Efterbild till förebild!

[SettlingAtFat]

God fredagseftermiddag och välkomna till vad som kan komma att bli en långlivad träningsjournal där jag går från att ha tappat formen till att nå nya fysiska höjder!

Bakgrund: Har tränat relativt kontinuerligt sedan barnsben och senaste 10 åren med fokus på gymmet. Tränar relativt frekvent över tid men mitt fokus har skiftat över tid vilket har lett till att jag är halvdålig på många saker istället för bra på någon enskild sak. I skrivande stund är jag exempelvis tjockare än jag varit senaste 7 åren vilket är en perfekt storm av livet som småbarnsförälder, pappersvändare och gottegris.

Nuvarande status: För tjock 32 år gammal herre som numera saknar tillräcklig tid för att träna som tidigare. Senaste veckorna har de flesta pass genomförts på min lunch bestått av 1-2 basövningar i ett källargym från 70-talet.

Stats:
Vikt: 97kg (idealvikt runt 85/deffad 80-85)
Mark: 185kg
Böj: 160kg
Bänk: 126kg
--------------------------------------------------
Böj fram: 130kg
Chins: 15 st (med remmar/13-14 utan)
--------------------------------------------------
Vändning+stöt: 105kg
Ryck: 70kg (novis)
--------------------------------------------------
500m rodd: 1.27
10km: 57 min
Gå på händer: Runt 25m
Pistols: 15/ben

Målsättning:
Vikt: 85kg
En total på 500kg
Vara ok på OL (~200 tot med bra form?)
Ha lite hälsosam kondition
Stå på händer 10sek


What gets measured gets managed & nu kör vi!