Tar aldrig i när jag tränar

[Diomedea exulans]

Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg ? reps
40 kg 8 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps - det var nästan till failure redan här
85 kg 1 rep - fick göra brytböj
95 kg 1 rep - brytböj igen
85 kg 3 reps (0 raka, bara rest pause)
Nu hade jag ont i ryggen och var inte ett dugg trött i benen. Bestämde mig för att dissa HIT:en och köra mer normal knäböjträning. Ska nog hålla det så.
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
65 kg 4 reps
65 kg 4 reps
70 kg 2 reps
70 kg 2 reps
40 kg 12 reps
Det är alltså så svag jag är om jag kör med fin teknik och utan rest pause. Jag trollar inte, så svag är jag efter typ 8 års knäböjsträning.

Sittande lårcurl
27 kg 20 reps
41 kg 5 reps
61 kg 3 reps
75 kg 12 reps

Stående vadpress
20 kg 8 reps
41 kg 10 reps

Crunchmaskin
68 kg 8 reps.