Sparka Boll & Spela Bengtpress

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Grymt! Synd som fan på axeln dock

Tackar du!
Jo helt klart, bara hoppas det går över till nästa vecka, så man kan känna sig säker på pressarna. Tiden får utvisa!

[Stefflo]

Ursprungligen postat av Zizou

Tackar du!
Jo helt klart, bara hoppas det går över till nästa vecka, så man kan känna sig säker på pressarna. Tiden får utvisa!

Hade jag vart dig hade jag lämnat Militärpress ett tag för att låta axeln återhämta sig. Kör, om du måste pressa med axlarna, hantelpress istället :-)
Kan vara en fördel att lämna bänkpressen ett tag oxå för att köra bröstpress med hantlar istället.
Skonsammare för axeln och lite mer pressure för tuttarna :-)
Hade själv inte kört bänkpress om jag inte tänkte tävla i F5 nästa år.

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

[Zizou]

Ursprungligen postat av Stefflo

Hade jag vart dig hade jag lämnat Militärpress ett tag för att låta axeln återhämta sig. Kör, om du måste pressa med axlarna, hantelpress istället :-)
Kan vara en fördel att lämna bänkpressen ett tag oxå för att köra bröstpress med hantlar istället.
Skonsammare för axeln och lite mer pressure för tuttarna :-)
Hade själv inte kört bänkpress om jag inte tänkte tävla i F5 nästa år.

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

Bara det att axeln känns bara konstig i hantelpressen, inte i militärpress eller bänkpress :/ Började i fredags, men vi får se nästa vecka. Känns det lika dåligt, så får jag prova att skippa bänk+militärpress.
Bröstpress med hantlar, hur går det till? Är inte det hantelpress i princip?

[Stefflo]

Du lägger handlarna på brösten och sen försöker du pressa tuttarna mot taket...! :-D

Det är exakt samma. Bara att jag använde "hantelpress" till axlarna innan, så ville skilja på dem :-)

Tråkigt när man får problem med axlarna.. det skitet vill aldrig släppa :-/

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

[gQLLe]

Skador alltså... har själv en tutte som aldrig blir bra

[Zizou]

Ursprungligen postat av Stefflo

Du lägger handlarna på brösten och sen försöker du pressa tuttarna mot taket...! :-D

Det är exakt samma. Bara att jag använde "hantelpress" till axlarna innan, så ville skilja på dem :-)

Tråkigt när man får problem med axlarna.. det skitet vill aldrig släppa :-/

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

I see what you did there Jo helt klart, fast det gör ju inte ont iallafall, så får hoppas att det inte är något allvarligt! Känns det inte bra nästa pass, så får jag kolla upp det.

Ursprungligen postat av gQLLe

Skador alltså... har själv en tutte som aldrig blir bra

Sucks mate Speciellt när det påverkar dom övningarna man gillar. Bara hoppas det går över för båda!

Då drar man snart iväg på en rygg/biceps pass, hoppas klara 1x3 på 132.5 i marken iallafall!

[azeriath]

Lycka till din kralliga sate! :P

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Lycka till din kralliga sate! :P

Haha tackar!

Gick helt okej idag.

Marklyft

1x3 132.5 [Rep PB]
1x4 120

Chins

1x5 KV+12.25 kg
1x4 KV+12.25 kg
1x4 KV+12.25 kg
1x10 KV [Rep PB efter viktade]
1x8 KV

Stångrodd

1x5 57.5
1x5 57.5
1x5 57.5

Breda Latsdrag

1x14 ''9'' [Rep PB]
1x14 ''9''
1x13 ''9''

Sittande Rodd

1x10 ''10''
1x10 ''10'' [Set PB]
1x8 ''10''

Stångcurl

1x8 32.5 [Rep PB]
1x8 32.5
1x7 32.5
1x6 32.5

Scottcurl hantel

1x7 10 [Rep PB]
1x6 10
1x6 10

Marken gick helt okej, tyckte dock att jag kanske tappade ryggen ytterst lite på 3e repet, så ska köra på 3 rep nästa pass också och se. Men det var absolut inte ett dåligt rep, bara inte så perfekt som jag vill ha det
Kul att göra 10 rep efter viktade på chins, alltid kul att göra små framsteg. Blev nästan rep pb i dom flesta övningarna, så jag får nog vara nöjd!

