Åsbergs journal

[Morrris]

Ursprungligen postat av Åsberg

Då gäller det att hitta vinklar i CC då.

På BTB hittar de vinklarna åt en!

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

På BTB hittar de vinklarna åt en!

Nis!

Kan inte misslyckas med deffen nu heller.



Dat sky is teh limit! Träffade mamsen också, så nu äger familjen morrris en vattenkokare också.

[J.V]

En köksvåg är hela skillnaden på Michelin eller Zyzz!!!!!111

[Morrris]

Väga det man äter kan bara vara nyttigt.

[Åsberg]

Ursprungligen postat av J.V

En köksvåg är hela skillnaden på Michelin eller Zyzz!!!!!111

Ursprungligen postat av Morrris

Väga det man äter kan bara vara nyttigt.

Haha fast ändå misslyckades jag med att få ut exakta mängder mat.

Anyhow

Kost idag:

12:00
250g kvarg

16:00
250g ägg
50g knäckebröd

19:00
400g kyckling
350g potatis
200g tomatsauceee

24:00
250g kvarg
30g vassle

Total:
1600-1700 kcal
Protein ~200g

[Morrris]

Inga decimaler på kcalintag?

Närmaste affären tar 35 kr/kg för köttfärs så jag har ätit 750 g/dag den här veckan. Livin teh dream!

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Inga decimaler på kcalintag?

Närmaste affären tar 35 kr/kg för köttfärs så jag har ätit 750 g/dag den här veckan. Livin teh dream!

Nix.
Vilar idag och kör ben imorn också. Får bli nån sorts cardio dock.

[Morrris]

Ska du inte skaffa en riktig personvåg också? Vad ligger kroppsvikten på?

[Åsberg]

Ursprungligen postat av Morrris

Ska du inte skaffa en riktig personvåg också? Vad ligger kroppsvikten på?

Vore kanske något. Är ju ganska billigt så då jag får det till inköpspris eller billigare.

Ska kolla imorgon!

[Åsberg]

Morgonvikt: 73 kg.

Gårdagens kost:

13:00

500g kvarg
30g knäckebröd
30g ost

18:30

225g 15% burgare
100g bröd
30g ost
30g vassle

01:00

220g lingongrova
150g ost
60cl juice

Ej medräknat: Två öl, två cider, kaffe och chilisås.
Ingen aning om kcal och kommer aldrig ha en aning heller.

Enbart cardio idag då träningskompisen var tvungen att jobba och har ingen egen nyckel till das gym. Hinner ändå med ett pass innan jag åker imorgon.

[Åsberg]

Morgonvikten låg på 73,3 kg. Hoppas inte jag behöver ner mot 65 kg för att det ska se bra ut...

Kost:

15:00

500g kvarg

19:00

275g potatisklyftor/rotfrukter
210g fläskytterfilé
20g béarnaisesås
30g vassle

02:30

500g kvarg
30g vassle

Total:
Ej medräknat: Skysås, sallad och kaffe.
Runt 1500-1600 kcal och 220g protein.

[Åsberg]

Armbågen är fortfarande ganska öm men det blir benträning sen. Antingen böj eller hacksquat.

Morgonvikt: 73.8 kg.
Kost från igår:

11:00

100g ägg
70g vitt bröd
4 dl juice

18:00

250g nötfärs 10%
100g ris
50g tomatsås

23:00

500g kvarg
30g vassle

[Åsberg]

Tränat ben. Kul att böja, dock låga vikter men det kommer.
Smygposerade lite inne på toan också och visst hade benen svullnat upp lite under passet.

Knäböj

40x5
40x5
60x5
60x5
80x3
80x6

Benspark

Maxrep här, ingen aning om hur många jag gjorde. Det kändes iaf.

4 set

Crunches

4 set

[Åsberg]

Dagens föda:

12:00

250g ägg
Sallad
Kaffe

19:00

250g lax
250g potatis
50g keso
Broccoli
40g ost

Träning 21:00

Koffein
10g EAA

23:00

500g kvarg
30g vassle

Total:

1700-1800 kcal
180~ gram protein.

Ej medräknat:

EAA, kaffe, broccoli och sallad.

[Åsberg]

Så har man åkt på något igen. Ont i halsen och lite snuvig, vilket innebär vila ett par dagar.

Kost:

12:00

150g pasta
170g keso
Pesto

18:30

500g chili con carne
4 dl mjölk
80g baugette
Sallad

23:00

500g kvarg
30g vassle

Ingen aning om kalorier. Borde vara ganska lågt iaf.