Lång och smal......eller? - Sidan 764 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2025-12-06, 16:27

dagens

mark
225
245
200

pausböj
165
145

rehab axel

comments: Börjar kännas lite bättre nu.

1x0 · 2025-12-18, 13:00

Hur går det?! Längsta uteblivna journaluppdateringen sen 2008?

ceejay · 2025-12-22, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Hur går det?! Längsta uteblivna journaluppdateringen sen 2008?

Haha, flyttat till övik och har inte orkat uppdatera. Men har tränat 4 pass i veckan som vanligt

Dagens

Vecka 1 på block 3. Sista blocket

Bänk

lutande hantelpress

sittande rodd

latsdrag

sidolyft
biceps
triceps

ceejay · 2025-12-24, 13:41

dagens

böj

smalbänk

baksida lår

comments: Dugligt iaf.

ceejay · 2025-12-26, 18:49

dagens

smalbänk

bänk

mp

triceps
biceps
baksida axlar

comments: En helt ok start på blocket

ceejay · 2025-12-27, 18:07

dagens

mark

pausböj

axelrehab

comments: Okej första pass på blocket

ceejay · 2025-12-29, 19:40

dagens

bänk

lutande hantelpress

sittande rodd

latsdrag

sida axlar
biceps
triceps

comments: Sista passet i uppsala igen, imorrn bär det upp mot övik

ceejay · 2026-01-11, 16:21

tränar på, inte missat ett pass. Inte orkat uppdatera bara.

exevision · 2026-01-18, 09:07

Latmask!

ceejay · 2026-05-02, 21:43

Tränar fortfarande! Försöker ta mig tillbaka i närheten av forna meriter, men lär väl inte hända

Programavslut idag

210 böj med lite marginal
155 bänk
280 mark

Nytt program måndag

ceejay · 2026-05-04, 21:04

dagens

pass 1 vecka 1 av typ 20 veckor

Bänk m stopp
110x8
2 sek stopp
95x8 i 3 set

lutande hantelpress
35x12 i 3 set

latsdrag
80x12 i 3 set

hantelrodd
40x12 i 2 set

triceps
2x12

biceps
2x12

sida axlar
2x12

comments: Rätt trött sen maxning. lol

ceejay · 2026-05-06, 21:24

Pass 2 vecka 1 block 1

Lowbar ( Jag vet, ska testa ett tag och kanske köra nån sl tävling för skoj )
130x8
130x8
140x6
140x6
140x6

smalbänk
100x10
100x10
100x10
100x10

lårcurl
82x10
102x10
110x10

comments: Kändes förjäkligt i början. 130kg kändes snortungt på ryggen. Sen blev det lite bättre. Ovanan skojar man inte med. Man flyttar stången litegrann och det känns helt annorlunda.

ceejay · 2026-05-08, 21:58

dagens pass 3 vecka 1 block 1

tng bänk
110x8
110x8
110x8
110x8

mp
45x12
45x12
45x12
45x12

triceps
3x12

biceps
2x12

baksida axlar
2x12

comments: Inte direkt återhämtad, men det löser sig.

ceejay · 2026-05-09, 18:31

dagens pass 4 vecka 1 block 1

mark
150x8
150x8
150x8
170x6
170x6

paushighbar
120x8
120x8

axelrehab

comments: Låg energi.

Börjar lugnt iaf.

ceejay · 2026-05-11, 21:22

dagens pass 1 vecka 2 block 1

bänk m stopp
115x8
långt stopp
100x8 i 3 set

lutande hantelpress
37,5x12 i 3 set

latsdrag
85x12
85x12
90x12

hantelrodd
42,5x12
42,5x12
42,5x12

triceps
2x12

biceps
2x12

sida axlar
3x12

comments: Lite bättre tryck denna vecka, vilket inte är förvånande