Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 829 - Kolozzeum Forum

Scitec · 2026-02-05, 08:14

Hej kollo!

Dietat Juli-December, 132kg -> 115kg. Kort paus runt jul, nu igång igen. Dagsvikt precis över 114, målvikt är 95kg sista Juni. Har verkligen hittat tillbaka till träningen som var så stor del av livet mellan 2012-2020, underbar känsla. Såhär ser det ut idag!

Ribcage · 2026-02-06, 14:17

Oj, mycket muskler att skulptera fram där!

stridis · 2026-02-06, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Oj, mycket muskler att skulptera fram där!

När han fått av det får vi se vad som återstår.

Scitec · 2026-02-07, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Oj, mycket muskler att skulptera fram där!

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

När han fått av det får vi se vad som återstår.

Det ska bli intressant att se! Jobbar på

TobiasK · 2026-03-11, 11:51

Här går det framåt. Under 80kg för första gången på 20 år. Ca 3kg kvar tills jag väger 60kg mindre än 2017.

Ribcage · 2026-03-18, 09:11

BMI nere på 23,8. Det tuffar på sakta men säkert.
Skippar mackorna alltså min andra frukost på jobbet. Bytt ut flingorna och försöker generellt att avstå slisk och snacks. Generellt. OM jag inte är riktigt sugen.

CalleP · 2026-03-31, 18:13

Börjar på 87-88kg och satsar på runt 80-82kg tills midsommar. Har börjat räkna kalorier och är verkligen rakertforskning varför jag har gått upp. Inser nu när jag räknar att jag drack rätt mycket kalorier, smååt endel och åt fler portioner trots att jag är mätt.

Tanken är att räkna ett tag så jag får lite bättre koll på allt.

Ribcage · 2026-04-24, 11:48

Nere på 23,4 BMI efter ett hårdare pass och en bastu. Så det kan vara glädjesiffror. Det börjar vara dags att vara nöjd snart. Jag har knappast haft en deff eller ätit särskilt nyttigt. Men vi ser väl var jag landar om en månad.

CalleP · 2026-05-04, 12:48

84.9kg! Har inte räknat kalorier utan bara slutat äta så mycket skit och rört mig lite mer. Har även lyckats få med mig min sambo så vi hjälper varandra istället för att motarbeta vilket underlättar

Iliyas · 2026-05-04, 15:07

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Nere på 23,4 BMI efter ett hårdare pass och en bastu. Så det kan vara glädjesiffror. Det börjar vara dags att vara nöjd snart. Jag har knappast haft en deff eller ätit särskilt nyttigt. Men vi ser väl var jag landar om en månad.

Har alrig hört någon som styrketränar använda bmi, går inte ens använda om man lagt på sig massa muskler.

Ribcage · 2026-05-05, 10:07

Citat:

Ursprungligen postat av Iliyas

Har alrig hört någon som styrketränar använda bmi, går inte ens använda om man lagt på sig massa muskler.

Vid styrketräning hade jag inte nämnt det heller. Kanske jag då nämner att jag orkar lyfta min kroppsvikt si och så många gånger. Men här handlar det om löpning och hade jag varit tre meter lång hade 80 kg påverkat mindre än om jag är 1,50. Helt enkelt få duktiga långdistansare är överviktiga. Även om det viktigaste är flåset.

stridis · 2026-05-05, 10:23

Citat:

Ursprungligen postat av CalleP

84.9kg! Har inte räknat kalorier utan bara slutat äta så mycket skit och rört mig lite mer. Har även lyckats få med mig min sambo så vi hjälper varandra istället för att motarbeta vilket underlättar

Easy mode! Själv har jag ett sockertroll hemma så det blir ju jobbigt direkt.

Ribcage · 2026-05-05, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av stridis

Easy mode! Själv har jag ett sockertroll hemma så det blir ju jobbigt direkt.

Jag har en riktig feeder, men det är jag som är sockertrollet hos oss. Som tur är äter hon mest glass och det ersätter jag enkelt med kvarg.

Mjukost · 2026-05-24, 21:23

Tjena!

Skriver här för lite motivation.

Jag började årets deff på lägre vikt än förra året. Förra året startade jag på 89 kg och denna gång på 85 kg.
Jag började vid årskiftet att räkna kalorier, jag la mig på ca 3000-3200 kalorier. Jag åt bara bra grejer. Jag körde så till februari då stack jag till Thailand i 2 veckor och där blev det en jäkla massa bira och mat, men även några träningspass. Jag vägde 85 i början av januari och 83 kg innan jag drog till Thailand. När jag kom hem igen så visade vågen ca 85 kg så jag la nog inte på mig allt för mycket under resan.

När jag kom hem därifrån så la jag mig direkt på 2700 kalorier. Jag la mig som jag gjorde året innan, jag tyckte det fungerade då. Jag har kört på nu. Varit ganska noggrann. Det har blivit lite middagar och dylikt. Men då kanske varannan helg där jag släpper tyglarna lite.

Jag vägde nu idag in på 78,4 kg morgonvikt, morgonvikten pendlar lite och nu har jag feber så har nog tappat vätska från febern. Snittvikten från tidigare 7 dagars invägningar är 79,4

Ligger som sagt på 2700 kalorier och macros är i snitt 300 g kolhydrater, 250 g protein och 60 gram fett.
Jag kanske ligger lite högt i proteinet. Men är nojig för att tappa muskler. Så har blivit runt 3xkroppsvikten i protein. Men kanske vore klokt att sänka proteinet lite och käka högre halt kolhydrater.

Allt gott!

[ATTACH]IMG_0861.jpeg[/ATTACH]