Spaders Journal

[Spader]

PÖMPPASSET!!

chins
+ 15 kg x 8 6 6. så klen man blitt. men nu ska det chinnas ordentligt i fortsättningen!

smala latsdrag 5 set

kabelrodd 4-5 set

t-bar (lätt) SS baksida axlar i cc 4-5 set

hantelcurl

20 kg x 7 7 per arm.

[Spader]

benpress
stegring
190 x 12 12 12

benspark typ 7-8 set

lårcurl 7-8 set

mage 5 set

[Niwah]

130x8?! Fy fan vad vidriga bänkpressar Grattis till PBt, riktigt grymt!

[Spader]

Ursprungligen postat av Niwah

130x8?! Fy fan vad vidriga bänkpressar Grattis till PBt, riktigt grymt!

tackar tackar

[Spader]

dagens

bänkpress, tävlingsutförande med signaler osv.

130 x 1
140 x 1
150 x 0 1. tappade trycket i första försöket, skärpte mig och fick upp den andra gången.
130 x 3 3 3

millitärpress

40 x 10
50 x 10 8 8 8
40 x 10