Hjälp mig utvecklas!

[Diiklas]

Hej,

(oklart vart jag skulle posta detta men admnins får gärna flytta inlägget till rätt avdelning)

Är en kille på 24 år, 75kg, 179 cm.

Tränar flitigt 4-5 ggr i veckan, i snart 2 års tid.
Alltid varit aktiv med fotboll, löpning och andra rörliga aktiviteter.
Käkar normal kost samt dagliga vitaminer.

Min fråga nu är ska jag börja käka mer/mindre, börjar med något typ av kosttillskott så som kreatin, protein shakes eller viktöknings gainers.
För det känns som att min kropp inte utveckas mera än vad jag tycker att den borde. Vill få mera synliga muskler osv.

Skulle uppskatta all tips och tricks med mat, träning, kosttillskott och allt som träning innebär för att bygga mera synliga muskler.

http://www.ladda-upp.se/bilder/actzvebbpboex/