 |
2012-10-21, 22:12
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Hudiksvall
Inlägg: 414
|
Skiten ska upp!
Startar en ny journal för mig nu, hade en för SL 5x5 förut men det kör jag inte längre
 Född 90, vikt runt 90kg. Rätt svag än sålänge, men hoppas på att gå framåt Mina personbästa är för nuvarande Marklyft 1x1 150kg Knäböj 1x1 125kg Bänkpress 85kg P.Row 77.5kg Overhead press 55kg Kör nu en variant av Extended Russian Power Routine, har lagt till rodd, press och även skivstångscurl av nån anledning  Började med ett ryskt program för knäböjen bara, så blev ett litet byte av schema så alla övningar är med i det, böjen ligger därför före resten i schemat! Den senate tidens träning: 2012-10-03: Knäböj 100kg 6x5 Pendlay Row 65kg 5x5 Bänkpress 80kg 1x5 Plate wristcurls 1x10 5kg, 1x10 6.5kg, 1x8 hö / 1x5 vä 7.5kg 2012-10-05: Marklyft 1x1 150kg PB Overhead press 1x5 50kg 1x3 50kg Knäböj 6x2 100kg 2012-10-09 Bänkpress 1x3 82.5kg Rodd bajs skivstångscurl 5x5 30kg 2012-10-12 Här börjar jag med Extended blabla routine Marklyft 120kg 6x3 Overhead press 45kg 6x3 Skivstångscurl 30kg 6x3 Plate Wristcurl 5kg 1x10,,,75kgx??,,,,10kg 2x1 Höger,,,,, 2012-10-14 Knäböj 5x5 107.5kg Bänkpress 6x3 70kg P.Row 6x3 55kg Plate Wristcurl 5x10 5kg Plankan/Sidoplankan 2012-10-17 Bänkpress 6x4 70kg Knäböj 5x2 100kg – skippade sista, lite ont på innansida lår P.Row 6x4 55kg 2012-10-19 Marklyft 6x4 120kg Overhead Press 6x4 45kg Skivstångscurl 6x4 30kg Plate Wristcurl Pinch
__________________
Böj 170 Bänk 105 Mark 185 MP Strikt 65 Senast redigerad av Slaytan den 2012-10-21 klockan 22:14. |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:16.
