Allt ifrån opti, Aliaas Journal

[anemon]

Fin form där du !! ☺

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Dewon

We're on the same boat, brother. Slut på det nu dock, skönt att höra att du är motiverad till att komma igång ordentligt igen.

Grym hårdhet!

Haha jo det blir ju så nu på sommaren älskar det,får se till att få till det nu tack som fan! (:

Ursprungligen postat av Jeml

Jävla bra hårdhet!!

Thanks bruh! ;]

Ursprungligen postat av Ozziking

Satan va fint! enligt mig perfektion!

Tack så sjukt mycket mannen, har otroligt långt kvar men värmer otroligt mycket att höra detta från dig < 3 : D

[Aliaas]

Ursprungligen postat av MANDER

Som dem andra, satan vad hård!

Tack så mycket hörru!, önskar jag var i närheten av dina abs och chinz dock ; D

Ursprungligen postat av Tokigapysen

Ser bra ut mannen!

Fortsätt kötta som innan nu bara!

Ska bli mannen tack som fan : )

Ursprungligen postat av Lelle101

Bra form! Vad ligger du på för kcal/dag?

Tackar så mycket : )
Har faktiskt ingen aning eftersom jag inte räknar och äter olika dag för dag ganska så oprofessionellt. ... men draget rätt ur röven gissar jag på cirkus 3200kcal, har en ganska stillasittande vardag. Dåligt svar men kam inte säga mer : /

Ursprungligen postat av anemon

Fin form där du !! ☺

Tackar brur! : )

[Aliaas]

Är sjukt tacksam för alla fina kommentarer, värmer verkligen och motiverar mig att fortsätta med träningen, tack en en gång <3

[Aliaas]

Axlar/Traps

Hammer - strenght press: 5set 6-8 reps (kändes inte bra kunde inte pressa på topp skum maskin..)

Sidolyft hantlar: 6 set 10-12 reps 13kg drop på tre sista ( kändes riktigt starkt faktiskt vikterna bara for upp )

Sidolyft maskin: 4 set 8-10 reps 1 drop

Reverse Pec-dec: 5 set 10-12 reps

Shrugs: 12x32kg, 8x35kg, 8x37.5kg, 8x37.5kg (ökning), 8×35kg

Kommentar: Hyffsat pass kände mig stark men kontakten var nästintill obefintlig, tränade också på Exhale i gbg så var knte van vid varken maskinerna eller vikterna. Men alltid bättre än ingenting

[Aliaas]

Biceps/Triceps

Dipzz: 4 set kv+10kg 8 reps, 3 reps kv 10 reps

Triceps pushdowns V-handtag : 4 set 10-12 reps

One-arm dumbell skullcrushers : 6 set 10-12 reps dropsett 2 sista

Barbellcurlz: 5 set 35kg 8-10 reps, 3 set 25kg 10-12 reps

Incline dumbellcurlzz : 7 set 10kg 12-14 reps

Kommentar : kul somfan med redig pump speciellt i biceps körde mindre vikt och högre repsantal än vanligt för lite omväxling, kändes som kroppen svarade bra

Tränade förövrigt på Nordic Wellness i Uddevalla riktigt bra gym bästa jag varit på i Sverige hittils. Såg kollo medlemen Albin Eriksson där sjukt stor och riktigt imponerande fysik.

Om han ser detta: Mirin as fuck.

[Krutpaket]

Ursprungligen postat av Aliaas

Biceps/Triceps

Dipzz: 4 set kv+10kg 8 reps, 3 reps kv 10 reps

Triceps pushdowns V-handtag : 4 set 10-12 reps

One-arm dumbell skullcrushers : 6 set 10-12 reps dropsett 2 sista

Barbellcurlz: 5 set 35kg 8-10 reps, 3 set 25kg 10-12 reps

Incline dumbellcurlzz : 7 set 10kg 12-14 reps

Kommentar : kul somfan med redig pump speciellt i biceps körde mindre vikt och högre repsantal än vanligt för lite omväxling, kändes som kroppen svarade bra

Tränade förövrigt på Nordic Wellness i Uddevalla riktigt bra gym bästa jag varit på i Sverige hittils. Såg kollo medlemen Albin Eriksson där sjukt stor och riktigt imponerande fysik.

Om han ser detta: Mirin as fuck.

Bra curlzz mannen!

[Aliaas]

Ursprungligen postat av Krutpaket

Bra curlzz mannen!

tackar du disco är min grej

[Aliaas]

Körde bröst idag gick käpprätt åt helvete.

Vet inte var problemet ligger, visserligen kände jag mig mör i triceps från igår vilket kan ha påverkat pressarna något men inte till den grad som var idag för gick verkligen inte bra alls.

Skriver inte upp passet men vikterna var lägre än vanligt och kontaktet samt trycket var som bortblåst. Förstår verkligen inte detta då jag ätit och sovit både mer och bättre än tidigare samt att mitt kolhydratsintag varit väsentligt högre denna vecka....

Fan va lack ja blir :/ få verkligen ge allt imorgon på ryggpaset såhär kan jag ju inte fortsätta...

