Le Journal Merveilleux du Slarti! - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

Slartibartfast · 2007-03-23, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Mashik

Mera testo kanske? Jag tror att testot höjs när man tränar på Sports Club.

HAHAh! True that!

Dagens pass:

Bänk
60 x 8
100 x 4
115 x 7,4,3
100 x 7,5,4
95 x 6,4

Kablerodd
60 x 8
100 x 4,8,7,6,5,5,5,4

Shrugs
55 x 8,7,6,5

hantelextensions
20 x 9,7,5,4
18 x 5

Mage
4 set

Slartibartfast · 2007-03-28, 17:03

Vid Fitness.

Benpress
180 x 8
240 x 5
330 x 8,7,6,5,5
315 x 5,4

Bencurl
13 x 7,6,5
12 x 7,5

hantelcurl
20 x 7
26,5 x 3
31,4 x 7,6,5,4,4,4

Vader

GymTT · 2007-03-28, 17:04

Grymma hantelcurls ffs

vilka övningar för vader?

mvh

Slartibartfast · 2007-03-28, 17:11

Citat:

Ursprungligen postat av GymTT

vilka övningar för vader?

På gymmet jag körde på idag har de inga vettiga möjligheter till vadträning, så det blev några fjantset på en tryckluftsmaskin.

Annars blir det oftast i en hacksquat.

GymTT · 2007-03-28, 17:17

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

På gymmet jag körde på idag har de inga vettiga möjligheter till vadträning, så det blev några fjantset på en tryckluftsmaskin.

Annars blir det oftast i en hacksquat.

Ok, gillade hantelcurlsen skarpt iaf.

rolf · 2007-03-28, 17:28

Nämen vad satan, enda dagen i veckan jag INTE är på fitness så ska du minsann vara där.

Fint pass för övrigt, och +1 på att vadträningsmöjligheterna är något begränsade, om vi ska uttrycka oss fint. Alibi för att ha små vader.

Slartibartfast · 2007-03-28, 17:42

Roffe, jag är antagligen där på fredag också. Vet inte vilken tid ännu.

Träffade Daniel_S där idag. Han var grov och stark.

rolf · 2007-03-28, 17:43

Jag lär ju se dig isf, ska köra ben på kvällen.
Vem är Daniel_S? Beskrivning plz

Slartibartfast · 2007-03-28, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Vem är Daniel_S? Beskrivning plz

Han är typ 185 cm 90-100 kg (lol. kan ha varit vadsomhelst. Men stor var han), rakat huvud och glasögon. Trevlig var han också. Kul att träffa kolofolk.

Daniel är ju gammal räv här på kolo. Sök på gamla inlägg.

rolf · 2007-03-28, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Han är typ 185 cm 90-100 kg (lol. kan ha varit vadsomhelst. Men stor var han), rakat huvud och glasögon. Trevlig var han också. Kul att träffa kolofolk.

Daniel är ju gammal räv här på kolo. Sök på gamla inlägg.

Aha, jag tror jag vet vem det är. Jag tänker på en snubbe som kör styrke- och frivändningar och andra OL-övningar varje gång jag ser honom. Får ta och fråga ut honom nästa gång jag ser honom.
Jag sökte men hittade inga bilder tyvärr.

EDIT: HA! I was right!

Daniel_S · 2007-03-28, 17:53

Slartibartfast var ett bekant ansikte, lite konstigt med tanke på att man aldrig träffats tidigare. Lika trevlig som grov.

rolf: jag har inte sett kopplingen tidigare, men det borde ju vara uppenbart med både bild och ort. Vi har nog hälsat, jag är snaggad och brukar mest leka knäböj, mark, OL etc.

Slartibartfast · 2007-03-30, 18:19

Dagens pass vid Fitness.

Snedbänk
70 x 7
92 x 4,12,8
82 x 10
80 x 9
72 x 11

Pulldowns
8 x 8
12 x 4
14 x 10,8
12 x 10
10 x 12,10

Shrugs
50 x 10,12,10

Frenchpress
51 x 12,8
44 x 11,9

Mage
4 set

RassK · 2007-03-30, 19:13

djur.

GymTT · 2007-03-30, 19:20

stark fan

Slartibartfast · 2007-04-02, 16:49

Böj
65 x 8
105 x 4
125 x 10
115 x 8
105 x 10
95 x 10

Bencurl
50 x 10
45 x 10,9

Stångcurl
40 x 7
60 x 10
55 x 10
50 x 10

Vader
200 x 12,9,8,7,5

Har dragit ner volymen från totalt 50 reps på stora muskelgrupper och 40 på mindre till 40 och 30. Speciellt böjpassen med tior är oerhört tunga med 50 reps.