willis journal

[kolle]

Håller med Troll, militärpressen känns i synnerhet som något way out of my league.

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Fin fina pass!!

Ursprungligen postat av kolle

Håller med Troll, militärpressen känns i synnerhet som något way out of my league.

Thanks mates!
Militärpressen är ju i smith så den är lättare än fri dito. Kör även med ryggstöd men jag undviker att svanka.


100409 - 3B

Maskincurls (15-30rp):
27x35 +3 rep

Reverse cablecurl (10-20ss):
14x45 +5kg, -4 rep

Vader i benpress (10-12ss):
11x180 +1 rep

Raka marklyft (4x6):
6x92,5 +2,5kg
6x102,5 +2,5kg
6x112,5 +2,5kg
6x122,5 +2,5kg

Benpress (4-8, WM):
7x320 +10kg
22x250 +10kg, -1 rep

Fortfarande för ont i vänsterhälen för att köra sittande vadpress. Dock känns det mycket bättre nu och jag kommer nog kunna ta med den nästa 3B.

Filmade rakmarken och det tunga benpress-setet. Min kompis filmade med riktigt dålig vinkel i benpressen dock. Ska sätta mig och klippa ihop filmen nu

[willis]

Kolla gärna i HQ.

Sista settet första repet är ju inte så snyggt men ni hade heller inte sett så glada ut efter 18 reps :]

[kolle]

Mustiga raka marklyft, hjälpsam polare också

[Koettman]

Du börjar blir stark. Kul att se

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Mustiga raka marklyft, hjälpsam polare också

Ursprungligen postat av Koettman

Du börjar blir stark. Kul att se

Thanks guys!
Jepp, det blir för krångligt om man ska byta vikter själv och hålla på med remmarna varje gång så vi hjälps åt!

130409 - 1A

Giljotinbänk, FU (15-25rp):
17x65 +1 rep

Militärpress (11-20rp):
19x40 +2 rep

Liggande extensions (20-30rp):
31x30 +6 rep

Latsdrag (11-15rp):
15x85 +5kg

Stångrodd (6-9, 10-15ss):
8x92,5 +2,5kg, -2 rep
15x75 +1 rep

Hade lite ont i vänster handled idag, har väl sovit i någon konstig ställning eller så. Det kändes i alla fall obalanserat i bänken så jag tror jag hade kunnat öka mer om det inte vore för det.
Har också ökat rep-rangen där men tanken är att öka den till 20-30 till slut. Får se om jag ligger kvar på samma vikt tills jag hamnar där eller sänker vikten och lägger mig kring 30 reps nästa gång istället. Tankar?

Min kompis lyckades också svimma efter sitt andra rp-set i militärpressen.
Han rackade tillbaka stången, tog ett steg bakåt, vinglade till lite och föll sedan handlöst mot golvet och slog i stångställningen precis under ökat på vägen ner. Han klarade sig dock bra så vi skrattade åt det och fortsatte träna.

[kolle]

Starka liggande extensions!

Hört om folk som svimmat efter marklyft, men det är lite mer imponerande efter militärpress :P

[ErnstP]

Jag drev som in i en dröm allting kändes helt overkligt. Sen hörde jag ett långt metalliskt ljud typ som om man slår på en stor oljetank. Vaknar och ser willis titta ned på en.

Jag brukar bli lite dåsig av axelövningarna och armblastercurls, möjligt att bröstkorgen trycks ihop för mycket.
Sen lägger man två set till failure och en otaktisk utandning i slutet på det så är det bara en tidsfråga innan man arslar bort sig.

Träffade mig precis i ytterkanten av ögonbrynet, en centimeter till och jag hade haft en sjuhelsikes bra historia för barnbarnen.

[Johan_S]

Ursprungligen postat av willis

Jepp, det blir för krångligt om man ska byta vikter själv och hålla på med remmarna varje gång så vi hjälps åt!

Ser bra ut Willis! Go go go!

Ursprungligen postat av ErnstP

Träffade mig precis i ytterkanten av ögonbrynet, en centimeter till och jag hade haft en sjuhelsikes bra historia för barnbarnen.

Ska bli kul o se dig om ca 2 timmar och se om du har ett snyggt blåmärke. Andningen är viktigt har man märkt...

[Troll]

Ursprungligen postat av kolle

Mustiga raka marklyft, hjälpsam polare också

Ursprungligen postat av Koettman

Du börjar blir stark. Kul att se

+1:ar föregående talare!!

Ruskigt starkt raka markpass!!!

[Nimille]

Roligt med filmer, ser riktigt bra ut

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Starka liggande extensions!

Hört om folk som svimmat efter marklyft, men det är lite mer imponerande efter militärpress :P

Thanks! Som du ser nedan är Peter bra på att svimma;

Ursprungligen postat av ErnstP

Jag drev som in i en dröm allting kändes helt overkligt. Sen hörde jag ett långt metalliskt ljud typ som om man slår på en stor oljetank. Vaknar och ser willis titta ned på en.

Jag brukar bli lite dåsig av axelövningarna och armblastercurls, möjligt att bröstkorgen trycks ihop för mycket.
Sen lägger man två set till failure och en otaktisk utandning i slutet på det så är det bara en tidsfråga innan man arslar bort sig.

Träffade mig precis i ytterkanten av ögonbrynet, en centimeter till och jag hade haft en sjuhelsikes bra historia för barnbarnen.

Ursprungligen postat av Johan_S

Ser bra ut Willis! Go go go!


Ska bli kul o se dig om ca 2 timmar och se om du har ett snyggt blåmärke. Andningen är viktigt har man märkt...

Ursprungligen postat av Troll

+1:ar föregående talare!!

Ruskigt starkt raka markpass!!!

Ursprungligen postat av Nimille

Roligt med filmer, ser riktigt bra ut

Thanks guys!


150409 - 1B

Stångcurl (11-20rp):
18x45 +2 rep

Pinwheelcurl (10-20ss):
18x23,5 +2,5kg, -2 rep

Vader i benpress (10-12ss):
10x190 +10kg, -1 rep

Liggande lårcurl (15-30rp):
26x6p +3 rep

Knäböj (4-8, WM):
7x135 +5kg, -1 rep
20x100 +2,5kg

[Troll]

Bra curlat!!


Grym ökning i benpressen också!!

[kolle]

Fint att sätta en 20:a på 100 kg som avslutning på passet

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Bra curlat!!


Grym ökning i benpressen också!!

Ursprungligen postat av kolle

Fint att sätta en 20:a på 100 kg som avslutning på passet

Danke! 20x100 var ju lite av en seger. WM på tresiffrigt liksom :]


170409 - 2A

Snedbänk i smith (20-30rp):
25x57,5 +2,5kg, -2 rep

Drag till hakan (11-20rp):
19x50 +1 rep

Smalbänk (11-20rp):
17x60 - byter övning nästa gång

Smala latsdrag (11-15rp):
14x90 +5kg, -2 rep

Kronlyft (3-6, 6-9ss):
6x160
9x120

Blir nog bra att byta smalbänken, känns inte som den övningen har gett något alls. Marklyften byttes ut mot kronlyft idag och det ägde.