 |
2015-03-17, 20:57
|
#136 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 17 mars
Marklyft 120 kg x10 120 kg x10 120 kg x10 Hantelrodd 40 kg x10 40 kg x10 40 kg x10 Chins KV x8 KV x8 KV x8 Baksida axel kabel 6 kg x15 6 kg x15 6 kg x15 Koncentrationscurl kabel 11 kg x10 11 kg x10 9 kg x10 Curl med rep 21 kg x10 21 kg x10 21 kg x10 Curl rakt handtag kabel 21 kg x21 21 kg x12 21 kg x12 |
|
|
|
2015-03-18, 20:31
|
#137 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Onsdag 18 feb
Böj 100 kg x6 100 kg x6 100 kg x6 100 kg x6 100 kg x6 Liggande lårcurl 42,5 kg x12 42,5 kg x12 42,5 kg x12 Benspark 65 kg x10 65 kg x10 65 kg x10 65 kg x10 |
|
|
|
|
2015-03-19, 22:08
|
#138 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 19 mars
FU-bänk 80 kg x5 80 kg x5 80 kg x5 80 kg x5 80 kg x5 80 kg x5 Axelpress hantlar 22 kg x10 22 kg x10 22 kg x10 Sidlyft 7 kg x15 7 kg x15 7 kg x15 Pushdowns 31,5 kg x12 31,5 kg x12 31,5 kg x12 31,5 kg x12 Tri-ext kabel 28 kg x12 28 kg x12 28 kg x12 28 kg x12 Flyes 12,5 kg x12 12,5 kg x12 12,5 kg x12 |
|
|
|
|
2015-03-28, 18:02
|
#139 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 28 mars
Första passet efter influensa Mark 100 kg x10 100 kg x10 100 kg x10 Sittrodd 33,5x10 33,5x10 33,5x10 Latsdrag 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Diagonala drag 5,5 kg x15 5,5 kg x15 5,5 kg x15 Stångcurl 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Vinklade hantelcurls 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 FU-bänk 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Pushdowns 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Flyes 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 |
|
|
|
|
2015-03-29, 18:48
|
#140 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Söndag 29 mars
Böj 80 kg x8 80 kg x8 80 kg x8 Benspark 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Liggande lårcurl 40 kg x10 40 kg x10 40 kg x10 Vadpress 50 kg x15 50 kg x15 50 kg x15 |
|
|
|
|
|
2015-03-30, 19:39
|
#141 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 30 mars
FU-bänk 62,5 kg x10 62,5 kg x10 62,5 kg x10 62,5 kg x10 62,5 kg x10 Hantelpress 28 kg x10 28 kg x10 26 kg x10 Axelpress 40 kg x12 40 kg x12 40 kg x12 Sidlyft 6 kg x12 6 kg x12 6 kg x12 6 kg x12 Pushdowns 31,5 kg x10 31,5 kg x10 28 kg x10 28 kg x10 Tri ext kabel 28 kg x10 28 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 Flyes 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 |
|
|
|
|
2015-03-31, 19:56
|
#142 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 31 mars
Chins KV x10 KV x10 KV x10 Latsdrag 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 50 kg x10 50 kg x10 Sittrodd 33,5x10 28x10 28x10 28x10 Diagonala drag 4 kg x15 4 kg x15 4 kg x15 Stångcurl 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Vinklade hantelcurl 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 Scottcurl 17,5 kg x12 17,5 kg x12 22,5 kg x8 22,5 kg x10 20 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-03, 15:56
|
#143 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Fredag 3 april
