50kg mot drömvikten

[Crackiiee]

Gårdagens pass: Bröst/Dips

Bänkpress:
42,5kg*12
45kg*8
42,5kg*10

Hantelpress:
15kg*12 3set

Lutande hantelpress:
12,5kg*12 3set

Cableflyes nerifrån:
5kg*12 3set

Cable cross-overs:
9kg*12 3set

Dips:
Kv*10
Kv*8

Härligt och tungt bröstpass men när jag skulle börja med dipsen och inte lyckades göra så många försvann motivationen så jag avslutade passet där.

[Crackiiee]

Dagens pass: Axlar

Sittande hantelpress:
10kg*12 3set

Sidolyft:
4kg*12, 2kg*12 3set

Cable backflyes:
15kg*12 3set

Axellyft framåt:
10kg*12 3set

Tänkte skriva av mig hur djävulst irriterande människor på gymmet kan vara som först klagar på att jag lägger mina saker vid bänken jag använder när jag "supersetar" tydligen ska jag måsta gå fram och tillbaka med allting när jag flyttar mellan övningarna, sen att när jag väl står där och frågar om jag ska flytta mina grejer säger dom "nej de behövs inte" vad fan ska dom säga nåt för när dom inte ens behövde bänken.

Sen ställer jag mig vid bänken och börjar med övningen då ska dom börja prata med mig mitt i alltihopa vilket jag inte tål för jag är på gymmet för att träna och inte prata med människor.

Och till sist det som fick mig att ge upp hoppet på att gympasset skulle gå bra är att när jag var mitt inne i axellyften så går dom och tar handtagen jag använde för den andra övningen trots att dom sett mig hoppa mellan. Hel@§#e så drygt! For hem istället och gör klart resten imorgon...

[Crackiiee]

Dagens pass: Rygg/Biceps

Chins:
Kv*12 (Uppvärmning)
Kv*10
Kv*9
Kv*7

Latsdrag:
32kg*12 3set

Hantelrodd:
17,5kg*12
20kg*12 2set

Stångrodd:
40kg*12 3set

Skivstångscurl:
20kg*10
20kg*8 2set

Bicepscurl smala:
15kg*12 3set

Hammercurl:
8kg*12
7kg*12 2set

Pull-ups biceps:
Kv*6
Kv*3
Kv*3 + 1 negativ

Kabelrodd:
30kg*12 3set

Grymt bra pass på Step in 24 i Umeå (dom har byt namn men kommer inte på vad de heter nu).
Galen pump och tryck, ville aldrig fara hem!

Nu ska jag börja ta tag i denna bulken på allvar efter att stått still på samma vikt sen efter deffen.

[Crackiiee]

Införskaffat badrumsvåg och jag väger 54,5kg nu. Har satt ett mål på 60kg vid årsskiftet minst. Hemma idag från gymmet p.g.a vaknade upp med en förkylning som jag inte vill göra värre.

[1684_]

Vi har samma mål, 60kg men jag väger knappt 49kg :/ Gaah

[Crackiiee]

Dagens pass: Ben/Mage

Benpress:
50kg*12 2set

Bensparkar:
30kg*12
27,5kg*12 2set

Lårcurl:
30kg*12 3set

Vadpress i benpress maskin ett ben i taget:
50kg*12 3set

Mage:
3 övningar, 4set.

Var tvungen att stressa för att hinna hem igen före jobbet. Har bytt PWO till Brutal FX och kände direkt förbättring.

[Crackiiee]

Dagens pass: Bröst/Triceps

Hantelpress:
15kg*10
15kg*12
15kg*8

Lutande hantelpress:
7kg*12
10kg*10
8kg*12

Hantelflyes:
4kg*12
5kg*12
7kg*12

Dips:
Kv*12 2set
Kv*8

Skullcrusher:
12,5kg*9
12,5kg*10

Cable cross-overs:
7,5kg*12 3set

Pushdown:
17,5kg*12 2set
15kg*12

Kickbacks:
3kg*12 2set

Tung och bra comeback till gymmet efter att varit hemma p.g.a skada samt sjukdom. En rejäl höjning på dipsen!

[Crackiiee]

Dagens pass: Rygg/Traps

Chins:
Kv*10 2set
Kv*8

Latsdrag:
30kg*12 2set
35kg*12

Hantelrodd:
20kg*12
20kg*10
17,5kg*10

Kabelrodd:
30kg*12
40kg*12
35kg*12

Chins igen:
2-4st + Negativa till fail 3set.

Marklyft:
50kg*4
55kg*4
50kg*4

Shrugs:
50kg*12
55kg*12
50kg*12

Totalt slut efter ett underbart pass. Träningen har blivit bättre och roligare när jag börjat med Brutal FX.

