Ughs träningsjournal (SL) - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

millosh · 2011-07-22, 08:39

Vilket gym tränar du på när du är i Västerås ?
MVH Sami Nikula

Ugh · 2011-07-22, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

5x150 är väl bra? När är sommar RAWet?

Jag kommer fan inte ihåg om 5x150 är bra :P men det är inte dåligt iaf... Sommar RAWet var i helgen och jag gick in säkert på 155 och bommade två lyft på 172,5 (skulle varit pers)

Ugh · 2011-07-22, 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av millosh

Vilket gym tränar du på när du är i Västerås ?
MVH Sami Nikula

Jag tränar på Ironsport Club, ligger i Hälla.

millosh · 2011-07-22, 11:17

Okej. Blev lite nyfiken. Är det fler än du som kör SL där ?

Ugh · 2011-07-22, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av millosh

Okej. Blev lite nyfiken. Är det fler än du som kör SL där ?

Nej inga tävlande vad jag vet iaf. Är inte direkt något SL-gym heller men det är det bästa jag hittade i Västerås

Ugh · 2011-07-23, 18:41

Böj:
5x160
5x170
5x180
5x190
3x200
3x5x170

Utfall, Mage och Vader

Bra pass idag. Länge sedan jag böjde tung vanlig böj så kändes lite ovant i början men efter några set gick det bra. Varmt som fan på gymmet så passet tog ganska länge. Filmade de 2 tyngsta seten böj för skojjs skull

millosh · 2011-07-23, 20:52

Kanske vi kan styra upp några pass tillsammans nu i höst ? Själv så kör jag på Kolbäcks Atletklubb (15km från Västerås ) , tyvärr finns det inga aktiva SL-lyftare där nuförtiden. Men det finns riktiga SL-stänger och gott om vikter samt ett powerrack. Har hållit på och lyft skrot till och från i ett antal år men för några månader sen bestämde jag mig för att köra seriöst med styrkelyften. Och målet är att börja tävla nästa år som veteran

Ugh · 2011-07-23, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av millosh

Kanske vi kan styra upp några pass tillsammans nu i höst ? Själv så kör jag på Kolbäcks Atletklubb (15km från Västerås ) , tyvärr finns det inga aktiva SL-lyftare där nuförtiden. Men det finns riktiga SL-stänger och gott om vikter samt ett powerrack. Har hållit på och lyft skrot till och från i ett antal år men för några månader sen bestämde jag mig för att köra seriöst med styrkelyften. Och målet är att börja tävla nästa år som veteran

Låter som en bra idé! Vikter och powerrack är ju allt man behöver egentligen

Ugh · 2011-07-26, 00:11

Pushpress:
5x85
5x90
5x95
5x100 Pers!
5x90

Smalbänk:
5x120
5x130
5x140
5x145 Pers!(?)
5x130

Chins, Hantellyft åt sidan, Baksida axlar.

Riktigt bra pass idag! Pushpressen och smalbänken gick jävligt bra! Så länge sen jag körde tung smalbänk så är inte säker på om 5x145 var pers eller inte men jag tror det.

Ugh · 2011-07-26, 19:04

Explosiva mark:
4x2x180
4x1x200

Långa mark (+10cm):
5x145
5x155
5x165
5x170 Pb!
5x160

Ryggresningar, Mage och Vader.

Vågade inte köra några tunga mark idag då min vänstra skinka inte verkar gilla det så körde explosiva och långa istället och det känndes riktigt bra.

Adama · 2011-07-27, 09:11

Hur långt kvar till 700 RAW då? Och varför just Oktober?

Ugh · 2011-07-27, 10:04

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Hur långt kvar till 700 RAW då? Och varför just Oktober?

Inte speciellt långt bara jag får ordning på marken... För att i oktober är det klubbtävling (det är ju självklart 700 RAW på tävling som gäller)

Ugh · 2011-07-28, 19:15

Bänk:
5x125
5x135
5x145
4x155
5x140

Snedbänk:
5x90
5x100
5x110
5x120 Pb
5x105

Stångrodd och Facepulls.

Ugh · 2011-07-29, 18:57

Böj:
5x160
5x170
5x180
5x190
4x200
5x2x140 (teknik)

Utfall, Mage och Vader

Provade ha böjskor på mig idag när jag böjde. Märkte ingen skillnad i djupet, däremot så kändes det något konstigt i början. Fick iaf en 4a på 200 och har en film på 190 som jag kanske laddar upp lite senare.

Ugh · 2011-07-29, 19:18

Här är filmen. Inte så mycket att titta på egentligen, sämre än förra veckan.