Princy's träningsjournal - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

Princy · 2007-10-28, 12:50

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Läskigt med tågolyckan. Inte lätt att göra PB då, men du tar igen det nästa pass

Ja, det var inte kul att se min syrra så ledsen. :/ Det måste vara oerhört jobbigt att vara 15 år och uppleva en sådan sak. Men efter att hon och hennes kompisar varit på minnesstunden verkade de må lite bättre. Det blev väl mer konkretiserat att olyckan verkligen ägt rum och att han inte finns kvar längre.

Ja, och nu ska jag inte ändra ställningen i böjen på ett tag heller. Den smala ställningen verkar ju fungera ganska bra ändå.

Citat:

Ursprungligen postat av GymTT

trööck ändå!

söndagsträning?

Yes! När tänkte ni köra i dag?

Jag är laddad.

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

vafasiken, riktigt bra benpass där princyn... under de förutsättningarna o allt. Way to go!

Tack skuggan!

Och du är tillbaka på gymmet igen, har jag märkt.

Ska kolla att du sköter träningen ordentligt.

Princy · 2007-10-28, 19:34

Dagens pass: Bröst + triceps

Bra pass, blev dock lite trött mot slutet. Men, som Mirre påpekade, då har man ju iallafall tagit ut sig.

Bänken gick ovanligt bra för att köra utan passare.

Uppvärmning: cykel
3 min (Den alldeles överdrivna konditionsträningen - det var ju liksom ett bröstpass - berodde endast på att jag behövde stretcha lite innan passet. Jag är inte på väg att konvertera till konditionsträning - jag lovar.)

Rotatorcuffar
3x15

Bänkpress
20 kg x10
40 kg x8
50 kg x8
55 kg x6,6,6 Det mesta jag gjort utan passare

50 kg x8
40 kg x10

Flyes i cable
12,5 kg x10
15 kg x10
17,5 kg x8
15 kg x10
12,5 kg x10

Pullovers
18,8 kg x10
23,8 kg x8,8,8 PB!

18,8 kg x10

Dips
4,3,3 Kändes lite tungt i dag

Dips, med hjälpvikt
-30 kg x12 PB!

Liggande frenchpress med stång
15 kg x10
20 kg x8
25 kg x8
17,5 kg x8 Råkade ta fel
15 kg x10

Repdrag över huvudet i cable
25 kg x10
30 kg x8 Aarggh, tungt!

25 kg x10
20 kg x10

Liggande tricepsextensions med hantel, enarms
5 kg x10
6 kg x10
7 kg x8 Bra kontakt!
6 kg x10
5 kg x10
4 kg x12

..och där var jag ganska slut.

Cilia · 2007-10-28, 19:36

Du får ju skrika om du vill ha pass?
Vi gör ju ändå inget annat än snackar skit hela tiden

Princy · 2007-10-28, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

Du får ju skrika om du vill ha pass?
Vi gör ju ändå inget annat än snackar skit hela tiden

Ja, fast jag måste ju ändå köra lite lättare i bänken ibland, så då passar jag på när jag kör själv.

Jag skulle ioförsig kunna göra lite fler reps.

Princy · 2007-10-30, 20:17

Dagens pass: Rygg + biceps

Tog det lite lugnt i dag, för i morgon blir det tyngdlyftning på SAK.

Så jag hoppade över marklyft och ländryggsövningar.

Kände mig lite trött i dag, så det blev ganska mycket vila mellan seten.

Uppvärmning: sittcykel
3 min

Rotatorcuffar
3x15

Chins
3,3,2 Kändes riktigt bra i ryggen, fast lite tungt

Chins med hjälpvikt
-30 kg x8,8,8

Hantelrodd
21,2 kg x8
23,6 kg x8
26,3 kg x8 Kändes lätt
31,4 kg x8 PB! Och ny vikt

26,3 kg x8
21,2 kg x8

Rodd i maskin
30 kg x10
40 kg x8,8 Bra kontakt
30 kg x10

Militärpress med omvänt grepp
10 kg x20,20,20 Arrggh, högreps..

Stångcurl
10 kg x10
15 kg x10
20 kg x8 Tungt

*
15 kg x10

Hantelcurl
8 kg x10
9 kg x8,8,8 Började bli lite trött här
8 kg x10

Scottcurl i maskin
12,5 kg x8
10 kg x10
7,5 kg x12

Overhead-böj Lite uppmjukning inför i morgon
3x5

Frontböj med OL-grepp och armarna uppåt i bottenläget
3x5 Kändes väldigt bra i dag

Nu har Frescati stängt torsdag-söndag, så det blir förmodligen benträning på STK på fredag, och ett bröstpass på Delta på söndag. Så får jag se om jag kör ett axelpass på torsdag också.

Ser fram emot i morgon! Ska bli kul!

vsson · 2007-10-30, 20:45

Jag och Gustaf vet inte om vi vågar köra på stk...

GymTT · 2007-10-30, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av vsson

Jag och Gustaf vet inte om vi vågar köra på stk...

tveksamt

vsson · 2007-10-30, 22:22

Ytters tveksamt.

Princy · 2007-10-30, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av vsson

Jag och Gustaf vet inte om vi vågar köra på stk...

Citat:

Ursprungligen postat av GymTT

tveksamt

Citat:

Ursprungligen postat av vsson

Ytters tveksamt.

.. vadådå?

vsson · 2007-10-30, 22:51

Vi är för små. Och klena.

Princy · 2007-10-30, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av vsson

Vi är för små. Och klena.

Men, åh!

Ja, jag är ioförsig rätt mycket större och starkare.

Luttis · 2007-10-30, 23:01

J-klar vilka hantelroddar!

Princy · 2007-10-31, 22:08

Dagens pass: Tyngdlyftning på SAK

Jag visste inte att TL skulle vara så jobbigt.

Jag kände mig verkligen som en överkokt spaghetti när jag stapplade hemåt.

Fast jag visste inte att TL skulle vara så roligt heller.

Jag kommer nog bli medlem där, iallafall året ut till att börja med.

Tränaren var otroligt duktig, och jag fick ett väldigt trevligt bemötande av alla tränande.

Träffade även Tomas W här på forumet.

Rörlighetsövning
5x2

Frivändning
5x5(?)

Hängryck
5x5(?)

Knäböj Lite bredare ställning än vanligt
20 kg x8
40 kg x8,8,8

Core-test
Klarade hela!

Tydligen så har jag bra vinklar, samt ett bra startläget. Och så fick jag positiv kritik över min smidighet att komma ner djupt.

I frivändningarna behöver jag träna på att inte lyfta stången så mycket med armarna, och inte vända för tidigt. Och hålla armbågarna mycket högre i det stående läget.

Hängrycken kändes lite bättre. Där behöver jag väl främst använda explosiviteten mer.

Nu är väl bara problemet att hinna med tyngdlyftningen med den vanliga styrketräningen. Men jag får väl se om det går bra att köra en gång i veckan nu framöver.

Sammanfattningsvis: kul pass!

Cilia · 2007-10-31, 22:14

är inte SL komplement till styrkan?
du kan väl bara ersätta ett pass med SL?

coolt att det var så kul

Tomas W · 2007-10-31, 22:26

Vad härligt att du gillade träningen! Jo, TL är rätt så hemskt för hela kroppen

Bra att du spöade Jakob i Core testet med, behövde han

Hoppas du kommer ner fler gånger o tränar, damlaget behöver lite förstärkning