Behålla en viktminskning/ metabolism

[Alex90]

Hallå. Jag är en 28 årig kille som är mitt uppe i en viktnedgång ifrån 115 kg till 85-90 kg och är184 lång
Jag har styrketränat en stor del av mitt liv så Några kilo muskelmassa har jag nog lagt på mig igenom åren ( och en massa sambo kilon dom senaste åren) 😅

Nu till min fråga.
Jag har förstått att metabolismen o hungern förändras efter en större viktminskning något jag har försökt läsa på om och själv ställa mig in på.
Finns det något som tyder på om dessa skillnaderna minskar om man går ner i vikt i ett lugnare o mer normalt tempo än tillexempel deltagarna i biggest loser som genomgår sådana extrema viktnedgångar och metoder?

Har det gjorts studier på människor som går ner i vikt på ett ” vanligt” vis?

Tack på förhand för svar.