sissas journal - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

sissa · 2011-07-16, 13:08

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Bra tränat.
MVH en smygläsare

Hej mini!:-)

Tack

century · 2011-07-16, 13:28

Snyggt, bänken såg inte ut att vara några problem alls!

sissa · 2011-07-16, 13:34

Citat:

Ursprungligen postat av century

Snyggt, bänken såg inte ut att vara några problem alls!

Ne det ser alltid jädrans mkt lättare ut på film tycker jag:-) Men visst gristung var den nog inte

thomast · 2011-07-16, 13:36

Kul med film! Jag tycker det ser ut som ställningen i bänkpressen är några cm för hög. Men det ser stabilt ut.

Marken eller dipsen har jag inte direkt några anmärkningar på. Det ser fint ut, det verkar ju vara vikter som är långt från max.

sissa · 2011-07-16, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av thomast

Kul med film! Jag tycker det ser ut som ställningen i bänkpressen är några cm för hög. Men det ser stabilt ut.

Marken eller dipsen har jag inte direkt några anmärkningar på. Det ser fint ut, det verkar ju vara vikter som är långt från max.

Jag får ont i marken när jag kör plus att det alltid är lite läskigt med högre vikter när man e så här pass grön men jag har tid att lära mig ta i mera sen

Men ska testa köra riktigt lungt ett tag nu och se om det bara är ovanan som gör att det smärtar lite

thomast · 2011-07-16, 13:55

Håll dig lugn, du ska hålla ihop också. Jag ser väldigt begränsade positiva effekter av att dra max-tungt, speciellt i början - oavsett om målet är styrka eller volym.

sissa · 2011-07-16, 13:56

Citat:

Ursprungligen postat av thomast

Håll dig lugn, du ska hålla ihop också. Jag ser väldigt begränsade positiva effekter av att dra max-tungt, speciellt i början - oavsett om målet är styrka eller volym.

Japp,så tänker jag med,så ska hålla det i minnet och försöka inte stressa på

sissa · 2011-07-16, 19:19

Redo att gå över från 2-split till en 3-split. Denna har jag satt ihop

Dag 1

Bänkpress
Lutande hantelpress
Militärpress
Dips eller annan tricepsövning
Sidolyft hantlar

Dag 2

Marklyft
Latsdrag
Rodd
Stångcurl
Baksida axlar

Dag 3

Knäböj
Raka mark eller bencurl
Benspark
Vader
Mage

Tänkte prova att träna 2 dagar i sträck, 1 dag vila

sissa · 2011-07-16, 19:27

Mitt mål nu styrkemässigt är att komma upp i 200 ( i böj,mark och bänk sammanlagt) Utan utrustning då.
Sätter ej nån tidsgräns för mitt mål,känner inte att det finns nån anledning. Det tar den tid det tar och jag ska (försöka) inte ha bråttom

Just nu ligger jag förövrigt på 165

Adama · 2011-07-17, 07:05

Har du tävlingsambitioner? Kuligt att du satsar på att bli stark, det gillar jag

sissa · 2011-07-17, 09:32

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Har du tävlingsambitioner? )

Lite kanske

sissa · 2011-07-17, 19:50

Har en dotter som är på gränsen mellan att behöva sova middag och inte. Sover hon middag somnar hon ej förren 23:00-00:00 vilket är lite trist för oss för lite egentid på kvällen vill man gärna ha. Sover hon inte middag så somnar hon runt 20:00 men då vaknar hon 23:00 och är vaken till 02:00

Så var det inatt så har varit ganska mör idag. Men vi tänkte köra på nu och ta bort middagsvilan och hoppas på att hon vänjer sig och sover hela nätter och inte tror hon sover middag på natten.

Hur som. Invigde det nya schemat med ett böjpass idag. Fi fan vad böj e jobbigt. Kände mig som en flåsande 90åring idag

Knäböj

20 kg:10
30 kg:5
40 kg:5
45 kg:8,8,8
35 kg:8,8

Helt jävla slut

Benspark

Har knappt aldrig kört denna förr. En trevlig övning som komplement tycker jag! Gillar att känna att framsidan piskas!

15 kg:10
20 kg:10
25: 10
30 kg:10,10,10

Hade svårt att få in rätt vikt som ni märker

Liggande bencurl

27 kg:8*3

Blev inte lika kär i denna maskin som den de hade på förra gymmet, men man kan inte få allt

Stående vadpress

Ja,hade tänkt försöka träna lite vader iaf. Återstår att se om det ger nåt. Tråkigt är det iaf:-)

20 kg:10*3

Mage

Crunches maskin 20-25 kg? 4 set

Provade lite sumomark också. Det var...ovant! Kan tänka mig att det krävs en del övning. Är det bra med nån specifik övning för att bli bättre i sumomark eller man tränar sumomark helt enkelt? Känns som det krävs rätt bra rörlighet

Imorrn blir det ingen styrketräning. Får se om jag drar ut och springer,har ju varit noll med det sen loppet...

emcalu · 2011-07-17, 20:02

tränade du på friskvårdshuset innan?

sissa · 2011-07-17, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av emcalu

tränade du på friskvårdshuset innan?

jupp:-)

emcalu · 2011-07-17, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av sissa

jupp:-)

trevligt! tyckte väl att jag kände igen det från din första video