Ska bli äckligt stark.

[LillisJ]

GRYM Tobbeyth!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av LillisJ

GRYM Tobbeyth!

Grymt sa grisen

[Tobbey]

Dagens lallande, 27/5 Tisdag

Frontböj

60kg x3
90kg x1
110kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1

150kg x1 (95,5%)
150kg x1
150kg x1

Styrkestöt från rack

60kg x2
80kg x2
90kg x2
100kg x1
110kg x1
120kg x1 (91%)
130kg x1 (98,5%)

Ryckdrag från medelhög platå (5cm)

112kg x2
112kg x2
112kg x2
112kg x2

Muskelvändning + Striktpress

50kg x1+3
60kg x1+3
70kg x1+3
70kg x1+3
70kg x1+2
60kg x1+10 PB (+4 reps)

Lite ryggresningar på KV.

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Nja, vet inte. SM-kvalgräns för -85kg klassen är 245kg total, jag har 228. Enda jag har att utgå ifrån, typ :P

då är du ju endast 17kg ifrån sjukt stark du har blivit. bara fortsätta kötta som du gör. SM kval gränsen för mig i styrkelyft är 720kg, är 100kg ifrån....ahha
men ska du börja i någon lyftarklubb och börja tävla snart? hur ser planerna ut, vad har du för mål just nu?

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

då är du ju endast 17kg ifrån sjukt stark du har blivit. bara fortsätta kötta som du gör. SM kval gränsen för mig i styrkelyft är 720kg, är 100kg ifrån....ahha
men ska du börja i någon lyftarklubb och börja tävla snart? hur ser planerna ut, vad har du för mål just nu?

Jobbar jag upp min överstöt till 140kg från rack (vilket inte bör vara alltför komplicerat) så kan jag garanterat stöta 130kg från golv (tävlingsstil) och då ligger jag 8kg närmare SM-kvalgräns.

Sen har vi rycken som legat på 106kg i flera månader nu, som jag troligtvis har mer potential i, i alla fall 110kg, vilket då för mig ytterligare 4kg närmare SM-kvalgräns. Mål just nu är att jobba mer specifikt på tyngdlyftningen framöver, försöka minimera antalet "onödiga" övningar och få in mycket kvalité lyft i ryck och stöt samt jobba på de svagheter som finns i lyften, delvis inte så mycket böj även om jag kommer fortsätta böja lika ofta.

100kg ifrån förvisso men räknar man procentuellt ligger vi väl nästan lika långt ifrån ehh? Grym är du för övrigt!

[maattee10]

Ursprungligen postat av Tobbey

Jobbar jag upp min överstöt till 140kg från rack (vilket inte bör vara alltför komplicerat) så kan jag garanterat stöta 130kg från golv (tävlingsstil) och då ligger jag 8kg närmare SM-kvalgräns.

Sen har vi rycken som legat på 106kg i flera månader nu, som jag troligtvis har mer potential i, i alla fall 110kg, vilket då för mig ytterligare 4kg närmare SM-kvalgräns. Mål just nu är att jobba mer specifikt på tyngdlyftningen framöver, försöka minimera antalet "onödiga" övningar och få in mycket kvalité lyft i ryck och stöt samt jobba på de svagheter som finns i lyften, delvis inte så mycket böj även om jag kommer fortsätta böja lika ofta.

100kg ifrån förvisso men räknar man procentuellt ligger vi väl nästan lika långt ifrån ehh? Grym är du för övrigt!

Låter riktigt bra...försöker själv få bort många onödiga övningar som tar energi från återhämtningen. samt även jobba på mina svagheter. har lagt till böj lite mer nu och om jag kan få upp styrkan där, så känns det som att styrkan kan öka ytterligare i dom andra.
tycker du gör rätt i att köra lite mer specifikt på tyngdlyftningen, eftersom det är de du vill satsa på tycker du vet vad du håller på med och vad som ska förbättras vilket är riktigt bra att veta. jag tror på dig, kör hårt!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

Låter riktigt bra...försöker själv få bort många onödiga övningar som tar energi från återhämtningen. samt även jobba på mina svagheter. har lagt till böj lite mer nu och om jag kan få upp styrkan där, så känns det som att styrkan kan öka ytterligare i dom andra.
tycker du gör rätt i att köra lite mer specifikt på tyngdlyftningen, eftersom det är de du vill satsa på tycker du vet vad du håller på med och vad som ska förbättras vilket är riktigt bra att veta. jag tror på dig, kör hårt!

Mjo bra att man tränar med specifikt för de mål man har. Vill man bli starkare i böj så satsar man mer tid och energi på böj och inte benspark, så ser jag det

[Tobbey]

Dagens lall, onsdag 27/5

Frontböj

70kg x2
70kg x1
100kg x1
100kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1 (89%)
150kg x0 nope

Ryck

50kg x2
50kg x1
70kg x1
80kg x1
90kg x1
100kg x0
100kg x0
100kg x0

90kg x1
95kg x1
100kg x0
100kg x0
100kg x1 (94,5%)
102kg x0

Minimumgränsen är 100kg, fick bli några försök idag för att nå det. Nöjd med tanke på hur svag kroppen var idag.

