Inte längre minst på forumet - Sidan 454 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2009-10-27, 20:53

Muskelgrupp: Rygg + lite pump biceps
Målsättning: Bara köra.
Motivation: Över medel, på G.

stångrodd
1 set [ 10 x 20 kg ]
1 set [ 8 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ] remmar
1 set [ 6 x 80 kg ] PB med remmar, tungt, inte helt strikt

latsdrag i hiss med bred stång
1 set [ 6 x 45 kg ]

provade chins
1 set [ 5 x kv (84) kg ] nejtack, jag fixar fan inte chins

latsdrag i hiss med bred stång
1 set [ 5,5 x 85 kg ] knöktungt, kom inte riktigt ner sista rep
1 set [ 4 x 80 kg ] -2 reps, suck
1 set [ 4 x 80 kg ] -2 reps
1 set [ 6 x 75 kg ] lätt? eehhhh, wtf

v-rodd i hiss
1 set [ 6 x 85 kg ]
1 set [ 6 x 80 kg ]
1 set [ 8 x 80 kg ] blev gubbgrinig.. nyttjade remmar också

hantelrodd
1 set [ 6 x 55 kg ] tyngsta hantel
1 set [ 6 x 55 kg ]
1 set [ 6 x 55 kg ]

stångcurl med ez
1 set [ 8 x 30 kg ]
1 set [ 8 x 30 kg ]
1 set [ 6 x 30 kg ] lite gung.. undrar om det inte var PB också på totalvikt

SUMMERING:
Rätt kasst pass, har känt mig klen både igår och idag. Okänd anledning.
Latsen samt grepp/underarmar svek mig rejält idag. Chins måste jag göra något generalfel i, det är fasiken omöjligt för mig att göra 10 chins. Roddarna kändes bra dock, det är både muskelgrupp och övning som jag trivs med.

Känner mig rätt så slaktad i kroppen idag, kör nog bara lite lättare cardio imorgon och satsar på återhämtning + mängder av mat istället.

shadowfire · 2009-10-27, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Dissarn!

lolzors! vänta tills du får jobb du med

shadowfire · 2009-10-27, 20:59

Resultatet av stångrodden, lol!

Jure · 2009-10-27, 22:30

sjukt med sånt trööööck så ögat ploppar ur mitt under setet!!! GNORGAhgh!h"h22

shadowfire · 2009-10-28, 08:35

Citat:

Ursprungligen postat av Jure

sjukt med sånt trööööck så ögat ploppar ur mitt under setet!!! GNORGAhgh!h"h22

haahahah, pinsamt bara att vikterna var så dåliga, men det är manligt med blodsprängda ögon för det!!11... var jobbigt att plocka upp ögonen från golvet o stoppa tillbaka dem bara, får köra dropset nästa gång så det inte händer igen.

shadowfire · 2009-10-28, 20:03

Undrar hur mina vader ser ut inuti. Knäpper o knastrar o smärtar som fan i båda två efter benpasset i söndags.. looool.... hade velat köra en närbild på de muskelfibrerna nu

shadowfire · 2009-10-29, 18:36

Galet vad mina vader krampar, har haft kramp flera gånger idag och träningsvärken börjar nu komma ner på normal nivå. Helt sjukt vad jag måste ah trasat sönder benen i helgen. Undrar vad det beror på, att vaderna krampar o har sig nu mm + att det knastrar o knäpper inuti dem heh.. spooky shit, men bara de växer så är jag nöjd.

johanar · 2009-10-29, 18:52

mm tycker du ska vara nöjd ifall vaderna växer.. för somliga verkar det ju omöjligt oavsett hur mkt man tränar dem

shadowfire · 2009-10-29, 21:22

Mitt livs bästa armpass?