[Crackiiee]

Dagens pass: Ben/Mage

Benpress:
30kg*12 2set
35kg*12

Bensparkar:
25kg*12 3set

Lårcurl:
20kg*12
25kg*12 2set

Vadpress i benpress maskin ett ben i taget:
40kg*12
50kg*12 2set

Mage:
3 övningar, 7set.

Mycket bra pass som egentligen skulle varit ett axlar och biceps pass men tänkte att jag kör ben när jag ändå lyckats tagit mig till gymmet.

[Crackiiee]

Dagens pass: Axlar/Biceps/Underarmar

Sittande hantelpress:
10kg*12 2set
9kg*12

Sidolyft hantlar:
4kg*12, 2kg*12, 1kg*12 3set

Cabel backflyes:
"7"*12 2set
"8"*12

Axellyft framåt:
10kg*12 3set

Bicepscurl breda:
20kg*12 3set

Bicepscurl smala:
17,5kg*12
15kg*12 2set

Hammercurl:
8kg*12 3set

Pull-ups biceps:
kv*10 + 1 negativ
Kv*7 + 1 negativ
Kv*6 + 3 negativ

Underarmar:
3 övningar, 7set.

Grymt bra pump efter detta passet. Det började lite halv taskigt men blev sedan bättre och jag blev nöjd med träningen.

[Crackiiee]

Dagens pass: Bröst/Triceps

Hantelpress:
15kg*12
15kg*10
12,5kg*12

Lutande hantelpress:
8kg*12
10kg*12 2set

Cableflyes nerifrån:
5kg*12 3set

Cable cross-overs:
10kg*12 3set

Dips:
Kv*12
Kv*8
Kv*7

Skullcrusher hantel:
12,5kg*12 3set

Pushdown:
17,5kg*10
15kg*10
12,5kg*12

Kickback:
4kg*12
5kg*12 2set

Hantelflyes:
5kg*12
7kg*12 2set

Bra pass, grym pump. Bara nöjd!

[Crackiiee]

Dagens pass: Rygg/Traps

Chins:
Kv*8 2set
Kv*5 (Bred)

Latsdrag:
35kg*12 2set
30kg*12

Hantelrodd:
12,5kg*12 2set
17,5kg*12

Stångrodd:
30kg*12 3set

Kabelrodd:
30kg*12 2set
35kg*12

Marklyft:
50kg*4
60kg*4
50kg*4

Shrugs:
50kg*14 3set

Chins igen:
Kv*6
Kv*3
Kv*3 + 3 negativa

Härligt pass, jag ser ut att växa men vågen säger fortfarande 54,5kg. Skumt...

[Crackiiee]

Dagens pass: Ben/Mage

Benpress:
30kg*12
40kg*12 2set

Bensparkar:
30kg*12
27,5kg*12 2set

Lårcurl:
27,5kg*12 2set
30kg*12

Vadpress i smith ett ben i taget:
25kg*12 3set

Mage:
5 övningar, 10 set.

Tungt benpass som inte kändes så bra, vill verkligen få upp vikterna igen på maskinerna. Kommer ihåg när jag pressade 4or och 6or på 70-75kg och nu knappt 30kg på 12or.

[Crackiiee]

Dagens pass: Axlar/Biceps/Underarmar

Hantelpress:
10kg*12 3set

Sidolyft dropset:
4kg*12, 2kg*12, 1kg*12 3set

Cable backflyes:
"8"*12
"9"*12 2set

Axellyft framåt:
10kg*12 3set

Bicepscurl breda:
25kg*10
22,5kg*12
20kg*6, 17,5kg*6

Bicepscurl smala:
15kg*12 3set

Hammercurl:
8kg*12
7kg*12 2set

Push ups biceps:
10 (Stolt)
6
6

Underarmar:
3 övningar, 7set.

Underbart pass, pumpen va galet och 10an på push ups satt riktigt bra.

[Crackiiee]

Dagens pass: Bröst/Triceps

Bänkpress:
40kg*8 2set
40kg*6

Hantelpress:
15kg*9
12,5kg*12
12,5kg*8, 10kg*4 DROP

Lutande hantelpress:
10kg*12 3set

Cable cross-overs:
10kg*12
12,5kg*12 2set

Cableflyes nerifrån:
5kg*12 set

Dips:
Kv*12
Kv*8
Kv*9

Pushdown:
15kg*9
15kg*6
10kg*12

Frenchpress:
10kg*12
15kg*12 + 12 pressar 2set

Kickbacks:
4kg*12
5kg*12 2set

Går inte att förklara pumpen idag. Aldrig sett mig själv så stor!
Vart överlycklig av att klara en 12a på dipsen, märks att det händer saker!