antonolsson - Tammerpokalen 2014 - Sidan 16 - Kolozzeum Forum

antonolsson · 2012-03-10, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Härligt med pb!

tack marcus

antonolsson · 2012-03-13, 19:33

Ben

Böj i smith
90x8
120x7
120x8
120x8
120x8
90x8

frontspark 4 set

vader 3 set.

jag tror de var smart av mig att dela upp benen på 2 dagar. pga att illamåendet tar farrt efter ca 40 minuter benträning. tycker att jag han köra igenom framsida lår ganska bra på 40 min.

svepet växer. ni får leva med den dåliga skärpan och de kassa ljuset.

/Anton

jokem · 2012-03-13, 19:36

Varför böj i smith? :O

antonolsson · 2012-03-13, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

Varför böj i smith? :O

tycker de tar mindre på ryggen, känns som ja kan fokusera mer på kontakt i benen

de är ingen övning jag tränar jätte mycket, men tycker den är riktigt bra som variation ibland från de vanliga böjarna

OskarNorberg · 2012-03-13, 19:44

björkarna!

antonolsson · 2012-03-13, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av OskarNorberg

björkarna!

ungbjörk, 4-6 år..

jokem · 2012-03-13, 20:24

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

tycker de tar mindre på ryggen, känns som ja kan fokusera mer på kontakt i benen

de är ingen övning jag tränar jätte mycket, men tycker den är riktigt bra som variation ibland från de vanliga böjarna

Du kör inte OL-böjar nånting? Stå smalare och rakt fram med fötterna, lägga stången jättehögt upp. Eventuellt någon upphöjning för hälarna för att inte fälla ryggen? Rätt bra variation på vanlig böj som tar mer på framsidan!

antonolsson · 2012-03-13, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

Du kör inte OL-böjar nånting? Stå smalare och rakt fram med fötterna, lägga stången jättehögt upp. Eventuellt någon upphöjning för hälarna för att inte fälla ryggen? Rätt bra variation på vanlig böj som tar mer på framsidan!

låter ungefär som böjarna i smithen. jag får prova OL-böjar till veckan, de låter intressant

jokem · 2012-03-13, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

låter ungefär som böjarna i smithen. jag får prova OL-böjar till veckan, de låter intressant

Värt att testa, brukar köra det för att variera! Det eller frontböjar!

antonolsson · 2012-03-13, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

Värt att testa, brukar köra det för att variera! Det eller frontböjar!

ja de finns så mycket man har oprövat än!

antonolsson · 2012-03-14, 19:20

sitter just nu och pressar pytt i panna med några burgare till, det är dåligt urval i kylskåpet när mor varit borta några dagar. men de får duga.

De vart ett grisigt bröstpass med Chrille idag, var helt slut i tuttarna och axlarna efteråt.

Lutande bänkpress 3-5 set.

lutande flyes 3-5 set.

bänkpress 3 set, 30 sek vila mellan varje set. 3 set till samma.

cabels 3 set.

bra tempo genom hela passet. de kommer kännas några dagar framöver!

Mark, mage imorgon. känns som jag kommit igång med magträningen, jag har legat på latsidan där senaste... året...

/Anton

antonolsson · 2012-03-15, 18:02

idag vart ett riktigt slöar pass, lite mark, tyngsta 160x6. sen mage i ca 30 min. 86,3 stod vågen på imorse vilket betyder att jag bara har 3,6 kilo till målvikt. allt över 90 är bara bonus. trots mina 86 kilon så finns lite rutor att beskåda.

armar imorgon, bland de jobbigare passen faktiskt..

/Anton

marcusbranden · 2012-03-15, 21:25

Jobba på anton!

Och måste påpeka nu när jag ser bilden, vilken skillnad på brösten! Framförallt övre bröst! Riktigt bra jobbat

antonolsson · 2012-03-15, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Jobba på anton!

Och måste påpeka nu när jag ser bilden, vilken skillnad på brösten! Framförallt övre bröst! Riktigt bra jobbat

ååh vad jag har jobbat för att höra dem där orden <3

benacii · 2012-03-15, 23:25

Snygg form!