Kalorier aktivitetsfaktor?

[Minosota]

Jag undrar är när man räknar ut sin ungefärliga kaloriförbrukning och tar en aktivitetsfaktor 1.2, ska man då sedan lägga på eventuella kaloriförbränningar från aktiviteter under dagen? Eller ska man köra på en konstant aktivitetsfaktor och äta lika mycket varje dag?

Jag vet att uträkningen bara är ungefärlig och att man sedan får justera själv, har inte tillgång att göra det nu bara så vart nyfiken.