 |
2012-09-19, 13:59
|
#11 |
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Ax lar och tri ceps
Hantelpress (uppvärmning)
1 kg 15 reps 5 kg 7 reps Militärpress 20 kg 5 reps 40 kg 7 reps 35 kg 5 reps 30 kg 4 reps 25 kg 6 reps Hantellyft åt sidan 5 kg 7 reps 4 kg 7 reps 3 kg 8 reps 2 kg 9 reps Framåtlutande hantellyft åt sidan 3 kg 9 reps 2 kg 7 reps 1 kg 15 reps 1 kg 15 reps Stående tricepspress med stång bakom huvud mystisk stång 10 reps mystisk stång + 15 kg 13 reps mystisk stång + 15 kg 11 reps mystisk stång + 15 kg 9 reps mystisk stång + 15 kg 8 reps Pushdown kabel 55 kg 8 reps 50 kg 7 reps 45 kg 9 reps 41 kg 7 reps Kickbacks 3 kg 11 reps 3 kg 14 reps 3 kg 14 reps 4 kg 8 reps Orkade inte sträcka ut helt på en enda rep, borde kanske sänka till 2 kg. |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:39.
