Hetsätning/Bulimi

[mela]

Jag är en fd bulimiker.
Mitt största råd till dig är att planera dina måltider, ät balanserat och ofta och undvik att bli hungrig. Hungern är din värsta fiende.

I början av min behandling åt jag varannan till var tredje timme, efter tallriksmodellen. Det var bara att försöka släppa allt "opti-tänk" och mer se till att du faktiskt behöver maten. Lägg ifrån dig besticken mellan varje tugga och se till att svälja maten innan du lägger på ett nytt lass med mat på gaffeln/skeden.

Se dessutom till att inte ha något distraherande vid dig när du äter som dator/tidning/tv, du ska bara äta och bara fokusera på maten. Annars tänker man inte riktigt på hur mycket eller hur snabbt man äter.

Dessutom kan du kolla över storleken på dina tallrikar, jag har märkt nu många år efter att jag har svårt att bedöma hur mycket jag äter om jag får för stora tallrikar. Då har jag ändå varit friskförklarad i 7-8 år.