En 92as slit i gymmet.

[Miquey]

Ursprungligen postat av Raschmus

Axlar
idag på atletica, ensam

Militärpress: 50/ 6 6 4
Hantelpress: 20/ 6 för skoj skull
Sidolyft: 13.5/ 8 10 8
Baksida axlar med hantlar: 15/ 6 8 8
Baksida axlar i cable: fulltmag/ 8 10 10
Hantelshrugs: 40/ 10 10 10
Underarmscurl bakom rygg: 40/ 8 8 8
Rull grejen: 5/ 2 2
Crunches: 40/ 12 12. 50/ 10

Kommentar: Gott pass med lägre reps i de tyngre övningarna. Underbaert!

Nöjd




Edit:

Tackar för de som hållt tummarna för mig. Provet gick sådär

Snygga militärpressar min vän! tummen upp

[dellan]

Tjockt pass! Starka axlar har du

[akerstrom]

Fint med militären!

[Raschmus]

Ursprungligen postat av martin_vbg

Slappt. : )

Träningen ser ut att gå bra! Kör hårt.

Tack! Kul att se dig i journalen igen.

Ursprungligen postat av värstingen

Finfint pass dedär hurrudu. Militärpressen såg jävligt fin ut må jag säga! Stående/sittande, fritt?

Tack! Fritt stående. (:

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

bRA PRESSAT! suck... capslock:P

Haha, tack!

Ursprungligen postat av Gymfjollan

skit bra pass ! : ) öka inte för mycket i sidolyften ! dem ger smärtor : (

Möjligt att det är så. Kanske få tänka på det..

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Är det PB i militärpress eller varför rött? : D Fint pass!

Precis Tack!

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Skitsnyggt pass där! Goda militärpressar som bara blir bättre och bättre:thumbup :

Tack. Ja, mindre sämre och sämre iaf. (; Söker inte en kommentar som; "Jo, du är asagobba bra. Kör på nu!! Alltid levererat as starka militärpressar!" För jag har verkligen tyckt att de suger. Egentligen först nu det börjar likna något när jag kan fullfölja 3 set på 50kg utan att skämmas över reppen.

Ursprungligen postat av Miquey

Snygga militärpressar min vän! tummen upp

Tack snygg!

Ursprungligen postat av dellan

Tjockt pass! Starka axlar har du *drool *

Mja, är väl en av mina svagare (iaf mindre) muskler. Tack iaf!

Ursprungligen postat av akerstrom

Fint med militären!

Tack!

[mr.jarlesjo]

starka axlar , får börja följa denna journalen

[Raschmus]

Ursprungligen postat av mr.jarlesjo

starka axlar , får börja följa denna journalen

Tack!

Ja, det gör du jävligt rätt i.

[Raschmus]

Benpasset blir troligtvis inte av idag, tyvärr. Av slumpen misstänker jag dessutom att en förkylning kan vara på väg, så det är väl okej.

[martin_vbg]

Jag smyger runt lite i kulisserna, har inte orkat vara så aktiv på forumet på senaste tiden men kollar till då och då. Nu däremot börjar jag kunna ta tag i grejer på allvar så det blir mer och mer tid för träning och slappande.

Kör hårt nu, jag kommer vara hemma i Varberg en hel del över jul och därmed skaffar jag ett 10-kort på Atletica.
Vi får köra ett pass så jag kan skämma ut mig med min patetiska styrka.

[Harnesk]

92er överallt ju! Du är ju en av många som är riktigt stark! =)

[Raschmus]

Bröst/Triceps
idag på atletica, med bilf

Bänkpress: 90/ 6 5 4
Lutande hantelpress: 35/ 3. 30/ 6 6
Dips: kv+20/ 6 6. kv+10/ 6
Pecdec: 90/ 6. 70/ 6. 60/ 6.
Dips i maskin: 40/ 10 10 10
Pushdown: 3set.
Lite oseriös smalbänk.
Lite mage.

Kommentar: Ett sådär pass. Hade satsat på iaf 2x6 på 90kg, men hade ingen energi idag. Passet överlag blev väl okej iaf. Inga skit vikter men känner att jag hade mer att ge! Ska iof mkt till innan favorit fredagspasset med bilf förstörs!

Min lack of energy är pga av snopplunchen i skolan. Jag tycker vi alltid har bra mat och har alltid försvarat och berömt de ansvariga till skolmaten, men en sak förstår jag inte; VARFÖR SOPPA!? Fan bara spa och skit ju. Förstår att det skall vara varierad kost men varför soppa? ingen jävel som blir glad för det. Skulle la vara deffarna.


Edit: 6or denna veckan och 3or nästa för att maxa veckan därpå. Vad tros om det?

Ursprungligen postat av martin_vbg

Jag smyger runt lite i kulisserna, har inte orkat vara så aktiv på forumet på senaste tiden men kollar till då och då. Nu däremot börjar jag kunna ta tag i grejer på allvar så det blir mer och mer tid för träning och slappande. : )

Kör hårt nu, jag kommer vara hemma i Varberg en hel del över jul och därmed skaffar jag ett 10-kort på Atletica.
Vi får köra ett pass så jag kan skämma ut mig med min patetiska styrka. : )

Skit kul att höra att du kommit igång igen. Ja, det hade varit skit kul att köra ett pass ihop! : ) Då jävlar ska det laddas mentalt och födomässigt.

Ursprungligen postat av Harnesk

92er överallt ju! : D Du är ju en av många som är riktigt stark! =)

Tack ska du ha!

[Raschmus]

Bilfs imba Bröst/Triceps pass
idag på atletica, med mig

Bänkpress: 75/ 1. 60/ 6 6 6
Lutande hantelpress: 27.5/ 6. 25/ 6. 22.5/ 6.
Dips: kv + 10/ 6 6 . kv/ 6
Pecdec: x/ 6 6 6
Dips i maskin: 30/ 10 10 10
Pushdown: 3set.
Lite mage.

Kommentar: Bra pass för bilf. Allting har utvecklats bra, dock har bänken gått segt. Äntligen släpper det för honom!

Uppdaterar därför ett av hans pass iom att han själv aldrig uppdaterar längre!

[Miquey]

Fina pass båda två!

Du får tjata på honom att han börjar uppdatera igen... Hälsa från mig!

[CiCoro]

starka pass båda två, men va starka lutande hantelpress om man jämför med bänken bilf hade..men starka båda två verkar ni va..

du på bilden rasmus? :P

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Miquey

Fina pass båda två!

Du får tjata på honom att han börjar uppdatera igen... Hälsa från mig!

Tack!

Haha, det har jag gjort.

Ursprungligen postat av CiCoro

starka pass båda två, men va starka lutande hantelpress om man jämför med bänken bilf hade..men starka båda två verkar ni va..

du på bilden rasmus? :P

Jo, så är det nog. Han är relativt ganska stark i hantelpress.

Tack ska du ha!

Och nej, det är älsklingen.

[Raschmus]

Dagens kost

09:00. 2-3 dl havregryn, yoghurt, 250g keso.
11:00. baguette, cola.
14:30. cola, mars.
16:00. 250g keso, gainomax.
17:00. - träning.
18:30. gainomax.
19:30. potatis gratäng, revben.
22:00. cola, skumtomtar.
12:30. ost och västkustsallads hamburgare.


Kommentar: En ovanligt unhealthy dag. ENDA gången i mitt liv under snart 11 års skolgång jag ersatte skolmaten med cafémat (idag fanns det ingen plats i matsalen). Den knappa lunchen gav dåligt tryck under träningen, dock bra med mat efteråt.

Godnatt kolo