Tips för ''progressive overload'' på lats/övre rygg?

[ganskago]

Japp som rubriken. Kör 3-1-3 push/pull/leg just nu och vad det gäller push så alternerar jag mellan plan hantelpress,bänk eller militärpress till varje pass och där känner jag att det är lätt att öka och framförallt hålla koll på ökningarna.

Men när det nu kommer till rygg passen (ej ländrygg) så vet jag inte hur jag bör lägga upp övningarna och vilka framförallt för att enkelt se så att jag progressivt ökar. Antar att hantelrodd är en bra idé men den känns så sjukt obekväm!? den känns aldrig riktigt rätt för mig..

Så tips uppskattas enormt, hoppas inte texten blev lika krånglig som mina ryggpass