Muskelgrupp: Armar
Målsättning: Bara köra. Köra, köra, köra.
Motivation: No shit sherlock!

uppvärmning någon minut, diverse softa repdrag mm

dips på kv (84 kg)
1 set [ 6 x kv ]
1 set [ 12 x kv ]
1 set [ 12 x kv ]
1 set [ 12 x kv ]
1 set [ 9 x kv ]
1 set [ 6+2 x kv ] blev förbannad o gjorde +2 reps till
1 set [ 6+ x kv ] ALLTIMEHIGH - totalreps = 65

stångcurl med ez-stång
1 set [ 6 x 30 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ] PB!
1 set [ 4 x 40 kg ]
1 set [ 6 x 35 kg ]
1 set [ 7 x 30 kg ] ALLTIMEHIGH totalvikt, jäkla massa cheat sista set dock

repdrag över huvudet i hiss
1 set [ 6 x 50 kg ] löjligt lätt, wtf?
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 5 x 60 kg ] ALLTIMEHIGH totalvikt failure på 6'e

koncentrationscurl
1 set [ 6 x 12,5 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 12,5 kg ] strikta, lugna o fina

pushdowns
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ] armbågarna åkte ut lite, men inte farligt ändå

stångcurl i hiss
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 5 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 55 kg ] bra med cheating på sista

SUMMERING:
Mitt livs bästa armpass. Tveklöst.
Kände mig klen i dipsen inledningsvis, men med tjurighet och gubbgrinighet så vände jag det till en all time high istället. Sedan bara fortsatte det. Har aldrig känt mig så här stark i armarna någonsin och pumpen blev helt galen. Redan efter dipsen så upplevde jag mig själv som "större" då armarna kändes som om de skulle sprängas. LOL. Kom dock på att dem fortfarande inte passerat 40cm, så ska nog ta o försöka bli jordnära igen

Förjävla gott pass asså, allt kändes kung.
Överlag har min träning de sista månaderna gett mer resultat än på väldigt länge. Faktiskt ingen aning på varför, men det syns och det känns.

Blev för övrigt inspanad också på gymet av ett par tjejer som nästan var för lätta att genomskåda. De bara råkade slå sig ner och stretcha precis intill där jag körde stångcurl och det var inte många sekunder de släppte blickarna inte. Trevligt, jag är kanske inte så avskräckande ändå, trots att jag är gammal o smalfet, LOL.

Kommer boka utlandsresa imorgon, men tyvärr så lägger vi den till februari istället för mars/april pga de erbjudanden vi har fått (grym rabatt). I helgen ska jag ta beslut om en eventuell minideff och börja räkna på startdatum mm.

wesaft · 2009-10-29, 22:19

Åh, va gött med en resa, mycket nöje

Fint armpass, kul med dina groupies på gymmet, haha

Vad har du ändrat eller gjort annorlunda nu när det gått så bra på gymmet? Är det att du vilade en del i sommar fått bra respons efter det?
Jag var på Almedal igår förresten(veckokort), så go träningsvärk i rumpan och benen nu.

shadowfire · 2009-10-29, 23:00

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Åh, va gött med en resa, mycket nöje

Fint armpass, kul med dina groupies på gymmet, haha

Vad har du ändrat eller gjort annorlunda nu när det gått så bra på gymmet? Är det att du vilade en del i sommar fått bra respons efter det?
Jag var på Almedal igår förresten(veckokort), så go träningsvärk i rumpan och benen nu.

Taxxar!.. det är kul med sådana här pass. Tror det är bättre kost + högre träningsintensitet som är det som har gett mig mest. Kanske JW-skiten också, lol.

Jag väntar fortfarande på kaffeinbjudan. Segpropp.

shadowfire · 2009-11-01, 02:15

Vilodag idag, har varit med gubbarna från jobbet hela dagen nonstop. Nykter o städat, dock en jävla massa skräp till kost, typ godis o skit. Lär ha övertrökk på gymet senare idag. Idag ska jag även börja räkna baklänges på kilon och en minideff, det lutar mot en utlandsresa i februari så jag tror jag ska försöka skala av 5-6 kg innan dess om jag hinner.

johanar · 2009-11-01, 22:48

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Blev för övrigt inspanad också på gymet av ett par tjejer som nästan var för lätta att genomskåda. De bara råkade slå sig ner och stretcha precis intill där jag körde stångcurl och det var inte många sekunder de släppte blickarna inte. Trevligt, jag är kanske inte så avskräckande ändå, trots att jag är gammal o smalfet, LOL.

Erkänn att släpade med dig curlstången bort till myshörnan, bara så du kunde bli inspanad

Grattis till PB

Tricce · 2009-11-02, 08:53

Grattis till span!

powderdog · 2009-11-03, 23:03

Galet pass!!! Grattis till alla PB:n!!!

Tjejerna var nog tvungna att spana in killen som gjorde ett sådant pass helt enkelt