 |
2011-10-08, 22:06
|
#1966 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-10-09, 08:36
|
#1967 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 552
|
Fin bild, ser bra ut. Av med byxorna nästa gång
__________________
Journal http://www.kolozzeum.com/forum/showt...5850&page=1000 |
|
|
|
|
2011-10-09, 11:31
|
#1968 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Citat:
__________________
Styrkelyft och löpning - För styrka, kondition och hälsa. |
|
|
|
|
|
2011-10-10, 17:05
|
#1969 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Underkropp
Knäböj 10@20kg 10@20kg 10@50kg 5@70kg 5@70kg 5@70kg 5@70kg 5@70kg Benspark 15@20kg 8@40kg 8@40kg 8@40kg 12@40kg 12@40kg 12@40kg Superset med Frontböj i smith - ATG 15@20kg 10@40kg 8@60kg 8@60kg 8@60kg Sittande lårcurl 15@20kg 8@40kg 8@40kg 8@40kg 8@40kg Superset med Raka mark - Hantlar 6 set, 40 kg max Lårcurl - Hantlar 2 set Utfall på stepupbrädor 10@kv 10@kv 10@kv Plankan på yogaboll med spark ~ 2 min Magkomplex 1 set Crunches 10@kv 10@kv 10@kv Done!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-10-10, 20:18
|
#1970 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Känns knäböjen fortfarande lätt?
Hur djupt kör du, parallellt? Under? ATG?
__________________
Styrkelyft och löpning - För styrka, kondition och hälsa. |
|
|
|
|
|
2011-10-11, 12:51
|
#1971 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Ja, knäböjen känns lätt. Måste besinna mig för att inte pumpreppa alla repetitioner. De är en bit under godkänt djup.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-10-11, 16:35
|
#1972 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Push
Lutande bänkpress 15@20kg 10@50kg 8@70kg 8@80kg 8@80kg 8@80kg Hantelpress - Fu 10@20kg 8@35kg 8@35kg 8@35kg Flyes 12@18kg 10@18kg 8@18kg Sidolyft 8@9kg 8@9kg 8@9kg Axelpress i maskin 10@15kg 6@40kg 6@40kg 6@40kg 8@25kg 8@25kg 8@25kg Bröstpress i maskin 15@40kg 15@40kg 15@40kg Sidolyft 10@7kg 10@7kg 10@7kg Pushdowns 5 set Jodå. Segt att träna själv, måste hålla igen med Friskis bänkställningar... Kände mig inte riktigt återhämtad dock. Konstigt. Set med samma färg supersetades.
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-10-11, 17:15
|
#1973 | |
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 963
|
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-11, 20:01
|
#1974 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Roade mig (nåja...) med att räkna ihop vad jag ätit på en dag. Det blev lite överraskande.
Uppvaknande 15 g EAA (60 kcal, 30 g protein) Frukost 0,5 l mjölk (225 kcal, 17 g protein) 30 g DoublePro (120 kcal, 25 g protein) 45 g Havregryn (180 kcal, 6 g protein) Lunch 250 g ägg (365 kcal, 30 g protein) Under träning 15 g EAA (60 kcal, 30 g protein) Middag 600 g nötfärs (1056 kcal, 120 g protein) 100 g lätt creme fraiche (160 kcal, 3 g protein) 200 g pasta (700 kcal, 25 g protein) 1 röd lök (30 kcal, 0 g protein) 1 l mjölk (450 kcal, 34 g protein) Kvällsmat 30 g DoublePro (120 kcal, 25 g protein) 45 g Havregryn (180 kcal, 6 g protein) 0,5 l mjölk (225 kcal, 17 g protein) 75 g Marabou mjölkchoklad (400 kcal, 5 g protein) Summa kcal 4331 Summa protein 373 g Idag var en ganska normal dag. Normalt sett skulle jag kanske ätit ett mål mat till och tagit bort mjölkchoklad/extra protein. Håller mig viktstabil på ungefär 79 kg@172 cm. Smells fishy...
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. Senast redigerad av Morrris den 2011-10-11 klockan 20:04. |
|
|
|
|
2011-10-11, 22:11
|
#1975 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
åt du 600g nötfärs på ett och samma mål? När jag gör köttfärssås på så mycket blir det typ 5-6portioner =)
__________________
Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal! |
|
|
|
|
|
2011-10-11, 22:14
|
#1976 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2011-10-11, 22:19
|
#1977 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-10-11, 22:25
|
#1978 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-10-11, 22:45
|
#1979 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Jävla energiförbrukning du verkar ha, vafan gör du om dagarna?
Så jobbigt är det väl inte att hänga med rooz på Friskis?
__________________
Styrkelyft och löpning - För styrka, kondition och hälsa. |
|
|
|
|
2011-10-11, 22:49
|
#1980 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
Citat:
Citat:
__________________
Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal! |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:11.
