Strongman - Mot +800kg RAW

[maattee10]

Min frukost

1dl havregrynsgröt = 100kcal, 4,5g protein, 20g kolhydrater, 2,5g fett
0,5l lättmjölk = 200kcal, 20g protein, 25g kolhydrater, 2,5g fett
2dl p-shake = 292kcal, 56g protein, 3g kolhydrater, 6g fett
2st knäckebröd = 80kcal, 2g protein, 14g kolhydrater, 0,5g fett
3st ägg = 246kcal, 22g protein, 0,5g kolhydrater, 17,5g fett
totalt = 918kcal, 83g protein, 62,5g kolhydrater, 29g fett

jag brukar oftast äta gårdagens käk till frukost, men nu blev det en riktig frukost

jag brukar äta 2ggr/dag + 2p-shake.
kl.12:00 lunch
kl. 20:00 middag