Stylyft, åsikter tack!

[Klo]

Ska testa på stylyft ett tag. Om jag får upp mina max hyffsat i år är tanken att jag ska tävla för örebro kraftsportsklubb nästa år. Med nuvarande kroppsvikt skulle jag gå i -90, men funderar på att ta ner mig till -82,5.

Har kollat runt efter lyftarscheman och fastnat för detta:

Period 1, 4-6 veckor
Mån
Böj 5*5, bänk 5*5, stångrodd 5*5
komplement: tricep, mage och vader
Ons
Böj(lättare) 5*5, militärpr 5*5, mark 3*5, chins 5*5
komplement: bicep, hamstring och axlar
Fre
Böj 5*5(stege upp), bänk 5*5, stångrodd 5*5
komplement: tricep, mage och vader

Period 2, 2-3 veckor
Mån
Böj 3*3, bänk 3*3, stångrodd 3*3
komplement: tricep, mage och vader
Tor
Böj(lättare) 3*3, militärpr 3*3, mark 3*3, chins 3*3
komplement: bicep, hamstring och axlar

Period 3, Maxningsförsök
Antingen 1*3 eller maxningsförsök, maximalt 3 pass.


Kommentarer....