Upplägg för deff.

[TWSS]

Kör just nu helkropp varannan dag. Dock funderar jag på att byta till 2ggr/vecka eller upper/lower varannan dag.

Upper:
shrugs 3x10
bänk 3x5
militär 3x5-6
skivstångsrodd 3x7-8
Latsdrag 3x8
Sidolyft 4x10
Stångcurl 4x10
Skulls 3x10

Lower: böj 3x6
Vadpress 3x20
Curl och spark 3x10

Känns dock som för hög volym för deff? Byta 3 settarna till 2?

Någon som har bra tips?
Mvh