Träningsdagbok nr.2

[Elin M]

Första veckan (kom igång veckan) på ny träningsplanering

Pass 1 8 januari

Knäböj
2x6 30kg
3x3 35kg
3x2 45kg

Bänk
5x4 25kg
2x2 30kg

Militärpress
4x6 15kg

Latsdrag – sittanderodd – pushdowns

Plankan med vikt – ryggresningar


Pass 2 10 januari

Marklyft
2x5 30kg
3x3 40kg (film)
3x2 45kg (film)

Raka mark
4x12 35kg

Lårcurl
3x15 15kg

Bicepscurls
4x10 9kg

Magcirkel




Pass 3 12 januari

Friväningar

Knäböj
5x8 35 (film)

Utfall i smith
5x12 32kg

Benspark
3x10

Sälrodd i kabel – högt drag i hiss – facepulls 3x10

Plankan - ryggresningar