Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[StarkaUlf]

Böj:
120 x 1
125 x 1
110 x 2

Militärpress:
60 x 1
52.5 x 2,3

Raka mark:
142.5 x 1
122.5 x 3,3

6 set biceps/triceps
3 set utfall bak
3 set hyperextension