 |
2009-02-25, 23:01
|
#136 |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
090225 : Marklyft + Rygg & Mage
Marklyft (frontgrepp + remmar) 5 x 160kg - Reps-PB! 5 x 160kg 5 x 160kg 5 x 160kg 5 x 160kg - Serie-PB! Chins (BW=103kg) 5 set, 5 x 10kg Kronlyft (bälte) 2 x 142,5kg - Frontgrepp 2 x 152,5kg - Frontgrepp 2 x 162,5kg - Frontgrepp 8 x 130kg - Mixat grepp 8 x 130kg - Mixat grepp Brutal-bänk 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg Crunches 5 set, 12 x BW Kommentar: Stor och stark, dra tunga mark! Sista passet med 5x5 och visst fan satt 160-serien. Det var tungt, det tog tid, men det gick upp! Nu ska det bli skönt med 3x3 i några veckor, det tar inte lika lång tid och så ska jag köra mixat grepp och försöka mig på bälte också. Bra, kul pass idag! |
|
|
|
2009-02-25, 23:05
|
#137 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 574
|
fina mark
|
|
|
|
|
2009-02-25, 23:20
|
#139 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 3 574
|
Härligt markpass
 Du bara ökar å ökar
__________________
TEAM ÖKK "I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum." 4x5x240kg Marklyft Discobyggarens journal |
|
|
|
|
2009-02-25, 23:28
|
#140 |
|
Starkare
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 933
|
Riktigt bra idag !
|
|
|
|
|
|
2009-02-25, 23:56
|
#142 | |||
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
Citat:
Citat:
Citat:
Tack alla, jag blir nästan rörd av alla komplimanger 
|
|||
|
|
|
|
2009-02-28, 00:07
|
#143 |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
090228 : Bänkpress & Triceps
Smalbänk 3 x 120kg - Reps-PB! 3 x 120kg 3 x 120kg 3 x 120kg 3 x 120kg - Serie-PB! Tröjbänk (F6 Stl46) 2 x 140kg - 9cm 2 x 150kg - 9cm 0 x 160kg - 9cm, fail 0 x 160kg - 9cm, fail 3 x 142,5kg - 9cm, signaler 3 x 142,5kg - 9cm, signaler 3 x 142,5kg - 9cm, signaler Kommentar: Morfars begravning idag på förmiddagen, så mycket skit och tankar i huvudet när man väl kom ner till gymmet runt kl.20:15. Pass 4/4 i smalbänken och visst gick det, riktigt nöjd över passet. Smalbänken bröd, tröjbänkens död, och jag var helt slut inför 160-lyften och fick inte heller upp dem. Nästa vecka blir det nytt upplägg i smalbänken, och jag har lite funderingar där som jag ska försöka få på papper. Det blev bara smalbänk och tröjbänk idag för övrigt. |
|
|
|
|
2009-02-28, 00:28
|
#144 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 3 574
|
Bra smalbänkat...Bra kämpat med tröjan
__________________
TEAM ÖKK "I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum." 4x5x240kg Marklyft Discobyggarens journal |
|
|
|
|
2009-02-28, 00:55
|
#146 | |
|
SL gudinna
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 3 775
|
Kul att man hann springa på dig (inte bildligt talat dock) innan jag smet iväg. Bra kört!!
Personbästa i vanlig ordning. Jag börjar förstå hur du jobbar
__________________
TEAM ÖKK JOURNAL Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-02-28, 18:38
|
#147 |
|
Bänkpress
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
|
090228 : Knäböj + Komplement
Knäböj (bälte) 5 set, 5 x 100kg Hacksquat 3 set, 3 x 100kg Pallmark (frontgrepp) 3 set, 6 x 110kg Stående Lårcurl 3 set, 10 x 6 plattor Stela Mark (hantlar) 2 set, 10 x 30kg Kommentar: Pass 1/4 i böjen, gick lätt. Bra pass annars, nu blir det tacos med mystiske mannen.
|
|
|
|
|
2009-03-01, 03:42
|
#150 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Örebro
Inlägg: 3 574
|
Ska bli spännande att följa upplägget
__________________
TEAM ÖKK "I have come here to chew bubble gum and kick ass... and I'm all out of bubble gum." 4x5x240kg Marklyft Discobyggarens journal |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:52.
