x1 115kg
1x1 110kg
1x1 105kg
1x1 100kg

Bänkpress:
1x1 70kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg
1x1 135kg
1x0 130kg
1x0 125kg
1x1 120kg
1x1 115kg
1x1 110kg
1x1 100kg

Chins:
1x1 10kg
1x1 20kg
1x1 30kg
1x1 40kg
1x1 45kg
1x1 50kg PB (med 2,5kg tror jag)
1x1 45kg
1x0 40kg
1x1 30kg
1x1 20kg
1x1 10kg

Helt ok pass. Rätt missnöjd med bommningarna i bänken efter 135kg. Eftersom jag inte bryggat i bänken på ett tag fick jag ont i ryggraden under uppvärmningen men fortsatte köra på och det knakade till rätt rejält när jag drev på när jag körde 135kg. Detta satt kvar ett tag och jag kunde inte brygga maximalt på vägen ner igen. Annars nöjd med resultatet med tanke på att jag varit lat men nu kändes toppvikterna betydligt tyngre än innan.

[Raschmus]

Om det är en slump eller inte, vet jag inte. Men för egen del körde jag Hirvis (10x10, 9x9, 8x8 ...) följt av RSR och jag ökade ju något djävulskt bra av det. 190-200 i böj, 190-210 i mark och 155*2-170*1 i bänk.

Smakar fint!

Rekommenderar alltså inte nödvändigtvis dig att testa på samma. Bara meddela hur väl det funkade för mig

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Raschmus

Om det är en slump eller inte, vet jag inte. Men för egen del körde jag Hirvis (10x10, 9x9, 8x8 ...) följt av RSR och jag ökade ju något djävulskt bra av det. 190-200 i böj, 190-210 i mark och 155*2-170*1 i bänk.

Smakar fint!

Rekommenderar alltså inte nödvändigtvis dig att testa på samma. Bara meddela hur väl det funkade för mig

Ja, det var verkligen grymma resultat du kammande in. Får som sagt se hur jag gör men under tiden tänker jag försöka köra måndag, onsdag och fredagar.

Klämde in ett pass i morse efter våffelfrukost.

Bänkpress:
Uppvärmning
1x5 50kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
3x1 135kg
1x1 130kg
1x1 125kg
1x1 120kg
1x1 110kg
1x1 100kg

Riktigt nöjd.

Chins:
1x1 10kg
1x1 20kg
1x1 30kg
10x1 40kg
10x10

Böj:
1x3 60kg
1x3 80kg
10x10 105kg

[Blomkål]

Inte blivit någon styrketräning denna vecka och är nog för bakis i morgon för att orka mig ner. Har däremot en gammal kompis som snart ska tävla och har därför hjälpt honom och kört fem pass boxning på gamla klubben. Blir inte någon hård sparring när han är så tätt inpå match men det är riktigt skoj ändå att gå in och studsa lite.

[Raschmus]

Kom igen nu!

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Raschmus

Kom igen nu!

Hade nog inte gått om det inte varit för att du skrev.

Bänkpress:
Uppvärmning
1x5 50kg
1x3 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
2x8 110kg
2x6 110kg

Ringdips, armhävningar med vikt, snedbänk i smith superset:
10x6-22 reps

Pullovers, chins, marklyft:
15x5-25 reps

Frontböj, benpress, utfall, hantelcurl:
10x8-18 reps

Pushpress:
3x5 65kg

[Raschmus]

Ärkesvin till volym. Måste vara bedrövligt jobbigt!

[Ozziking]

Alltid lika imponerad! Come on man!!

[Raschmus]

Kom igen nu!

[Raschmus]

Öhh! Vad händer?

[Raschmus]

Bump