Några tips på hur jag kan komma ur denna svacka? funderar på nån slags deload men vettefan om det igentligen skall behövas, känns som det bara är bortkastat om jag ska vara ärlig

[minsky]

Jäkligt segt när det händer men tycker du ska tagga hårt som fasen på ryggpasset imorgon och skulle du känna lika dant nästa gång du kör bröst så kanske det är läge för en deload. Triceps kan nog påverka mer än vad man tror - speciellt din vetskap att du var "mör" (alltså mentalt).

Något roligare feedback är ju att formen är så otroligt grym!!! (ja, jag bjuder på hela tre utropstecken för att detta kan inte poängteras nog)

Men fasen tagga rygg nu, chins-maskinen!

[Lelle101]

Ursprungligen postat av Aliaas

Körde bröst idag gick käpprätt åt helvete.

Vet inte var problemet ligger, visserligen kände jag mig mör i triceps från igår vilket kan ha påverkat pressarna något men inte till den grad som var idag för gick verkligen inte bra alls.

Skriver inte upp passet men vikterna var lägre än vanligt och kontaktet samt trycket var som bortblåst. Förstår verkligen inte detta då jag ätit och sovit både mer och bättre än tidigare samt att mitt kolhydratsintag varit väsentligt högre denna vecka....

Fan va lack ja blir :/ få verkligen ge allt imorgon på ryggpaset såhär kan jag ju inte fortsätta...

Några tips på hur jag kan komma ur denna svacka? funderar på nån slags deload men vettefan om det igentligen skall behövas, känns som det bara är bortkastat om jag ska vara ärlig

Kan det inte bero på att du ändrade om lite sist och körde fler reps, kroppen kanske behöver en längre återhämtning efter omställningen, innan den blir van? Bara en tanke.
Själv har jag tagit 1 eller 2 extra vilodagar när det känts som om trycket är borta och det "går bakåt" på gymmet. Bara fokuserat på att äta riktigt jävla bra och vila ordentligt(mycket sömn ). Har funkat för mig förut.

[Krutpaket]

Ursprungligen postat av Aliaas

Körde bröst idag gick käpprätt åt helvete.

Vet inte var problemet ligger, visserligen kände jag mig mör i triceps från igår vilket kan ha påverkat pressarna något men inte till den grad som var idag för gick verkligen inte bra alls.

Skriver inte upp passet men vikterna var lägre än vanligt och kontaktet samt trycket var som bortblåst. Förstår verkligen inte detta då jag ätit och sovit både mer och bättre än tidigare samt att mitt kolhydratsintag varit väsentligt högre denna vecka....

Fan va lack ja blir :/ få verkligen ge allt imorgon på ryggpaset såhär kan jag ju inte fortsätta...

Några tips på hur jag kan komma ur denna svacka? funderar på nån slags deload men vettefan om det igentligen skall behövas, känns som det bara är bortkastat om jag ska vara ärlig

Alltid jobbigt när man har en dålig dag, men sån händer. Antagligen va du tröttare i kroppen än du kände dig. Nästa gång kommer det gå bättre!

[Aliaas]

Ursprungligen postat av minsky

Jäkligt segt när det händer men tycker du ska tagga hårt som fasen på ryggpasset imorgon och skulle du känna lika dant nästa gång du kör bröst så kanske det är läge för en deload. Triceps kan nog påverka mer än vad man tror - speciellt din vetskap att du var "mör" (alltså mentalt).

Något roligare feedback är ju att formen är så otroligt grym!!! (ja, jag bjuder på hela tre utropstecken för att detta kan inte poängteras nog)

Men fasen tagga rygg nu, chins-maskinen!

Psyket kan det ju vara som spökar men
är inte redo för deload än känner jag igentligen, i wanna gain

tack som fan brur värmer <3

Ursprungligen postat av Lelle101

Kan det inte bero på att du ändrade om lite sist och körde fler reps, kroppen kanske behöver en längre återhämtning efter omställningen, innan den blir van? Bara en tanke.
Själv har jag tagit 1 eller 2 extra vilodagar när det känts som om trycket är borta och det "går bakåt" på gymmet. Bara fokuserat på att äta riktigt jävla bra och vila ordentligt(mycket sömn ). Har funkat för mig förut.

Kan vara så högre volym kräver ju troligen mer återhämtning. Kanske kroppen inte vill lika mycket som huvudet heller :/

Jo gick ju ganska bra idag men ska vila imorgon och lördag ändå semester vettu

Ursprungligen postat av Krutpaket

Alltid jobbigt när man har en dålig dag, men sån händer. Antagligen va du tröttare i kroppen än du kände dig. Nästa gång kommer det gå bättre!

Tack jo blev ju hyffsat idag iaf (:

[Aliaas]

Rygg/Trapz

Chinz: 2set 5xkv+7,5kg (PB!)
2 set 7×kv+5kg
5 set kv TF (cirka 6-8 reps)

Latzdrag semibrett grepp: 6 set 8-10 reps 65kg ( gick för kontroll och kontakt med låg vikt)

Cable-pulloverz med rep: 5 set 8-12 reps

Shrugz supersettade med facepullz: 5 set 35kg TF

Kommentar: Kändes bra, inget monsterpass men skönt och bra mycket bättre än gårdagen ska iväg till dalsland i två dar nu o fiska, dricka och äta gott hoppas på rejäla ökningar när jag kommer tbx (:

[Tokigapysen]

Bra pass still!

Det är skönt att bara åka iväg och göra något annat än att behöva gymma under den här tiden då det är som varmast! Hoppas du får mycket fisk nu