Lallle pumpar i Malmö

[Parachutes]

Skönt o höra att dom håller stilen

[Lallle]

Riktigt köttigt ryggpass idag!

Rygg, baksida axlar, baksida ben

Chins
6
6
6
6
6

Kändes lätt förutom på sista. Det var mkt längesen jag klarade av 5x6

Sittande rodd
40/10
55/7
55/7
50/8

Stångrodd
40/10
50/10
50/10
50/10
50/9

Långt ifrån fail på något, men tar det jävligt chill här.

Marklyft
80/5
100/5
100/4
100/5
80/9

Långt ifrån fail på något, men tar det jävligt chill här. Kommer inte höja under detta året, ordination från alex.

Latsdrag
40/10
50/9
50/7
40/12

Skid-rodd
10/12
10/9

Maskin för baksida axlar
50/10
50/9

Liggande lårcurl
25/10
30/8
30/8

Betyg: 5/6. Förmodligen det köttigaste ryggpasset någonsin

[Lallle]

bilder från passet:

[Lallle]

sum mo

[Lallle]

Armar, mage

Uppvärmning pushdowns
40/12
40/10
50/8

Smalbänk
40/12
60/5
70/5 PB?
80/3 PB . aldrig testat 80 innan
60/8
60/6
60/6

Frenchpress med ez
20 + stång/7
20 + stång/6
20 + stång/6

Kick-backs
5/8, 8
7/10, 9

Hantelcurl
15/7
17.5/8 PB - sista repen var lite ostrikt
15/8

Hammercurl
12.5/8
12.5/7

Koncentrationscurl
10/10, 10
10/8, 9

+ magge

Betyg: 3/6 - var inte fullt energisk idag. Första gången på länge jag inte tog pwo innan, undrar om det kan hänga ihop?

[mini me]

Härligt med PB i smalbänk! Jo kan hänga ihop de där, skulle inte köpt massa på tiger utan du skulle köpt en PWO istället

[beckman88]

Bra smalbänkar!

Ursprungligen postat av Lallle

Första gången på länge jag inte tog pwo innan, undrar om det kan hänga ihop?

90% Placebo effekt =)

[Fatalist]

Grattis till smalbänk-PB! Bra chins också. Dagsvikt?

Ursprungligen postat av beckman88

Bra smalbänkar!


90% Placebo effekt =)

= effekt.

[Lallle]

Har ingen aning om dagsvikten. Känner mig lite småbulkig nu faktist, har ätit ganska mycket senaste tiden.

Framsida ben, bröst pump och utsida axlar

Uppvärmning benpress 3 set

Knäböj
40/10
50/5
60/8
60/7
60/6

Inte så tungt men ryggen böjde sig fram lite så då chillade jag. Var lite illamående innan passet och efter det här flåsade jag som fan och kallsvettades.

2 set utfall i smith

Nu började det brännas i halsen

Lutande hantelpress
30/12 PB
25/6
25/5

Stabil uthållighet där. Brände vidrigt i halsen.

2 set kryssdrag i CC

Sidolyft
8/10
8/10
8/10

Ganska långsamma, framförallt negativt.

3 set drag till hakan @ 20 kg.

Betyg: 2/6. Passet förstördes av kallsvettandet och bränningarna i halsen.

[beckman88]

Ta det lugnt och vila istället för att gå och anstränga kroppen om du redan innan passet mår dåligt.

[Lallle]

Mjoo, Idag var jag lite sådär i halsen, så som du alltid brukar säga att du får ont när du springer i kyla, så kändes det lite när jag cyklade. Men tog en bafucin och körde på. Imorn blir det vila.

Dips, chins

Chins
12 - kunde nog ha gjort en till men ville spara lite.

Dips
27 PEBE!! -

PB med tio reps Alex hade sin knoge som markör där gränsen gick. Har länge vetat att jag kan betydligt bättre i dipsen.

Chins
+10/3

Dips
+10/10


Chins
+10/2

Dips
+10/6

Chins, superslow
4

Dips, superslow
4

Chins
6

Dips
9

Gutt pass. Betyg: 5/6

[Lallle]

Tog två bilder, känns som man fick lite AF-pump efter passet

[mini me]

Härligt med PB! Dom första 20 såg riktigt lätta ut!

[beckman88]

wtf!? vilken skillnad på uthållighet Lasse! fan vad grymt!

[Fatalist]

Både pass och bild ser riktigt bra ut! Feting-grattis till dips-PB!