[azeriath]

Bra jobbat!

[Stefflo]

Så snackar du om att jag e stark i chins! Du behöver ju bara testa reppa lite så kommer du ikapp på nolltid!!

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

[Zizou]

Ursprungligen postat av azeriath

Bra jobbat!

Tackar! =)

Ursprungligen postat av Stefflo

Så snackar du om att jag e stark i chins! Du behöver ju bara testa reppa lite så kommer du ikapp på nolltid!!

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

Hehe, kanske är sant vet dock inte hur jag ska lägga upp det om jag ska försöka reppa så mycket som möjligt. Bara köra 5 set till fail, eller kanske 3 set till fail sedan 2 viktade?
Dock ändå en bit ifrån dig känns det som!

[Stefflo]

Jag har ett pass var 6:e dag då jag bara kör chins o dips på kroppsvikt 7 set.
Första settet går ut på maxning. Resten är att klämma ut så.mkt reps som möjligt, utan att faila förrän de sista två, ibland tre, setten. Skriver upp alla reps varje vecka och siktar alltid på en höjning. Antingen nytt PB lr nytt totalbästa. Testa vettja!? :-)

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

[Zizou]

Ursprungligen postat av Stefflo

Jag har ett pass var 6:e dag då jag bara kör chins o dips på kroppsvikt 7 set.
Första settet går ut på maxning. Resten är att klämma ut så.mkt reps som möjligt, utan att faila förrän de sista två, ibland tre, setten. Skriver upp alla reps varje vecka och siktar alltid på en höjning. Antingen nytt PB lr nytt totalbästa. Testa vettja!? :-)

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

Okej, kör du det utöver ditt vanliga ryggpass? Isånnafall, är du inte trött när det kommer till ryggpasset beroende på när detta passet inträffar?
Låter ju verkligen intressant iallafall =)

[Stefflo]

Såhär ser mina pass ut.
Dag 1, bröst. Med viktade dips bl.a.
Dag 2, rygg, med viktade chins bl.a.
Dag 3, axlar o mage
Dag 4, ben
Dag 5, chins o dips, +ev prio
Dag 6, cardio.
Rinse and repeat.
Så alla får ju vila ordentligt eftersom passen ligger långt ifrån varandra.
Dock har jag pyttelite träningsvärk kvar i ryggen sen i tisdags men det är ändå tre dagar sen. Så i normala fall har jag ingen värk i någon muskelgrupp som används.
Inga vilodagar ;-) cardio = aktiv vila o streck dag typ :-)

Skickat från min HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e via Tapatalk 2

[Zizou]

Knäböj

1x3 87.5
1x3 87.5
1x3 87.5
1x3 87.5
1x3 87.5
1x3 87.5

Utfall

1x5 65
1x5 65

Benspark ett ben superset Raka marklyft

1x6 40
1x6 40
1x6 40
1x6 40 [Set PB]

1x5 100
1x5 100
1x5 100

Lårcurl ett ben superset Cable crunch

1x10 35 [Rep PB]
1x8 40 [Rep PB]
1x7 40

1x5 ''9'' [PB]
1x5 ''9''
1x5 ''9''

Dragonflags - Böjda knän.

1x3 [Rep PB]
1x2+1 negativ
1x2

Böjen kändes bra, god teknik och utförande genom alla lyft. Kommer köra 6x3 där ett tag. Kul att köra raka marklyft igen, var ett tag sen! Trots det så kändes det betydligt lättare än tidigare gånger, så det är ju bra. Ökar nästa pass. Dragonflagsen börjar ta sig, ska ladda upp ett klipp senare på sista setet.
Ett riktigt skönt och kul pass helt enkelt!


Alright Stefflo, ska fundera på att kanske slänga in det =D Blev riktigt sugen nu faktiskt!