Riddles Träningsjournal - Återkomsten

[Riddle]

Ny träningsjournal då jag kände att det var dags att börja på ny kula då det är nästan 5 år sedan jag skrev kontinuerligt i min gamla.

Kort info om mig .

28 år gammal
Tränade seriöst 2012 - 2018. Därefter sporadiskt då jag började plugga 2017 och hittade på annat kul. mellan 2018 och 2020 kom jag igång under korta perioder (1 - 2 månader i stöten, för att sedan inte träna alls på 3 månader). Mellan 1/1 2020 och November 2021 registrerade jag 31 träningspass i appen och vägde in på ATH, nästan 89 kg på 178 cm och jag insåg att det var dags att komma tillbaka till forna glansdagar. November - Februari tränade jag på bra med i snitt 4 pass i veckan och kom igång bra.

Sedan 14/3, då jag vägde in på 87,6 kg har jag påbörjat en diet för att skala av mig allt fett jag samlat på mig och väger idag runt 84 kg.

Tidigare PBs i de tre stora är:

Knäböj: 192,5
Bänkpress: 150
Marklyft: 225

Samtliga med en KV på runt 76 kg och år 2017.

Imorse såg jag ut så här på 84 kg
277684932_769928617315978_4282379009846983042_n.jpg

Just nu tränar jag enligt PPL.

Dagens pass:

Liggande Hantelpress

35 x 10
35 x 10
35 x 10
32,5 x 10
30 x 9 FILM



4 set Incline Chestpress
4 set kabelflyes
5 set axelpress
4 set sidolyft SS 4 set baksida axlar
4 set sidolyft i kabel
9 set triceps

- OK pass, in och ut på 70 minuter.