tänkte bli stark så jag startar väl en journal då.

[JamesD]

Bänkpress

50x14

70x5

80x5

90x1

105x1 För tung för att motivera mig att testa 110.

100x2 Tung.

100x2 Lättare

100x4 Bra! La mig lite annorlunda på bänken mot för tidigare set. Teoretiskt 1rm för detta är 110-113 beroende på vilken kalkyl man använder. Snart så.

Militärpress

40x5

50x8 Skulle tro att detta är RPB.

55x3

55x4 Med bälte för att testa. Ganska skönt.

Hantelrodd

46x6

53.5x4 Paus redan från 2:a rep med vänstern.

53.5x3 Samma.

53.5x2 Jävla vänstern hänger aldrig med. Högern har mycket kvar att ge.

46x6

46x6

46x6

Latsdrag

4 set

Pushdowns

4 set

Bicepscurl med rak stång


20x6

40x6

40x6

20x20 Fyfan.