En wannabebyggare

[mycketbrännvin]

Hej jag heter Fredrik, 22 år, är ful men elak och gillar att träna. Jag har tränat länge men utan koll, så vet inte hur länge jag egentligen tränat men någotlunda regelbundet sen 06-07. mina mål är att bygga muskler, skiter i vikterna nuförtiden (lögn egentligen). Jag har tyvärr stora problem med axlarna som påverkar bröstträningen massor och axelträningen till en viss del, det är en av orsakerna varför jag inte bryr mig så mycket om maxande. Målet inom närmast tiden är väl att gå upp till runt 90 och må bra och "livsmålet" är väl +90 i ok form.

Jag har redan en journal men den är dåligt uppdaterad och detta ser jag som en ny start.

träningen är ganska viktig för mig, slutar jag så går jag ner till typ 70kg och mår skit psykiskt, det har hänt många ggr men skall försöka att det aldrig sker igen!

Lite stats:

Längd:174cm

vikt:ca 85

bänk: Kör ej, men 4 rep på 50kg i hantelpress på sommaren då axeln var någotlunda ok

marklyft: 220-230 kör sällan

böj: tränar ej

Just nu tränar jag efter push/pull lätt/tungt

Här är dagens lätta pull pass


latsdrag

100*15
110*15
120*8
110*12

pull downs i maskin

40*15
60*12
70*12,12,12
40*20
60*12--<40*20-->20*20

shrugs i smith

stång+120*12,12,12,12

liggande lårcurl

4x12

Skönt pass! Är hyffsat vaskulär nu, särskilt över axlar/armar