Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-08-21, 17:44   #781
marcusbranden
Registered User
 
marcusbrandens avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
Hej ägget, strongt gjort i marklyften.

/ Ser hur du gråter på triggerpointen och tar ut dina känslor på andra i gymmet
__________________
"It never gets easier, you just get stronger."
________________________________________
Träningsjournalen - Mot F5 eliten <--
Sponsrad av Gym-varuhuset
Min träningshemsida <--
marcusbranden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 21:10   #782
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Kan ganska så tydligt läsa mellan raderna att jag är ett typ av "mobbing offer" här inne !!

PS. Ägget Du glömde nämna vinägern Gör OM ---> Gör RÄTT !!

// Mage/Ben Hamenviken
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 09:52   #783
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden Visa inlägg
Hej ägget, strongt gjort i marklyften.

/ Ser hur du gråter på triggerpointen och tar ut dina känslor på andra i gymmet
Hej Brandis! Tack! När ska du marka bort mig din fitnessgubbe?
De är kul att du lärt dig hur det fungerar numera!
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Kan ganska så tydligt läsa mellan raderna att jag är ett typ av "mobbing offer" här inne !!

PS. Ägget Du glömde nämna vinägern Gör OM ---> Gör RÄTT !!

// Mage/Ben Hamenviken
Eftersom du så fint citerar den magiska playlisten döpt efter en magisk händelse så måste jag få skriva några punkter

-Vi skrattar inte åt dig, vi skrattar med dig
-För de individer med för stor kedja och bristande självdistans så måste detta förklaras som humor
-Vid diverse missförstånd, maila moderatorn på 4klöverns hemsida för diverse tröjlevereans för besväret, om Tomme går med på det.
-Tror du gör 40 reps på 400 i marken om du bara tar på ful tilt poker hoodien men den har jag eldat upp

Slutcitat

Miha Zupan kör fortfarande tunga hammerroddar (obs några mått högre)
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-22, 12:29   #784
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Idag bjuder jag på ett helt pass eftersom detta är ett pass jag verkligen försöker prestera på. Det går sakta men säkert framåt iaf.

Bröst och Axlar

Uppåtlutande Hantelpress
12x20 20x10 32x10 44.6x10 46.8x10 50x10 BRA!
Pecdeck
5 set, 10 reps, 10 sek vila, 45kg
Plan bänkpress
Stegrande upp till ett arbetsset med drop, 130x1, 120x1, 110x1, 100x1, 80x5, 60x8 (alla set körs med stopp)
Nedåtlutande bänkpress i smith
40x10 80x10 100x10 110x7
Plana flyes
2 set, stretch, 12kgs hantlar

Sittande hantelpress
16x10 20x10 30x10 26x8 41.6x5
Stående hantellyft åt sidan
6x15 10x15 14x12 18x12 22x8 + dropset 6x40
Stående framåtlutande sidolyft med KB:s ss med facepulls med stång
4 set

Rätt bra pass! Ett av dom bättre bröstpassen på länge! 10 reps med 50klossarna är bra för att vara mig, börjar vara tillbaka styrkemässigt nu sedan mitt tjafs i baksidan. Jag och bänkpressen är inte bra vänner men börjat köra med stopp. 130x1 med stopp som övn nr 3 var rätt tungt, stoppade resten av seten med. Sittande hantelpress för axlar har jag inte kört på länge, men kändes helt okej! Jäkla tungt efter alla set pressar före men nöp på rätt bra. // Träningsvärken från hell efter gårdagens 20reppare i marken
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-23, 09:10   #785
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Crazy legday A.M!

Sittande lårcurl
35x20 40x20 50x15 60x12 70x8 + 3 dropset 40x35
Benpress, frivikts'
6 set stegrande, set 7, 500x10 + 3 dropset
Knäböj
60x5 60x5 100x5 100x5 130x5 150x5 130x2 100x5 100x5 (sista 3 set utan händer)
Hacklift
40x8 80x8 120x8 150x5 drop 120x4 drop 80x6 drop 40x8
"Finnen" i hyperextensions ss med stela mark med kb
3 vändor utan vila

Godmorgon!
Länge sedan ja benpressade, länge sedan jag dropade, väldigt länge sedan jag hackade, enormt länge sedan jag dropade i hacken, slutresultat, legs are now total disaster mode. Kunde inte gå ordentligt på vägen hem, dom krampar ännu.

Trevlig Helg!
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-26, 13:31   #786
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Backday!