Knäböj 90 kg x6 90 kg x6 90 kg x6 90 kg x6 Benspark 65 kg x10 65 kg x10 65 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Liggande lårcurl 40 kg x15 40 kg x15 40 kg x15 FU-bänk 65 kg x10 65 kg x10 65 kg x10 Hantelpress 28 kg x10 26 kg x10 26 kg x10 Axelpress 40 kg x10 40 kg x10 40 kg x10 40 kg x12 Sidlyft 6 kg x13 6 kg x13 6 kg x13 6 kg x13 Pushdowns 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 Tri-ext med rep 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 24,5 kg x10 Flyes 12,5 kg x10 12,5 kg x10 12,5 kg x10 12,5 kg x10 12,5 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-06, 09:55
|
#144 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Lördag 4 april
Marklyft 100 kg x5 120 kg x1 140 kg x1 150 kg x1 160 kg x3 120 kg x6 100 kg x10 Sälrodd 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Sittrodd 33,5 kg x10 33,5 kg x10 33,5 kg x10 28 kg x10 28 kg x10 Latsdrag 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 Baksida axel 5 kg x15 5 kg x15 5 kg x15 Stångcurl 32,5 kg x10 32,5 kg x10 32,5 kg x10 Curl med rep 20 kg x10 20 kg x10 17,5 kg x10 Vinklade hantelcurl 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 Scottcurl 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-06, 15:17
|
#145 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Måndag 6 april
FU-bänk 70 kg x10 70 kg x10 70 kg x10 Flyes 15 kg x10 15 kg x10 15 kg x10 12,5 kg x10 12,5 kg x10 12,5 kg x10 Axelpress hantlar 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 Sidlyft 7 kg x15 7 kg x15 7 kg x15 Pushdowns 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 31,5 kg x10 Ext med rep 21 kg x20 21 kg x20 21 kg x20 |
|
|
|
|
|
2015-04-07, 19:04
|
#146 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 7 april
Chins KV+10 kg x8 KV+10 kg x6 KV+10 kg x6 KV+10 kg x6 Sittrodd 67 kg x10 67 kg x10 67 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 Baksida axel 7,5 kg x12 6 kg x12 6 kg x12 Stångcurl 32 kg x10 32 kg x10 32 kg x10 Scottcurl 22,5 kg x10 22,5 kg x10 22,5 kg x10 i superset med Vinklad hantelcurl 10 kg x10 10 kg x10 10 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-08, 19:03
|
#147 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Onsdag 8 april
Knäböj 80 kg x10 90 kg x6 100 kg x4 90 kg x6 80 kg x10 Liggande lårcurl 45 kg x10 45 kg x10 45 kg x10 45 kg x10 Benspark 62,5 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 |
|
|
|
|
2015-04-10, 20:55
|
#148 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 9 april
FU bänk 75 kg x6 75 kg x6 75 kg x6 75 kg x6 75 kg x6 Sittande press 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 42,5 kg x10 Flyes 12.5 kg x12 12,5 kg x12 12,5 kg x12 12,5 kg x12 Sidlyft 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Pushdown 31,5 kg x12 31,5 kg x12 31,5 kg x10 31,5 kg x10 Tri ext rep 24,5x10 24,5x10 24,5x10 24,5x10 Curl i maskin 3x22,5x10 |
|
|
|
|
2015-04-14, 20:12
|
#149 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Tisdag 14 april
Chins KV x8 KV x8 KV x8 KV x8 Sittrodd 67 kg x10 67 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 57 kg x10 Latsdrag 55 kg x10 55 kg x10 55 kg x10 Facepulls 24,5 kg x12 24,5 kg x12 21 kg x12 21 kg x12 Biceps i maskin 25 kg x10 25 kg x10 22,5 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 Biceps i maskin H/V 10 kg x10 7,5 kg x10 7,5 kg x10 7,5 kg x10 7,5 kg x12 |
|
|
|
|
2015-04-16, 20:18
|
#150 |
|
Heill Odinn
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 180
|
Torsdag 16 april
Knäböj 80 kg x10 80 kg x10 90 kg x6 90 kg x6 80 kg x10 Liggande lårcurl 45 kg x10 45 kg x10 45 kg x10 40 kg x10 40 kg x10 Utrullningar 10 10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:27.
