Raketforskning och järnkirurgi

[LoveMachine]

Datum: 2016-04-05
Tid: 17:45 - 18:35
Plats: Iron Empire

Bänkpress
10x45 lbs @6
10x45 lbs @6
5x95 lbs @7
5x115 lbs @7,5
3x135 lbs @7,5
3x155 lbs @8
3x175 lbs @9,5 Reps-PB
3x165 lbs @8,5
3x165 lbs @9
3x165 lbs @9,5
3x165 lbs @10

Inte alls illa pinkat, kändes bra redan från starten och stången vägde luft. Lite strul med höger tumme som ömmade. Bedömt av gårdagens tummlås. Bryggan var mycket spänstig och solid. Jag fick lite problem med tekniken i näst sista set vilket brände onödigt mycket krut.

Knäböj
5x45 lbs @6
5x45 lbs @6
5x95 lbs @7
3x135 lbs @7
--Bälte--
3x225 lbs @8
3x275 lbs @9,5
3x260 lbs @9,5

Bra viktval i toppsetet och tangerat rep-PB. Men det kostade på och jag sen var jag slut som artist. Det jag tar med mig är att jag fick väldigt gos aktivering av höfterna vilket gav rejält med fart ur botten.

Kommentarer
Inte så mustigt träningspass men med en god eftersmak. Kvalitativa lyft men utan att köra slut på mig mer än nödvändigt. Att jag faktiskt tagit ett stort steg framåt på jobbet kan ha bidragit till mitt bekymmerslösa lyftande och goda resultat. Man får passa på när det bjuds.