Marklyft Alla set med döda starter
60x5 100x5 140x5 180x3 200x1 210x1 220x1 230x1 235x1 200x7 140x20
Hantelrodd med stopp i golvet
20x8 44.6x8 50x8 50x8 50x8
Latsdrag bakom nacke, rak stång
50x15 65x15 75x10 90x8 + 3 dropset
Sittande rodd med v-handtag, semisupinerat
4 set, sista 100x10
Pulldowns med rep, stretchers med v-handtag, hyperextensions Giantset!
4 vändor utan vila

5 set mage

Ja vad ska man säga! I helgen har jag jobbat och ätit alldeles för mkt skräp. Lördag var jag med Nanobossen i Arvidsjaur och kikade på Fitness-3. Kul träffa folk och se alla duktiga tävlanden. Riktigt bra arrangemang av Stefan också! I Fredags under benpasset sträckte jag nacken eller levator scapulae, någonstans där iaf. Så vilat tills idag. Sugen på marka och så blev det. Tänkte testa 245 i marken men höger rumpan högg alldeles för mkt för att försöka lyfta så tungt från backen. Blev en grisig serie i marken idag istället. 20an på 140 med stopp var hemsk, HEMSK efter dessa set före. Sen bara ösa vidare och totalsvettasihjälhashtaggjagdör!

Bara gnugga!
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-26, 21:08   #787
marcusbranden
Registered User
 
marcusbrandens avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 1 093
Nu när jag läser om dina marklyft så märker jag att det är en bit kvar.. men jag kommer sakta men säkert, det smäller bara till så är du en gubbe

// Ta inte illa upp.. vi kommer alla dit någon gång i livet.

// Det är okej att du slår mig på gymmet med en hantel.
__________________
"It never gets easier, you just get stronger."
________________________________________
Träningsjournalen - Mot F5 eliten <--
Sponsrad av Gym-varuhuset
Min träningshemsida <--
marcusbranden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 08:05   #788
Johan.S
Registered User
 
Johan.Ss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Piteå
Inlägg: 1 505
Galet bra markat nu senaste tiden Hoppas min rygg gått till sig så pass att jag kan börja rehabmarka och inom en avlägsen framtid ge dig en match.

//föredetting
Johan.S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 14:10   #789
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Citat:
Ursprungligen postat av marcusbranden Visa inlägg
Nu när jag läser om dina marklyft så märker jag att det är en bit kvar.. men jag kommer sakta men säkert, det smäller bara till så är du en gubbe

// Ta inte illa upp.. vi kommer alla dit någon gång i livet.

// Det är okej att du slår mig på gymmet med en hantel.
Funderar över vilken storlek det ska vara på hanteln. Men den kommer inte förrän du slutat väga dig på barnavårdscentralen
Citat:
Ursprungligen postat av Johan.S Visa inlägg
Galet bra markat nu senaste tiden Hoppas min rygg gått till sig så pass att jag kan börja rehabmarka och inom en avlägsen framtid ge dig en match.

//föredetting
Men tack big dude! Du lär nog tralla förbi mig. På tyngre vikter går det sådär halvers, det är då teknik och kraft tryter tyvärr. Får jobba påt...

__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 14:16   #790
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Dagens pass!

Bröst, Axlar och Vader

Uppåtlutad bänkpress
40x20 60x15 80x5 90x5 100x5 110x5 120x3
Uppåtlutad hantelpress
20x8 41.6x8 46.8x8 50x5
Plan bänkpress
60x20 80x20 90x17
Pec deck
40x10 50x10 70x7

Sittande Hantelpress
5 set + 3 dropset, 38x8 som tyngst
Stående hantellyft åt sidan FST-7
7 set, 7 reps, 12kg
Omvänd peckdeck
4 set, 35-20 reps

8 set vader utan vila!

Bra pass! Löjligt bra fyll i bröstet! Oväntat då jag drog ner kcal ordentligt igår. Inte kört snedbänk på länge och det märktes, allt gick tungt men kändes dock bra!
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 17:30   #791
aronohman
Registered User
 
aronohmans avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik.J Visa inlägg
Men den kommer inte förrän du slutat väga dig på barnavårdscentralen

vilken kontring

//älskar kollo´s humor!!
__________________
min journal
instagram aronohman
youtube kanal
16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180
aronohman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 21:34   #792
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Citat:
Ursprungligen postat av aronohman Visa inlägg
vilken kontring

//älskar kollo´s humor!!
Haha nån comeback har man på lager iaf
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 21:49   #793
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Sov inatt #styvt 1h! Jobbat Ca 9.5h, Ola Enberg style (för lite volym)

For hem, åt, däckade i sängen medan Enya nynnade i bakgrunden. Vaknade och drog iväg för ett gympass. Korkat. Men körde iaf ett pass. Gick inte sådär jättebra! Stel sned osv, körde bröst igår och smalbänk idag. Fick en seria av 5or upp till 115 iaf!

Hade tänkt bomba ben imorgon bitti men de är kört! Blir på Fre eller Lör med min Vapendragare Bieber!

Natti!
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 21:51   #794
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Vem är Ola Enberg ?

Han måste ha ett slappt liv.....

quote inom 2 min, bör anses som snabbt (obs ej 4 sekunder snabbt)

// Magnus Uggla
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-29, 21:13   #795
Marcusbrandeen
Registered User
 
Marcusbrandeens avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Piteå, nära ironheaven.
Inlägg: 215
Ough, ska inte ljuga.. den sved! Vägde 80.2 idag på korpen.. siktar mot 85 innan julbordet 2013 invigs, antar att jag får byta till sensia om så är fallet!

// Glömt mitt lösenord på mitt förra acc, därav mitt nya.
Marcusbrandeen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)