Greg - Lagom rund, lagom stark och lagom glad - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Greg · 2012-05-30, 14:58

Citat:

Ursprungligen postat av Pernam

Skynda lungt, kamrat mustasch! Men bra att det blir bättre!

Bra jobbat med babe-bilderna också, i vanlig ordning!

Jag vet, ska skynda långsamt. Men det är frustrerande att inte göra det man älskar på gymmet. Det är svårt att hålla sig borta från militärpress, knäböj och mark samtidigt.

Tackar

Greg · 2012-05-31, 18:51

Torsdag, 31/5. Bröst, biceps, rehab

Uppvärmning på cykel: 10 minuter
Bänkpress med stopp: 20x20, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5
Inclince hantelpress: 24x15, 24x15, 24x15
Preachercurl: 35x15, 35x15, 35x15
Benpress: 3x10
Uppresning från sitt: 3x10
Liggande lårspänning: 3x10

Kommentar
Tog det lugnt med bänkpressen, kan ju inte använda högerbenet så mycket vid lyft. Kände för att köra med stopp idag, kändes bra men behövs jobbas på.

Rehaben tycker jag går löjligt snabbt. Igår hade jag svårt att gå upp för trappor, idag kan jag göra det utan assistans (alltså utan kryckor). Känslan är helt jävla magisk.

Dagens babe

Dagens bild

Dagens Youtube-klipp

Dagens låt

rolf · 2012-05-31, 19:17

Kul att rehaben går bra och du verkar kunna träna runt skadan på ett vettigt sätt! Ville bara påminna dig om att inte ha för bråttom tillbaks, något som jag själv gjort mig skyldig till måååånga gånger. När du känner dig bra, vänta tills du känner dig skitbra, och vänta ytterligare lite till. Extremt klyschigt, men sant. Ta det från nån som upplevt det.

Greg · 2012-05-31, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Kul att rehaben går bra och du verkar kunna träna runt skadan på ett vettigt sätt! Ville bara påminna dig om att inte ha för bråttom tillbaks, något som jag själv gjort mig skyldig till måååånga gånger. När du känner dig bra, vänta tills du känner dig skitbra, och vänta ytterligare lite till. Extremt klyschigt, men sant. Ta det från nån som upplevt det.

Jag tar allt du säger till hjärtat. Tack för att du påpekar att man ska ha is i magen. Men det känns för jävligt att inte kunna göra det roligaste, d v s mark och knäböj.

Just nu flyger allt på, men är rädd att jag ska stanna upp och stå och trampa på samma ställe. Fokus fokus som gäller.

Jag kommer inte marka eller knäböja förrän jag har gjort det under kontrollerad former hos sjukgymnasten

Exdiaq · 2012-06-09, 21:03

Moar babez!

Greg · 2012-08-13, 08:04

Måndag, 13/8. Militärpress

Militärpress: 22.5x5, 27.5x5, 32.5x3, 37.5x5, 42.5x5, 50x8
Arnedips: KVx7, KVx6, KVx5
Chins: KVx2, KVx1.5, KVx1.5, KVx1, KVx1

Kommentar
Nu är det dags igen. Knäet är långt ifrån helt, så förvänta er inga knäböj, kanske jag testar att köra extremt lätta boxsquats i framtiden, men inget som kommer hända snart iallafall. Dock är jag stabil i knäet vilket visade sig när jag hoppade hopprep innan styrketräningen. 100 hopp, 50 med vänster, följt av 30 på höger, därefter vila jag knäet, och körde 20 till. Därefter en minuts vila sen 100 vanliga igen.

Kändes oförskämt bra faktiskt.

Första gången jag kör 5/3/1 på fastande mage. Kände en oerhörd energi och jag har egentligen inte tappat så mycket i styrka. I april så tog jag 50kg i militärpressen 10 ggr, och idag blev det 8.

Chins har jag länge undvikit som pesten, eftersom jag innan inte har kunnat klara av en enda repetition. Nu har jag bestämt mig för att ändra på detta. Målet är att komma upp i 10 repetitioner på 5 set. Det är en lång väg dit men jag har absolut inte bråttom.