Frivändning + Styrkestöt

90kg x1+1
100kg x1+1
108kg x1+1
115kg x1+1
123kg x1+1 PB (+1kg)

Vändningen var maxtung på 123, överstöten not much #tyngre. Som det ska va, helst på 10kg över detta men men.

Ryckdrag från hög platå (7cm)

112kg x2
112kg x2
112kg x2
112kg x2

Bakböj

70kg x2
100kg x1
120kg x1
140kg x1
160kg x1
170kg x1 (~91%)

Intressant att 170 i bakböjen gick trots att jag inte var fräsch idag samt som sista övning.

[Tobbey]

Det är inte bra att titta på sånt här, nu blir jag sugen på att få upp böjen högre igen...

[Tobbey]

Fk it, drar igång en ny böjfas igen, mot 200 denna gången. Förra vevan gick från 173-185 på 1,5 månad. Nu kör vi precis likadant som sist, fast jag kör 2or, delvis upp till dagligt max (2a).

Mål är pb varje pass såklart. Kör lika metodiskt och sansat som sist. Blir lätt att greja ett pb, bästa 2a och 3a är på 160kg, så 161x2 blir pb :P

Väger lite mindre nu än sist, cirka 2kg mindre, och lite mindre ska det bli, så utvecklingen bör bli segare men eftersom jag kör 2or blir det lite different.

[DudX]

Låter som en plan!

När du böjer såhär högfrekvent, hinner dina höftböjare och insida lår med?

Mina blir stela nå så in i(!!!). Måste ha 35-40 min uppvärmning /stretch/foamroll för ens kunna komma ner..

[Tobbey]

Ursprungligen postat av DudX

Låter som en plan!

När du böjer såhär högfrekvent, hinner dina höftböjare och insida lår med?

Mina blir stela nå så in i(!!!). Måste ha 35-40 min uppvärmning /stretch/foamroll för ens kunna komma ner..

Man kan ju inte böja under 200 hela livet

Inga problem med återhämtning, handlar mycket om volymen för mig när det kommer till stelhet, återhämtning osv. Genom att hålla en lagom volym hela tiden blir det inget som sabbar för nästa böjpass. Sen ser jag böjandet som en stretch i sig så faktiskt blir jag bara mjukare ju mer jag böjer.

Kör ingen stretch eller foamroll. Kommer in i gymmet, knäcker till kroppen (typ höft, överkropp osv) sen värmer lite lätt med stången i ~2min sen låter jag viktökningen upp från stång -> arbetsvikt stå för resterande del av värmningen. Man känner ju om man är "körklar" så att säga, iaf jag. Är jag stelare än vanligt betyder det oftast ett sämre pass.

[Tobbey]

28/5 - Torsdag || Träningsvikt: 92kg.

Böj

70kg x2
100kg x2
120kg x2
130kg x2
140kg x2
150kg x2
162kg x2 PB (+2kg) mycket lätt, men pb är pb

146kg x2
146kg x2
146kg x2

Push-press från rack

50kg x3
70kg x3
80kg x2
90kg x2
100kg x2
105kg x1 (99%)
111kg x1 PB (+5kg) nice

Ryckdrag från golv

114kg x2
114kg x2
114kg x2
114kg x2

Front-rack holds (~3 sek)

170kg x1
200kg x1
230kg x1
250kg x1

270kg x3
270kg x3
270kg x3

Bänkpress med paus

50kg x2
70kg x1
80kg x1
90kg x1
100kg x1
110kg x0

90kg x5 kloss
90kg x5 kloss
90kg x5 kloss

[Tobbey]

Fredag den 29/5

Böj

60kg x2
60kg x2
100kg x2
120kg x2
140kg x2
155kg x2
164kg x2 PB 2RM (+2kg)

Ryck

60kg x2
60kg x2
70kg x2
80kg x2
85kg x2
90kg x2
95kg x2 PB 2RM (+5kg)
100kg x2 PB 2RM (+5kg)
105kg x0

Frivändning + Frontböj + Styrkestöt

60kg x1+1+1
80kg x1+1+1
90kg x1+1+1
100kg x1+1+1
110kg x1+1+1
120kg x1+1+1

Stabilt.

Ryckdrag från låg platå (3cm)

114kg x2
114kg x2
114kg x2
114kg x2

Stötmark från knä

100kg x2
130kg x2
160kg x2
180kg x2
200kg x2
220kg x2
240kg x2 (100%)
260kg x1 PB (+20kg)

_____________________

_____________________

[Jeffplsgo]

Fortfarande äckligt svag men du närmar dig äckligt stark "sakta" men säkert. Grymt, Lite oaktiv på kolo atm men kollar alltid in här iallafall.