Deff(slackerguru) 91,7 kg mål: 79 kg

[slackerguru]

OM MIG:

Född: 1990(22år)
Vikt just nu: 91,7 kg (morgonvikt)
Mål: 79 kg
Mål i fettprocent: under 7%
Träningserfarenhet: Inne på mitt fjärde år

Träningsschema:

Dag 1: BRÖST OCH TRICEPS
Bänkpress:
Hantelpress:
Cablecross:
Liggande tricepsextention
Smal bänkpress
Puschdown

Dag2: RYGG & BICEPS
Chins:
Marklyft:
Latsdrag:
Sittande rodd:
T-bar:
Bicepscurl:
Omvända Stångcurl:
Koncentrationscurl

Dag3: VILA (löppass möjligtvis)

Dag4: AXLAR
Militärpress:
Hantellyft åt sidan:
Bakre axlar ( hantellyft åt sidan):
Hantelshrugs

Dag5: BEN MAGE
Knäböj:
Benpress:
Utfall:
Bakre lårmaskin:
Vadpress:
Cablecrunch:

Dag6: VILA

Dag:7 Börja om från dag 1

ÖVRIGT:

Kommer lägga upp mina träningspass och vad jag får i mig.

PB:

180 kg knäböj
170 kg marklyft

FÖRE BILDER:
Bilder tagna idag: 30/01 - 13 (Inte så bra bilder just nu, ska be en kompis ta med en bättre kamera denna vecka)