Dagens babe

Dagens bild

Dagens låt

Dagens video

Greg · 2012-08-15, 08:16

Onsdag, 15/8. Kronlyft

Militärpress: 20x10, 60x5, 70x5, 85x3, 90x5, 105x5, 120x20
Goodmornings: 40x15, 40x15, 40x15
Ab-roller: Räknade inte set, utan körde tills magen krampade och jag inte kunde göra fler i 3 set

Kommentar
Jag hoppas jag kan gå över till marklyft snart. Visst, kronlyft ger dig en egoboost eftersom du slänger runt med vikter som om det inte vore något, men gud vad jag är sugen på att dra mark för tillfället.

Knäet gav en aning vika när jag hoppade hopprep, dock så var det inget som smärta. Börjar få god styrka i knäet tycker jag.

Dagens babe

Dagens bild

Dagens låt

Dagens video

Greg · 2012-08-17, 08:28

Fredag, 17/8. Bänkpressfest

Bänkpress: 20x20, 35x5, 45x5, 55x3, 60x5, 70x5, 80x6
Hantelpress: 22x15, 22x15
Kroc-rows: 40x12, 40x12

Kommentar
Har alltid varit extremt jävla svag i bänkpressen. Kommer inte som en direkt överraskning att det är just styrkan i bänken som jag tappat mest på när jag, för det mesta, legat på latsidan när det kommer till träningen.

Jag har dock förhoppningar på att komma ifatt, men tror nästan jag måste sänka min E1RM.

Dagens babe

Dagens bild

Dagens låt

Dagens video

Pernam · 2012-08-17, 09:55

Äsch, jämför dig bara med mig när du deppar över bänkpressen, då kommer det att kännas bättre! Ingen är uslare än mig när det kommer till bänk, småflickor bänkar mer och bättre än vad jag gör!

Bra att knäet blir bättre! Snart är du i full gång!

Och bra kvalitet på babsen och fysikerna på sistone!

Greg · 2012-08-17, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Pernam

Äsch, jämför dig bara med mig när du deppar över bänkpressen, då kommer det att kännas bättre! Ingen är uslare än mig när det kommer till bänk, småflickor bänkar mer och bättre än vad jag gör!

Bra att knäet blir bättre! Snart är du i full gång!

Och bra kvalitet på babsen och fysikerna på sistone!

Äh. Du har ju också tappat en del vikt inte sant? Ganska naturligt att styrkan få ge efter lite. Men tror inte en sekund på att din bänk är sämre än min

.

Känns riktigt härligt. Kör rehab tisdag, torsdag och lördag. Sen blir det vanlig träning måndag, onsdag, fredag.

Tack. Försöker hålla hög kvalité på den biten i alla fall

Greg · 2012-08-20, 08:43

Måndag, 20/8. Militärpress

Militärpress: 20x5, 30x5, 35x3, 40x5, 45x5, 52.5x5
Dips: KVx5, KVx4
Chins: KVx2, KVx1

Kommentar
Helvete vad trött jag var.

Dagens babe

Dagens bild

Dagens låt

Greg · 2012-08-21, 08:07

Tisdag, 21/8. Kronlyft

Kronlyft: 20x10, 60x5, 70x5, 85x3, 100x3, 112.5x3, 127.5x18
Abroller: 3 set

Kommentar
Fick stressa igenom för jag låg kvar i sängen lite väl länge. När jag kom hem kom jag ju på att jag kunde stannat 30 minuter till eftersom jag ska till doktorn lite senare och inte behöver sticka till jobb. Jahapp. Känns bra. Vågar inte gå helt ut. Funderar på att sänka stången ett steg till nästa vecka.

Dagens babe

Dagens bild

Dagens låt

Dagens Video

benaciii · 2012-08-21, 08:15

Grymma dagens bilder!

rolf · 2012-08-21, 08:17

Kul att du uppdaterar igen! Hur är det med knät nu? Och psyket, för den delen. Otålig att köra hårt igen?

Har saknat dagens bilder, film och babe!

Greg · 2012-08-21, 09:05

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

Grymma dagens bilder!

Tackar tackar! Glad att det uppskattas!

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Kul att du uppdaterar igen! Hur är det med knät nu? Och psyket, för den delen. Otålig att köra hårt igen?

Har saknat dagens bilder, film och babe!

Knäet är helt ok. Har börjat hoppa hoppred inför varje pass (Going North of the Vag). Är duktigt otålig men jag får ta det lugnt. Framförallt därför jag kör kronlyft istället för marklyft. Slipper gå ner så djupt. Psyket är under kontroll. Det har jag dig att tacka för

Tackar tackar. Glad du gillar dem