 |
2019-08-12, 15:07
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
11-aug överkropp
kv: 88,2 kg WU1. Ligg. Inåtrotation + Z-Press + HBP-1 9x15 + 9 + 9 12x12 + 10 + 10 WU2. Sitt. Utåtrotationer 5x12 A1. Wide Grip Ring Pull-ups 5 5 4 4 A2. Triceps BN Smalt 72,5x13 1RIR 72,5x12 1RIR 72,5x12 1RIR B1. Kettlebellrodd 28x12 28x12 28x11 28x10 + Farmers Walk B2. Lut. Hantelpress 75° 29x8 1RIR 65° 29x7 1RIR 55° 29x8 1RIR B3. Stå. Sidolyft mot vägg 7x15 7x11 6x12 6x11+5x7 dropset C1. Breda TPD 80x13 80x12 80x11 C2. Raka Latsdrag 42x15 42x12 42x8½ C3. Baksida Axlar 54x20 48x9½ C4. Facepulls 42x20 40x20 Kommentar: Riktigt bra överkroppspass. Blir lite dropsets och compoundsets för rygg och axlar för att få in mer effektiva/pivotal/hypertrofic/myo-reps.  mindre skev bild mer skev mig
__________________
Instagram: optiholm Journal - En kronisk kaloriräknares krönika Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:08.
